Daten met iemand met angst: 15 dingen die je moet weten

In dit artikel leer je alles wat je moet weten over hoe je moet daten met iemand met angst.

Wat je wel moet doen.

Wat je niet moet doen.

(En het belangrijkste van alles) hoe je er voor je partner kunt zijn wanneer hun angst uit de hand loopt.

Laten we er meteen in duiken…

1) Stel vragen en doe je best om te begrijpen wat ze doormaken

Angstigheid kan voor iedereen anders zijn. Sommige mensen zullen ongemakkelijke reacties in het lichaam ervaren, zoals een kolkende maag of een hartslag die niet onder controle is. Anderen zullen een racende geest hebben.

Hoewel u online informatie kunt lezen over hoe het is om te leven met angst, zult u niet het volledige beeld krijgen van hoe het echt is voor uw partner.

Het is een diep subjectieve en persoonlijke ervaring.

Dus als je gaat begrijpen hoe het voor hem of haar is, moet je er met hem of haar over praten.

Het is beter om dit gesprek te voeren wanneer je alleen bent en in een comfortabele ruimte. Je partner moet zich immers op zijn gemak voelen om te praten over iets dat hem of haar dwarszit.

Hier zijn 3 goede vragen die je kunt stellen:

1) Is er iets dat je me wilt laten weten over je angst?

2) Is er iets dat ik kan doen dat zal helpen als je angst ervaart?

3) Is er iets dat je niet wilt dat ik doe?

Als iemand die mijn hele leven met angst te maken heeft gehad, kan ik je vertellen dat het niet gemakkelijk is om over angst te praten.

Dus wees geduldig en neem de tijd terwijl je met je partner over dit moeilijke onderwerp praat.

Bedenk dat je niet in één gesprek alles te weten hoeft te komen over de angst van je partner. Het zal tijd kosten.

Verder, als je nog maar net bent begonnen met daten, gaat het natuurlijk tijd kosten om het vertrouwen en begrip te ontwikkelen dat nodig is om helemaal eerlijk tegen elkaar te zijn over dit soort dingen.

2) Onderschat de kracht van observatie niet om je partner te begrijpen

Het is heel gebruikelijk voor de meeste mensen met angst om er niet over te willen praten.

Als dat het geval is, of zelfs als ze er open over zijn, kun je nog steeds veel over je partner leren door ze in verschillende situaties te observeren.

Kijk hoe ze op bepaalde dingen reageren. Merk op wanneer ze zich ongemakkelijk of comfortabel voelen.

Als je zorgvuldig observeert, zul je in staat zijn om te begrijpen wat hun angst triggert en wat niet.

Dit is een enorme hulp voor je partner, omdat ze misschien niet in staat zijn om alles over hun angst te uiten.

Hoe meer je je partner en hun angst begrijpt, hoe comfortabeler ze zich zullen voelen in de relatie.

Dit is waar het ontwikkelen van een bevredigende en langdurige relatie over gaat.

3) Heb geduld

Geduld is een echt belangrijke kwaliteit als je met iemand met angst date. Mierig zijn en altijd “op de hoogte willen zijn” kan dingen erger maken.

Helaas, soms is geduld hebben echt de enige optie, vooral als je partner op dat moment angst ervaart. Het kost tijd voor angst om over te gaan.

Het belangrijkste dat je moet begrijpen over angst is dat het niet kan worden “gerepareerd”.

Zeker, er zijn technieken en medicijnen die kunnen helpen angst te beheersen, maar niemand kan in een oogwenk op magische wijze van zijn angst worden genezen.

Dus in plaats van zich te haasten om de dag te redden wanneer je partner angst ervaart, is het beter om geduldig te zijn en hen gerust te stellen dat alles in orde is.

In feite kan het haasten om actie te ondernemen de angst van je partner in feite verergeren. Het zal hen het signaal geven dat er echt een groot probleem is, wat hun angst kan verergeren.

Het beste wat je kunt doen is kalm en geduldig zijn en hen laten weten dat je er voor hen bent.

4) Communiceer duidelijk met je partner

Niet direct en eerlijk zijn tegen je partner kan de dingen erger maken. Het zal ervoor zorgen dat ze zich afvragen wat er aan de hand is en aan zichzelf gaan twijfelen.

Dit is niet wat een persoon met angst nodig heeft.

Je moet duidelijk communiceren en zelfverzekerd zijn.

Dit betekent ook dat je geen spelletjes moet spelen. Doe er geen 4 uur over om te reageren op een bericht nadat je het hebt gezien.

Ben prompt, eerlijk en antwoord wanneer je het ziet.

Uiteindelijk gaat het om het wegnemen van onbekenden.

De definitie van angst is bang zijn voor wat er in de toekomst gaat gebeuren, dus door duidelijk en zelfverzekerd te zijn over wat er gaat gebeuren, kun je je partner helpen om te voorkomen dat hij of zij aan de toekomst en zichzelf gaat twijfelen.

5) Wees kalm

Deze is vrij voor de hand liggend. Het is duidelijk dat als je boos, mierig of ongeduldig wordt, dit iemand met angst niet gaat helpen.

Trouw me als ik zeg, een persoon met angst houdt ervan om rond kalme mensen te zijn.

Dus moet je ernaar streven om je kalm te houden, vooral tijdens de momenten dat je partner angst ervaart.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat angst ervoor kan zorgen dat je partner een beetje vijandig of onbeleefd tegen je is. Het kan zijn dat ze op bepaalde momenten niet met je willen praten. Het is belangrijk in deze situaties dat je koel, kalm en verzameld blijft.

Nu, natuurlijk, als je partner je mishandelt wanneer ze angst ervaren, moet dit niet worden getolereerd en moet je er met hen over praten.

Maar als ze gewoon hun eigen ruimte willen houden voor een periode, moet je hen dat gunnen totdat hun negatieve gevoelens voorbij zijn.

6) Ga er niet van uit dat alles wat negatief is in hun leven voortkomt uit angst

Omdat angst een groot probleem is in het leven van je partner, kan het gebruikelijk zijn om aan te nemen dat alles wat negatief is voortkomt uit hun mentale aandoening.

Maar dit is gewoon niet het geval.

De waarheid is dat we allemaal mensen zijn en dat we allemaal verschillende soorten problemen hebben waar we constant mee te maken hebben.

Aannemen dat alles voortkomt uit angst is simplistisch en helpt je partner niet om te gaan met wat hij of zij doormaakt.

Onthoud dat communicatie de sleutel is. Neem de tijd om te begrijpen wat je partner doormaakt. Ga er niet van uit.

7) Probeer hen niet uit te leggen waarom ze ergens niet bang voor zouden moeten zijn

Mensen met angst weten dat hun angst niet rationeel is. Ze weten dat waar ze zich zorgen over maken waarschijnlijk niet zal gebeuren.

Maar hen het gevoel geven dat ze een irrationele idioot zijn, zal niet helpen.

Een ding dat je kunt doen om te helpen, is om daadwerkelijk door te nemen wat het ergste scenario zou zijn. Dit zet het daar en kan zelfs helpen hen te realiseren dat het niet echt zo slecht is.

Maar het belangrijkste om te onthouden is, maak ze er niet belachelijk om. Ze weten dat het hardop dom klinkt, dus herinner ze er niet aan.

8) Begrijp dat je partner om verschillende redenen angstig kan zijn over de relatie

Dit is niet het geval voor iedereen die angst heeft, maar het kan het geval zijn dat je partner meer tijd dan de meeste mensen doorbrengt met zich zorgen te maken over dingen die mis kunnen gaan in de relatie.

Dit wordt eigenlijk “relatieangst” genoemd.

Hier zijn enkele voorbeelden van waar ze zich zorgen over zouden kunnen maken:

• “Wat als mijn angst de relatie verpest?”
• “Wat als hij/zij me bedriegt?”
• “Wat als hij/zij niet terug sms’t?”
• “Wat als hij/zij meer van iemand anders houdt?”

Nou, begrijp me niet verkeerd:

De meeste mensen hebben deze gedachten van tijd tot tijd. Dat is normaal. Maar mensen met angst kunnen deze gedachten of zorgen vaker hebben dan normaal.

Dit kan resulteren in meer lichamelijke stress en lichamelijke symptomen van angst.

Deze zorgelijke gedachten kunnen een angstige partner ertoe brengen om uit te zoeken of hun gedachten waar zijn.

Bijvoorbeeld, als ze geloven dat zij altijd degene zijn die als eerste een vergadering initieert, kunnen ze je een paar dagen achtervolgen om te zien of dat in feite waar is.

Ze dagen hun overtuigingen uit om te zien of ze irrationeel zijn of niet. Deze verhoogde stress kan ook resulteren in boze of prikkelbare stemmingen of ontwijkend of passief-agressief gedrag.

9) Vat niet alles persoonlijk op

Omdat angst een negatieve emotie is, kan het gebruikelijk zijn dat mensen met angst zich af en toe afreageren op andere mensen.

Het spreekt voor zich dat als dit uitmondt in misbruik, je er met hen over moet praten.

Maar als je merkt dat ze soms wat humeurig zijn en ze hebben het op jou gemunt, vat het dan niet persoonlijk op. Het gaat niet om jou. Het gaat echt om de angst die ze voelen.

Als je het persoonlijk opvat, dan loopt het uit op ruzie of een gevecht en daar schiet niemand iets mee op.

Bedenk dat hun negatieve stemming slechts tijdelijk zal zijn. Ze zullen in een mum van tijd weer hun plezierige en vriendelijke best zijn.

Dus haal het met gemak van je af en leer het te accepteren. Het gaat echt niet om jou.

Voor meer artikelen over zelfverbetering en psychologie, like hier mijn pagina op Facebook:

10) Probeer je partner niet te veranderen

Wanneer iemand last heeft van erge angst, kan het verleidelijk zijn om hem of haar te willen “veranderen” zodat hij of zij geen angst meer ervaart.

Hoewel het een mooie gedachte is, is het simpelweg niet mogelijk.

Helaas is angst niet te genezen. In feite geldt dit voor iedereen met een psychische aandoening, er is niet veel wat je kunt doen om ze te veranderen.

Zo veel als het zuigt om iemand anders te zien lijden, dit is iets dat ze moeten leren om te gaan.

Verder, wie zegt dat je ze moet willen veranderen? Het is meer bevredigend om van hen te houden zoals ze zijn. Dit is hoe een echte en langdurige relatie kan worden opgebouwd.

Anxiety is niet altijd een slechte zaak. Het kan betekenen dat ze meer energie hebben dan de meesten en ze zijn snel om toekomstige problemen eerder te zien dan andere mensen.

Net zoals jij niet zou willen veranderen wie je bent, vraag het hen ook niet.

Ze weten dat hun angst moeilijk is om mee om te gaan, maar proberen om het te veranderen zal het alleen maar erger maken.

Het beste wat ze kunnen doen is de angst accepteren als deel van wie ze zijn en dan kunnen ze verder met hun leven.

Accepteren wie je bent geeft een gevoel van bevrijding. Vechten tegen wie je bent maakt negatieve emoties zoals angst moeilijker om mee om te gaan.

11) Je hoeft geen therapeut voor je partner te zijn

Het kan verleidelijk zijn om als therapeut voor je partner op te treden. Ze ervaren immers iets dat duidelijk ongemakkelijk voor hen is, en jij wilt helpen.

Maar de waarheid is: Je bent geen ervaren therapeut en je moet niet proberen om die rol te spelen. Het kan emotioneel uitputtend zijn en je kunt er niet zeker van zijn dat het advies dat je geeft het juiste advies is.

Als je merkt dat je partner je op die manier probeert te gebruiken, dan wil je hem of haar misschien voorzichtig begeleiden om een professionele therapeut te bezoeken.

Een therapeut kan hem of haar helpen met copingstrategieën, wat hem of haar en jullie relatie zal helpen.

12) Verander uw perspectief op angst om stress te verlichten

We hebben de neiging om te denken dat angst een groot, slecht eng woord is. Maar door angst op deze manier te labelen, veroorzaken we eigenlijk meer stress en angst wanneer we angst ervaren.

Dat is niet wat je partner nodig heeft.

In plaats van angst te zien als een enorm probleem en een bron van stress, volgens Psychology Today, is het beter om het te accepteren en er nieuwsgierig naar te zijn.

Zoals iedereen die met angst leeft, weet, kun je angst niet wegdenken. De focus wordt over hoezeer ze angst haten, waardoor het alleen maar sterker wordt.

Een grote fout die veel mensen maken, is dat ze denken dat de beste manier om met angst om te gaan, het vinden van comfort en veiligheid is.

Het is duidelijk dat niemand bang of ongemakkelijk wil zijn, maar door angst te labelen als deze grote slechte kracht om voor weg te lopen, vergroot het de angst voor angst.

Met je partner kun je helpen de perceptie van angst te veranderen.

Bedenk dat het beste recept om op de best mogelijke manier met angst om te gaan het volgende bevat:

Acceptatie – Accepteren dat de angst, bezorgdheid en paniek er is. Het verwelkomen.

Moed – De angst onder ogen zien zonder het te vermijden.

Doorzettingsvermogen – Het steeds opnieuw onder ogen blijven zien en accepteren.

Geduld – Doorgaan met het ontwikkelen van een acceptatiehouding en het onder ogen zien van de angst. Uiteindelijk zal de angst na verloop van tijd steeds minder worden.

Nu begrijp me niet verkeerd: dit is echt moeilijk om uit te voeren. Maar het accepteren van angst en het onder ogen zien ervan zal je partner op de lange termijn helpen.

En de manier waarop je kunt helpen is door angst te herkaderen als iets dat moet worden geaccepteerd en een natuurlijke menselijke ervaring is, in plaats van een enge kracht die moet worden vermeden.

Hier is wat je in gedachten kunt houden om je partner te helpen deze houding te ontwikkelen:

1) Er is geen echt gevaar als het op angst aankomt. Er is niets gevaarlijks aan een paniekaanval of angst. Het kan je niet doden of ertoe leiden dat je de controle verliest of krankzinnig wordt. Hoe eng het op het moment ook is, deze dingen kunnen gewoon niet gebeuren.

(Herinner uw partner er ook aan dat u niet flauw kunt vallen als gevolg van een paniekaanval. Dat kan niet vanwege de stijging van de bloeddruk die ook optreedt. Iemand kan echter wel hyperventileren, wat kan leiden tot flauwvallen. Maar als ze leren hun ademhaling onder controle te houden, zullen ze dat kunnen voorkomen.)

2) Angst maakt angst erger. Angst toevoegen aan angst kan de angst intenser maken en langer laten duren. Bang zijn is natuurlijk, maar houd in gedachten dat er geen gevaar is. Onthoud dat de sleutel tot het verslaan van angst is om er niet bang voor te zijn. Het is heel moeilijk en vergt moed en hard werken, maar het kan!

3) Overlevingstechnieken. Er zijn heel wat verschillende coping technieken om met angst en paniekaanvallen om te gaan. Het kan gaan om ontspanningsademhaling, progressieve spierontspanning, positieve zelfpraat, en visualisatie/beeldspraak.

Ik zeg niet dat je deze technieken aan je partner moet leren, maar je kunt het wel noemen als de tijd erom vraagt. Ze zullen ook niet op magische wijze angst genezen, maar het kan de symptomen verminderen, zodat ze gemakkelijker te hanteren zijn. Dit kan acceptatie en confrontatie met angst makkelijker maken.

4) Vermijd vermijden. Er is een groot verschil tussen coping en vermijden. Het vermijden van angst zal ervoor zorgen dat ze er op de lange termijn meer bang voor zijn.

5) De manier waarop ze op de symptomen reageren is belangrijk. Als ze naar lucht happen omdat ze kortademig zijn, hoeven ze niet een raam open te zetten om meer lucht in hun longen te krijgen. Herinner ze eraan dat hun longen gewoon goed werken. Kortademigheid is een veel voorkomend symptoom en door er niet negatief op te reageren zullen ze zich sneller beter voelen.

13) Kijk niet neer op je partner

Ja, het is belangrijk om medeleven en empathie te tonen. Maar je moet niet neerkijken op je partner en medelijden met hen hebben.

Hier voelen ze zich niet goed bij en het doet ook niet veel voor jou. Als je bijvoorbeeld een mollig meisje date, zorg er dan voor dat je haar respect toont.

Ja, ze hebben angst, maar dat maakt ze niet slechter dan jij. We hebben allemaal onze problemen en hoewel sommige mensen zwaardere uitdagingen hebben dan anderen, verdient niemand het om te worden neergekeken.

Het is beter voor je relatie om je partner als je gelijke te behandelen. Dat is wat ze zouden willen.

Begrijp dat ze hun best doen om met hun angst om te gaan, en dat ze op geen enkele manier anders behandeld willen worden. Ze willen een normaal mens zijn, dus behandel ze ook zo.

14) Het belangrijkste is, leef je leven

Ja, het is klote om je partner pijn en lijden te zien ervaren. Het is een van de moeilijkste dingen om te zien.

Maar je moet je leven blijven leiden. Ze willen niet dat jij de reden bent dat je het leven niet ten volle leeft. Het voegt toe aan de last die ze al ervaren.

Wat ze willen is dat je het leven leeft en je potentieel vervult.

15) Lees over angst om meer te leren

Voordat je een gesprek over angst met je partner hebt, kan het nuttig zijn als je je inleest over enkele basisfeiten over angst om het beter te begrijpen.

Hier zijn enkele basisfeiten over angst waar je misschien niet over weet:

• Iedereen heeft angst. Dat is normaal. Het kan echter een stoornis of probleem zijn wanneer het ernstig is.
• Erge angst kan sommige mensen verhinderen om te functioneren en een normaal leven te leiden.
• Voor sommige mensen kan angst lichamelijk pijnlijk zijn. Lichamelijke symptomen zijn het gevolg van de vlucht- of vechtreactie van het lichaam. Wanneer de hersenen een bedreiging voelen, produceren ze een cocktail van neurochemische stoffen om fysieke middelen te leveren om met de bedreiging om te gaan.
• Physieke symptomen van angst kunnen een kolkende maag, benauwdheid rond de keel of borst, misselijkheid, hartkloppingen, spierproblemen en hoofdpijn omvatten. Het is voor iedereen anders, maar het kan fysiek erg ongemakkelijk zijn.
• Ongeveer de helft van de gediagnosticeerde angststoornissen lijdt ook aan depressie.
• Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kunnen vecht-of-vluchtreacties en stress ervaren op kwesties die niet levensbedreigend zijn.
• De meeste mensen met een angststoornis zouden willen dat ze het niet hadden. Ze willen andere mensen niet tot last zijn.
• Veel mensen met een angststoornis leiden een bevredigend leven, hebben goede relaties en zijn gelukkig. Veel mensen hebben een goed functionerende angst.
• Symptomen van angst kunnen op verschillende momenten erger zijn dan op andere momenten. Sommige mensen met angst kunnen lange perioden hebben waarin ze helemaal geen angst ervaren.
• Er is over het algemeen geen logica voor angst. Het kan ertoe leiden dat iemand zich zorgen maakt over iets waar rationeel gezien geen reden voor is. Ze weten dat, maar ze kunnen het niet helpen wat ze fysiek en mentaal voelen.
• Angststoornissen zijn zeer goed te behandelen, maar toch krijgt slechts 36,9% van de lijders een behandeling.
• Angststoornissen kunnen zich ontwikkelen uit een complexe reeks risicofactoren, zoals genetica, levensgebeurtenissen en persoonlijkheid.
• Angstststoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoening in de VS, die 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten van 18 jaar en ouder treffen, of 18,1% van de bevolking per jaar.

Sum Up

Om uw partner te helpen omgaan met angst:

1) Stel vragen en doe uw best om te begrijpen wat ze doormaken: Neem de tijd om meer te weten te komen en wees eerlijk en nadrukkelijk wanneer je een gesprek voert.

2) Onderschat de kracht van observatie niet om je partner te begrijpen: Je partner is er misschien verbaal niet erg open over.

3) Heb geduld: In plaats van te haasten om de dag te redden wanneer je partner angst ervaart, is het beter om geduldig te zijn en hen gerust te stellen dat alles in orde is.

4) Communiceer duidelijk met je partner: Niet direct en eerlijk zijn tegen je partner kan dingen erger maken. Het zal ervoor zorgen dat ze zich afvragen wat er aan de hand is en aan zichzelf gaan twijfelen.

5) Wees kalm: streef ernaar om je kalmte te bewaren, vooral tijdens de momenten dat je partner angst ervaart.

6) Ga er niet van uit dat alles wat negatief is in hun leven voortkomt uit angst: Ervan uitgaan dat alles voortkomt uit angst is simplistisch en helpt je partner niet om te gaan met wat ze doormaken.

7) Probeer hen niet uit te leggen waarom ze ergens niet bang voor zouden moeten zijn: Mensen met angst weten dat hun angst niet rationeel is. Ze weten dat waar ze zich zorgen over maken waarschijnlijk niet zal gebeuren.

8) Begrijp dat je partner om verschillende redenen angstig kan zijn over de relatie: Het kan het geval zijn dat je partner meer tijd dan de meeste mensen besteedt aan het zich zorgen maken over dingen die mis kunnen gaan in de relatie.

9) Vat niet alles persoonlijk op: Omdat angst een negatieve emotie is, kan het gebruikelijk zijn voor mensen met angst om het af en toe op andere mensen af te reageren.

10) Probeer je partner niet te veranderen: Wanneer iemand erge angst ervaart, kan het verleidelijk zijn om hem of haar te willen “veranderen” zodat hij of zij geen angst meer ervaart. Hoewel het een mooie gedachte is, is het gewoon niet mogelijk.

11) Je hoeft geen therapeut voor je partner te zijn: Het kan verleidelijk zijn om als therapeut voor je partner op te treden. Je bent geen ervaren therapeut en je moet niet proberen om die rol te spelen.

12) Verander je perspectief op angst om stress te verlichten: In plaats van angst te zien als een enorm probleem en een bron van stress, is het beter om het te accepteren en er nieuwsgierig naar te zijn.

13) Kijk niet neer op je partner: Ja, het is belangrijk om medeleven en empathie te tonen. Maar je moet niet op je partner neerkijken en medelijden met hem hebben.

14) Het belangrijkste is, leef je leven: Ze willen niet dat jij de reden bent dat je het leven niet ten volle leeft. Het voegt toe aan de last die ze al ervaren.

15) Lees over angst om meer te weten te komen: Voordat je een gesprek over angst hebt met je partner, kan het nuttig zijn als je je inleest over een aantal basisfeiten over angst om het beter te begrijpen.