Het samenstellen van de perfecte trainingsplaylist is ergens tussen kunst en wetenschap. De juiste keuze van een uptempo nummer kan je motiveren en je workout naar een hoger niveau tillen door je bewegingen af te stemmen op het ritme van het nummer, zoals toen Jesse Laico van Athlean-X zijn buikspieren trainde met de ‘Baby Shark’-workout.
De nieuwste muzikaal geïnspireerde fitnessuitdaging op het internet heeft betrekking op een nummer genaamd ‘Bring Sally Up’, waarbij je je bewegingen afstemt op de songtekst: “Green Sally up / and green Sally down / lift and squat / gotta tear the ground.”
Een aantal YouTubers hebben dit geprobeerd met push-ups, waarbij ze op en neer bewegen met de “up” en “down” van het lied, en hun lagere positie vasthouden voor de derde en vierde songtekst. Als op enig moment je borst de grond raakt terwijl je in de onderste positie bent, ben je uit.
Laurie Shaw probeerde dit onlangs met een paar vrienden, en ontdekte dat het uitvoeren van de pushups zelf niet het moeilijke deel van de uitdaging is, maar het handhaven van die spanning voor de stukken van het lied die geen “omhoog” of “omlaag” instructie bevatten. Na ongeveer 1 minuut 42 seconden, minder dan halverwege het liedje, hebben ze allemaal toegegeven en laten ze zich op de grond vallen, na 15 push-ups te hebben voltooid. “It’s bloody hard,” zegt Shaw.
De eigenlijke titel van het liedje is ‘Flower’, afkomstig van het album Play: The B Sides van Moby uit 2000. En het geldt voor meer dan alleen push-ups; andere lichaamsgewichtoefeningen, zoals squats en pull-ups, werken ook. (De ‘Bring Sally Up’-squatuitdaging begon eigenlijk al in 2015.)
‘Bring Sally Up’ pullups zijn echter nog uitdagender dan de pushups, zoals gedemonstreerd door sergeant Michael Eckert en zijn peloton in hun uitdaging, waarbij sommige deelnemers al na drie reps maxima bereikten:
“Zelfs een expert in pullups zal het niet goed doen, vanwege de complexiteit van de beweging,” zegt Men’s Health fitness directeur Ebenezer Samuel, C.S.C.S. van de ‘Bring Sally Up’ uitdaging. “De pullup een is echt goed voor grip kracht, gewoon niet bang zijn om vroeg af te stappen of proberen om een held te zijn als je die doet.”
Welke oefening denk je dat je kunt proberen om bij het lied te passen? Probeer het eens en tag Men’s Health op sociale media – wees alleen niet verbaasd als je maar een paar reps haalt.
