Van alle manieren om gezond haar, sterke nagels en een heldere huid te bevorderen, zijn vitamines de meest populaire. De beste vitaminen voor haar en nagels zijn relatief goedkoop en gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet.
Ondanks dat de voordelen goed gedocumenteerd zijn, is er nog steeds bezorgdheid over mogelijke bijwerkingen. Veel vitaminemengsels bevatten doseringen die de dagelijks aanbevolen waarde ver overschrijden.
Moet u zich zorgen maken? Laten we eens kijken naar enkele mogelijke bijwerkingen van haar-, huid- en nagelvitaminen, en hoe u ze kunt vermijden.
Skeletproblemen
Vitamine A is te vinden in veel haar-, huid- en nagelvitaminemengsels omdat het kan helpen uw huid en zachte weefsels te versterken. Maar volgens Everyday Health kan het consumeren van grote hoeveelheden de botopbouw vertragen, het botverlies vergroten en zelfs uw risico op osteoporose verhogen.
Vitamine A wordt gevonden in veel voedingsmiddelen zoals aardappelen, bladgroenten en vis, dus pas op hoeveel u daadwerkelijk in uw lichaam stopt, vooral wanneer u supplementen aan uw dieet toevoegt. Als u botpijn of gewrichtsstijfheid voelt, probeer dan uw dosering te verlagen.
Geboorteafwijkingen
Een van de engere potentiële bijwerkingen van Vitamine A geldt voor vrouwen die in verwachting zijn.
Een studie die door de New York Times werd belicht, ontdekte dat vrouwen die tijdens de eerste maanden van de zwangerschap buitensporige hoeveelheden vitamine A consumeren, ernstige geboorteafwijkingen bij hun ongeboren kinderen kunnen veroorzaken.
En hier is het engste deel – de hoeveelheid die baby’s in gevaar brengt, kan worden gevonden in een enkele pil in sommige vitaminemengsels als ze dagelijks worden ingenomen. Enkele van de geboorteafwijkingen zijn hydrocephalus en grote hartafwijkingen. Hoe hoger de dosering, hoe groter het risico.
Vitamine A is nuttig tijdens de zwangerschap omdat het essentieel is voor de ontwikkeling van een baby, maar wees zeer voorzichtig om te voorkomen dat u te grote hoeveelheden binnenkrijgt.
Nausea
Iron is geweldig voor de gezondheid van uw haar, huid en nagels omdat het helpt bij de vorming van rode bloedcellen die zuurstof naar uw huid brengen. Een bleke huid en donkere kringen zijn veel voorkomende tekenen van bloedarmoede veroorzaakt door een ijzertekort.
Maagirritatie is een veel voorkomende bijwerking van mensen die ijzersupplementen nemen. Dit komt meestal door het innemen van de pillen op een lege maag. Als het innemen met voedsel de irritatie niet stopt of vertraagt, praat dan met uw arts over het beginnen met een halve dosering. U kunt langzaam opbouwen naar een volledige dosering zodra u uw tolerantie hebt opgebouwd.
Wazig Zien
Vitamine E is populair voor een gezonde stralende huid als zowel een supplement als een topische olie. Hoewel de voordelen groot kunnen zijn, kan langdurige behandeling of overmatige hoeveelheden problemen veroorzaken met uw gezichtsvermogen, in het bijzonder een verlies van visuele scherpte en het vermogen om details te zien.
Het is ironisch, want samen met vitamine A, vitamine C en zink, is Vitamine E een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van het netvlies. Hierdoor worden veel mensen te agressief met hun dosering en ervaren ze precies het tegenovergestelde effect. Als u Vitamine E neemt en u begint wazig te zien, of als een van uw ogen rood en pijnlijk wordt, verlaag dan uw dosering.
Gebrek aan energie
Een andere bijwerking van een Vitamine E overdosis is spiervermoeidheid en een algeheel gebrek aan energie, vooral als u bestaande spijsverteringsproblemen heeft. Het kost uw lever veel moeite om krachtige supplementen te verwerken, vooral op een lege maag.
Om ervoor te zorgen dat u uw lichaam niet belast met uw supplementen, moet u ervoor zorgen dat u eet voordat u supplementen inneemt.
Zijn er dus bijwerkingen voor haar-, huid- en nagelvitaminen?
Ja, maar uw risico kan sterk worden geminimaliseerd door de aanbevolen dagelijkse dosering in te nemen. Vergeet niet dat veel van de supplementen die u neemt vitaminen bevatten die al in uw lichaam en in uw voeding voorkomen. Let goed op eventuele bijwerkingen en praat met uw arts als u niet zeker weet wat de oorzaak is.