Het is kersttijd! Het aftellen voor Kerstmis is begonnen en daarmee ook de stress van het jongleren met ontmoetingen met bijna iedereen die we kennen, feestjes op het werk en een eindeloze lijst met cadeaus die we moeten kopen. Met zoveel aan ons hoofd hebben we de neiging om te vergeten waar het allemaal om draait. Daarom zou ik je deze Kerst willen uitnodigen om wat tijd voor jezelf te nemen en wat innerlijke ruimte voor bezinning te creëren. Ja, jezelf. Wat is een betere manier om liefde en vreugde te delen met onze dierbaarste familie en vrienden dan te beginnen bij onszelf?
Stress en cortisol
Hoewel we ook graag stress zouden willen uitschakelen om die innerlijke verbinding te vinden, is deze verschuiving niet altijd gemakkelijk. Dat is wanneer wat extra hulp handig kan zijn. Naast verschillende nuttige middelen die ik sterk aanbeveel, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga, is er een verbazingwekkend hulpmiddel genaamd Adaptogenen (of Adaptogene kruiden). Deze wonderkruiden helpen, zoals hun naam al zegt, het lichaam zich aan te passen. Een van de manieren waarop ze werken is door een toestand van evenwicht te brengen in de bijnieren (die het primaire stresshormoon cortisol produceren), die vaak overbelast zijn door chronische stress, wat op de lange termijn kan leiden tot bijniervermoeidheid. Wanneer cortisol uit balans is, kan het invloed hebben op de energie, de slaap, het verlangen naar suiker, het immuunsysteem, het libido, en zelfs op symptomen van de menopauze, naast andere gezondheidsproblemen. Dus, als je moeite hebt om ’s morgens uit bed te komen, gedurende de dag energie te vinden en halverwege de middag voortdurend naar suiker hunkert, kunnen adaptogenen het antwoord zijn.
Denk je dat je bijnieren uit balans zouden kunnen zijn? Laat de jouwe controleren – boek nu een afspraak.
Hoe adaptogenen werken
Hoewel adaptogenen de nieuwe trend zijn (ik ben er zeker van dat de woorden Ginseng en Maca niet nieuw voor je zijn), worden ze al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde. Adaptogenen verhogen het vermogen van het lichaam om met zowel fysieke als mentale spanningen om te gaan en het gebruik ervan, vooral op de lange termijn, leidt tot een groter uithoudingsvermogen. Ze werken door de behoeften van het lichaam “aan te voelen” en de balans in de juiste richting te doen doorslaan, waardoor ze meestal zeer mild en veilig zijn. Hetzelfde adaptogeen kan je bijvoorbeeld helpen beter te slapen door je ’s avonds te ontspannen en kan je, als je het ’s ochtends neemt, energie geven.
Wat adaptogenen voor je kunnen doen
De meest populaire adaptogenen zijn Ashwagandha, Siberische ginseng, Rhodiola, Schisandra, Licorice, Maca en Heilig Basilicum, met veel wetenschappelijk onderzoek dat hun gebruik ondersteunt. Ik zou willen zeggen dat elk adaptogeen zijn eigen persoonlijkheid heeft. Bijvoorbeeld, zowel Ashwagandha als Siberische ginseng (twee van mijn favoriete adaptogenen) werken door de bijnieren in balans te brengen, maar kunnen verschillende symptomen aanpakken. Ashwagandha (of Withania somnifera) heeft een kalmerend, “aardend”, angstverminderend effect, terwijl Siberische ginseng (of Eleotherococcus senticosus) een meer opbeurend en stimulerend karakter heeft. Van ashwagandha is ook aangetoond dat het ontstekingsremmende en neuroprotectieve eigenschappen heeft, waarbij onderzoek de rol ervan bij de bestrijding van neurodegeneratieve ziekten heeft aangetoond. Siberische ginseng, al 2000 jaar in China gebruikt, is in het Westen misschien niet zo bekend als andere adaptogenen, maar is desalniettemin verbazingwekkend. Naast het verminderen van angst en het helpen omgaan met stress, bestrijdt Siberische ginseng vermoeidheid en geeft het energie. Een studie heeft aangetoond dat een dagelijkse dosis Siberische ginseng de cardiovasculaire functie verhoogde en het uithoudingsvermogen verbeterde bij atleten. Het is ook bekend dat het de concentratie verbetert, de bloedsuikerspiegel stabiliseert en de immuunfunctie verbetert.
Daarom geloof ik dat verschillende adaptogenen passen bij verschillende mensen met verschillende behoeften en soms worden de beste resultaten bereikt door ze op verschillende manieren te combineren. Voordat u een adaptogeen, of een kruidenproduct in het algemeen, inneemt, moet u zich vertrouwd maken met hun unieke eigenschappen of een gekwalificeerde kruidendokter of natuurgeneeskundige raadplegen voor professioneel advies. Adaptogenen kunnen als supplement worden ingenomen (in de vorm van capsules of tinctuur) en zijn ook geweldig om als poeder toe te voegen om heerlijke smoothies en lattes te maken.
En zo kunnen adaptogenen onze geest kalmeren en ons lichaam tot rust brengen om ons te helpen het beste uit onszelf en met Kerstmis te halen. Zijn deze kruiden niet echt adaptogenen?
Gezellige Kerstdagen van Vera!
Lees ook:
10 Toptips om beter te slapen