Zowel dieet als beweging zijn een onvermijdelijk onderdeel van een reis naar gewichtsverlies. Het missen van een van de twee zal niet bieden u gewenste gewichtsverlies resultaat. Maar je moet heel bijzonder zijn over wat je eet terwijl het proberen om die extra kilo’s af te werpen. Het voedsel moet voedzaam, vezelrijk en laag in calorieën zijn en dadels zijn uitstekende vruchten die in deze categorie passen. Deze zoete vrucht heeft tal van bewezen voordelen voor de gezondheid en gewichtsverlies is een van die. De vrucht helpt bij het wegspoelen van gifstoffen uit het lichaam, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van ontstekingen.
Voedingswaarde
Koolhydraten :44% tot 88%
Levensvezel : 6,4% tot 11,5%
Eiwit : 2,3% tot 5,6%
Vetten :0,2%-0,5%Het bevat ook ijzer, magnesium, koper, calcium, natrium en essentiële vitaminen.
Hoe helpen dadels bij gewichtsverlies
Hoog vezelgehalte: Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte vertragen het absorptieproces in de dikke darm, waardoor je langer een vol gevoel hebt. Vezels helpen ook bij de productie van vetzuren met een korte keten in de darm, wat helpt bij het verteringsproces en uiteindelijk het metabolisme stimuleert.
Groot gehalte aan onverzadigde vetzuren: Niet alle vetten zijn slecht voor de gezondheid. De onverzadigde vetzuren die aanwezig zijn in dadels helpen ontstekingen te verminderen, die optreden als gevolg van verschillende redenen zoals verwondingen, zwellingen, consumptie van ongezonde voedingsmiddelen.
Uitstekende bron van eiwitten: Wanneer men probeert kilo’s kwijt te raken, moet men een goede hoeveelheid eiwitten eten, die aanwezig zijn in dadels. Eiwitten kunnen u helpen spieren op te bouwen en te herstellen.
Verzadigt de zoetekauw: De grootste uitdaging bij een dieet om af te vallen is om je honger naar suikerhoudende dingen onder controle te houden. Deze zoete vrucht zal niet alleen uw verlangen naar iets zoets afremmen, maar zal ook voorkomen dat u ongezonde voedingsmiddelen consumeert.
Hoeveel dadels moet je consumeren
Dat kan helpen bij gewichtsverlies, maar alleen als je het met mate consumeert. Een teveel kan leiden tot gewichtstoename. Neem elke dag 4 tot 5 dadels om uw zoetekauw te verzadigen en uw hongergevoelens op afstand te houden.
Voeg gehakte dadels toe aan uw fruitsalade of dessert of u kunt ze eten met een glas warme melk. Je kunt ze ook verwerken in yoghurt, vla, chutney, dipsaus, gebak, enz.