Ik moet altijd in mezelf lachen als ik iemand hoor zeggen: “Ik hou niet van behoeftige mensen.” Als sociaal dier heb je behoeften. De reden dat je behoeftig bent, is dat sociale behoeften je drang om contact met anderen te maken en te slagen, aanwakkeren. Wanneer je je ergert aan iemands schijnbare behoeftigheid, is het waarschijnlijk niet leuk dat je er zelf naar hunkert om in deze behoefte te worden voorzien.
Aan de positieve kant zijn je behoeften de drijvers van je succes. Mijn behoefte aan aandacht helpt me om te slagen als schrijver, leraar en spreker in het openbaar. Mijn behoefte aan erkenning drijft mijn verlangen om goed werk te leveren. Mijn behoefte aan controle helpt me de leiding te nemen over projecten en een succesvol bedrijf te runnen.
Uw behoeften komen voort uit uw ego-identiteit, die gevormd is op basis van wat u ontdekte dat u zou helpen overleven en gedijen. Je ontdekte wat je zou helpen om gezien en herkend te worden, of wat je zou weerhouden om op te vallen als dat onveilig zou voelen. Je leerde waar je goed in kon zijn, waardoor je je de moeite waard voelde. U stelde vast welke grenzen u kon verleggen, wat u vreugde bracht, en welke grenzen u wel of niet zou overschrijden.
Uw identiteit is wie u denkt dat u vandaag bent, en wat u denkt nodig te hebben van andere mensen, zoals respect, erkenning, een gevoel van waarde, controle, voorspelbaarheid, aardig gevonden worden, of onafhankelijkheid.
Aan de schaduwkant kan de afwijzing of schending van je behoefte een scala aan emoties oproepen, waaronder angst, woede, wraakzucht, teleurstelling, frustratie, verdriet en mogelijk vastberadenheid.
Emoties worden getriggerd wanneer je iets anders wilt dan wat je waarnam dat je van een persoon of groep kreeg, of je bent bang dat wat je wilt niet zal materialiseren. Je reageert onmiddellijk door te zeggen: “Ik vind dit niet leuk. Ik wil het niet.” Of, “Ik wil dit. Ik zal een manier vinden om het te krijgen. “
Jouw geest is altijd aan het plotten om te krijgen wat je nodig hebt of je te beschermen tegen iemand die je behoefte wil wegnemen. Het is ook druk bezig rationalisaties te verzinnen om je reacties op je onvervulde behoeften te verklaren.
Daarom ben je behoeftig. Ik ben behoeftig. Iedereen die je kent is behoeftig. We willen allemaal gezien en begrepen worden, ons verzorgd voelen en gewaardeerd worden om wat we te bieden hebben. Maar deze realiteit hoeft je gevoelens, gedachten en gedrag niet te beheersen. Je kunt meester worden over je behoeften in plaats van ze jou te laten beheersen.
De eerste stap is om je reacties op te merken zodra je kunt. Kun je de schommeling in je maag voelen, wanneer je borstkas en ademhaling samentrekken, en je drang om je te verdedigen of af te sluiten? Betrap jezelf erop dat je anderen veroordeelt en bekritiseert, of schaamte voelt of zelfs leedvermaak als reactie op wat er gebeurt.
Jouw vergelijkende oordeel blokkeert je om te zien wat je van een situatie kunt leren. Het weerhoudt u ervan gesprekken te voeren die uw leven zouden kunnen verbeteren. Reacties op onvervulde behoeften weerhouden je ervan je tevreden te voelen.
Net alsof je naar een film kijkt, merk je reacties op met nieuwsgierigheid, respect en mededogen. Luister naar het lawaai in je hoofd. Het lawaai is je leraar om je te helpen groeien.
Net zoals je zou opmerken: “Ik heb honger,” “Ik ben slaperig,” of “Ik verveel me,” kun je ook opmerken: “Ik ben gekwetst,” “Ik ben boos” en “Ik voel me verraden.” Probeer je gevoelens en gedachten niet te onderdrukken; onderdrukking zet je er alleen maar toe aan om te handelen op manieren die nog meer pijn kunnen doen. Wees bij je emoties, zodat je de onvervulde behoefte kunt begrijpen die ze heeft getriggerd.
Zodra je je reactie opmerkt, kun je misschien onderscheiden wat je dacht dat je nodig had dat je niet hebt gekregen, of wat je vreest dat je niet zult ontvangen. Wanneer u de onvervulde of gewenste behoeften ontdekt, kunt u kiezen wat u nu gaat doen. Dit zijn de stappen:
- Merk je emotie op (zoals jaloezie/afgunst, boosheid, angst, frustratie, teleurstelling, verdriet, wraakzuchtig)
- Ontdek de bron (de onvervulde of gewenste behoefte)
- Kies:
- Vraag om wat je nodig hebt (d.w.z.d.w.z. vraag om te worden gehoord, om een beetje erkenning, of om te worden betrokken bij een beslissing),
- Laat uw behoefte elders vervullen, of
- Leer van de ervaring, zodat u kunt groeien (wat wilt u ontwikkelen of accepteren? Wat is gebaseerd op een oud verhaal dat u niet langer hoeft te vertellen? Of laat het gewoon zijn – gewaarzijn alleen kan de reactie oplossen).
Geen mens is vrij van deze reacties. Als er iets opkomt, wees er dan gewoon bij. Merk het op. Leer ervan. Bepaal wat je denkt dat je niet hebt gekregen of niet zult krijgen, en vind dan een manier om je behoefte vervuld te krijgen of laat de reactie wegsmelten.
Als u geen brandstof toevoegt aan uw onrust, zal deze afzwakken. Bewustwording kan leiden tot gemoedsrust.
A.H Almas zegt in zijn boek, The Unfolding Now,1 “Naarmate we meer afgestemd raken op wat er in onze ervaring gebeurt, blijft ons vermogen om onszelf op steeds subtielere niveaus te begrijpen zich ontwikkelen.” Je leert van je onvervulde behoeften in plaats van te reageren op de schending.
Ten slotte zou je iemand anders kunnen vinden, een goede vriend of coach, om dit werk met je te beginnen. Je ego blokkeert vaak zelfonderzoek. Om je hersenen op te schudden, deel deze post met iemand anders waarmee je eerlijk, kwetsbaar en open kunt zijn.
Jouw behoeften vullen je leven met goede dingen. Vanwege hen, voel je vreugde en passie. Eer zowel uw behoeften als uw reacties wanneer ze worden bedreigd als een deel van het mens-zijn. Na verloop van tijd zul je jezelf beter accepteren, vermaken en waarderen.