Cyanocobalamine, beter bekend als B12, is een essentiële vitamine die nodig is in het lichaam. Gemethyleerde B12 wordt methylcobalamine genoemd. Vitamine B12 werkt samen met foliumzuur in veel lichaamsprocessen, waaronder het verhogen van de metabole energie en de productie van rode bloedcellen, het ondersteunen van stemmingsregulatie en cognitieve functie, het verhogen van methylering, het verhogen van DNA-synthese en reparatie, en het ondersteunen van de vorming van de beschermende myelineschede, de isolerende buitenkant die de transmissie van zenuwcellen versnelt.
De meeste B12-supplementen bevatten cyanocobalamine. Om B12 in het lichaam te kunnen gebruiken, moet de lever eerst de cyanidemolecule verwijderen en een methylgroep toevoegen om methylcobalamine te vormen, de biologisch actieve, weefselklare vorm. Onderzoek heeft aangetoond dat methylcobalamine efficiënter wordt gebruikt en vastgehouden in het lichaam dan de cyanocobalamine vorm.
Omwille van zijn rol in de productie van cellulaire energie, wordt vitamine B12 tekort vaak gekenmerkt door vermoeidheid en zwakte. Het is aangetoond dat suppletie met methylcobalamine en 5-MTHF een verhoging van het energieniveau bevordert. Zowel 5-MTHF als methylcobalamine zijn nodig om een optimale homocysteïne-balans te handhaven, wat cruciaal is voor de ondersteuning van de arteriële en cardiovasculaire gezondheid. Bovendien ondersteunen 5-MTHF en methylcobalamine een gezonde bloeddoorstroming in de slagaders door de productie van stikstofmonoxide te verhogen. Beide zijn ook noodzakelijke voedingsstoffen voor de biosynthese van melatonine – het hormoon dat helpt bij het opwekken van slaap. Verschillende studies hebben aangetoond dat suppletie met methylcobalamine de melatoninesecretie moduleert en helpt de slaap-waakcyclus te normaliseren.
Vitamine B12 blijkt gunstig te zijn voor het behoud van een positieve mentale instelling omdat het als methyldonor fungeert en de synthese van SAM-e verhoogt, een voedingsstof die krachtige stemming- en slaapcyclusregulerende eigenschappen heeft. Vanwege zijn vermogen om de productie van neurotransmitters en de transmissie van zenuwcellen te verhogen, is ook aangetoond dat B12 de cognitieve functie verbetert.