Anders

Hoe gebruik je deze 7 tips voor Examentestvoorbereiding op de ochtend van de toets

Je wordt wakker op de ochtend van je examen, en je hebt al alles gedaan wat je kunt om te studeren. Maar, hoe maak je je geest en lichaam klaar voor de testdag? We geven in dit artikel 7 test prep tips voor de ochtend van een examen.

Net zoals een atleet zich goed moet voorbereiden op een belangrijke wedstrijd, is het aan jou als student om je voor te bereiden op de ochtend van een test. Maar, in tegenstelling tot een atleet, heb je geen coach om je te begeleiden. Het is moeilijk om te weten wat je moet doen om je voor te bereiden op de dag van de toets. Dat is waarom we hier zijn om te helpen!

Lees verder voor de 7 examentest prep tips te volgen, zodat u uw best doen op de testdag. Laten we beginnen!

Tip 1: Bereid alles de avond van tevoren voor.

Niemand wil als een gek rondrennen op zoek naar zijn potlood als hij de deur uit wil. Het voorbereiden van bepaalde dingen de avond voor een examen kan helpen om te ontstressen en vertragen uw ochtend. Organiseer deze dingen de avond voor je examen, zodat je rustig kunt gaan slapen en met een gerust hart wakker kunt worden.

Verzamel je materiaal.

Vooreerst en belangrijkste, bereid je materiaal de avond ervoor voor. Slijp uw houten potloden #2 en leg ze klaar met uw rekenmachine en reservebatterijen. Op die manier weet je dat je ze hebt, je weet waar ze zijn, en je weet dat ze klaar zijn.

Geef genoeg slaap.

Je geest kan de nacht voor een toets op hol slaan, maar doe jezelf een plezier en ga vroeg naar bed. Ontspan je geest met een boek of een kop thee, en leg je mobiele telefoon neer. Streef naar een stevige 8 uur shut-eye.

Set your alarms.

Houd in gedachten dat als je over het algemeen laat in de ochtend loopt, zet je wekkers een paar minuten eerder. Dit geeft u een extra buffer van tijd, zodat u zich niet opgejaagd voelt. Niets is stressvoller voor de surveillant, de andere testers, en jezelf dan te laat komen.

Leg je outfit klaar.

Houd je kleding klaar om te gaan. We praten later in het artikel over hoe je je kleding kiest, en het is belangrijk om ze klaar te hebben liggen, zodat je niet 10 minuten die je niet hebt besteedt aan het zoeken naar je gelukssokken.

Stippel je route de avond van tevoren uit.

Als je nog nooit eerder op de testlocatie bent geweest, zoek het dan online op en kies je route. U wilt niet op de ochtend van de test nog aan het uitzoeken zijn waar u heen moet. Houd rekening met het verkeer. Onverwachte vertragingen kunnen op elke dag opduiken, plan je tijd zo dat je met 20 minuten speling op de testlocatie aankomt.

Terug naar de inhoudsopgave

Tip 2: Maak je geest en je lichaam wakker.

Het is heel belangrijk dat u ’s ochtends zowel uw geest als uw lichaam wakker maakt, zodat u helemaal klaar bent voor een lange test. Bereid je voor om met vlag en wimpel te slagen voor je examen door gebruik te maken van onderstaande tips over wat te doen de ochtend van een examen.

Luister naar muziek.

Luister terwijl je je klaarmaakt of in de auto onderweg. Als u een afspeellijst met uw favoriete nummers hebt, is de kans groot dat de muziek uw lichaam energie geeft en dat u de nummers in uw hoofd meezingt of hardop zingt. Hierdoor kunnen je hersenen beginnen met het verwerken en onthouden van informatie.

Houd positieve affirmaties.

Je hebt je hard voorbereid op deze test, en je bent er klaar voor! Vermijd alle negatieve praat (dat wil zeggen: “Ik kan dit niet”). Herinner jezelf eraan dat je er klaar voor bent en dat je je best gaat doen.

Kalmeer jezelf met een gerichte ademhaling.

Als je je gespannen voelt, pauzeer dan even en neem de tijd om je te concentreren op het nemen van diepe, gelijkmatige ademhalingen. Dit vermindert angst en kalmeert uw zenuwen.

Terug naar de inhoudsopgave

Tip 3: Draag gepaste kledij.

Denk bij het aankleden meer aan de onderzoekskamer en de omgeving dan aan het weer. Ook al is het buiten 90 graden, bedenk hoe de testomgeving zal zijn. De kans is groot dat er airconditioning zal zijn en dat je daar uren zult zitten, dus kleed je goed aan zodat je een aangename temperatuur hebt.

Dress in layers.

Als het buiten warm is, zorg er dan voor dat je een trui of licht jack meeneemt voor het geval het in de kamer frisjes is. Hetzelfde geldt voor het omgekeerde; als het buiten koud weer is, zorg er dan voor dat u uw kleding in laagjes doet, zodat u tijdens de test laagjes kunt verwijderen als u het warm begint te krijgen.

Kies comfortabele kleding.

Het comfortabel houden van uw lichaam helpt bij het minimaliseren van afleiding en externe effecten op uw capaciteiten tijdens het maken van de test. Je wilt niet die spijkerbroek die een beetje te strak zit, of dat shirt met het kriebelende label.

Draag wat je een goed gevoel geeft.

Draag iets waardoor je je zelfverzekerd voelt, en klaar om je best te doen. Ook al is je oude pyjama de meest comfortabele uit je kast, hij zal je niet in de juiste stemming brengen voor de testdag. Trek iets aan waarin u zich capabel en zelfverzekerd voelt.

Terug naar de inhoudsopgave

Tip 4: Eet een goed ontbijt.

Zelfs als u niet zo’n ontbijtliefhebber bent, is ontbijten voor een lange test essentieel. Het is tenslotte niet zomaar een dag op school. Je ontbijt moet de nodige vitaminen bevatten en je energiek en vol houden. We geven hieronder een aantal opties van wat te eten voor een test, maar kies wat je het lekkerst vindt!

Maak je maaltijd goed afgerond.

Honger is gewoon weer een afleiding die je niet nodig hebt, dus zorg ervoor dat je ontbijt gezond en vullend is. Bagels zijn een geweldige manier om jezelf vol te houden, en het verspreiden van pindakaas op hen in plaats van boter of roomkaas maakt ze een lichtere keuze met meer energieke voedingsstoffen.

Pairing dat met een Griekse yoghurt en / of een glas chocolademelk zorgt ervoor dat u een goed afgeronde ontbijt dat houdt je voller langer krijgt.

Bulk je cornflakes.

Hoewel cornflakes een geweldige bron van calcium en vezels kunnen zijn (afhankelijk van welke cornflakes je eet), zul je waarschijnlijk niet erg lang vol blijven. Maak je ontbijtgranen hartiger door er wat extra fruit in te doen, zoals in plakjes gesneden aardbeien of een banaan. Doe er wat knapperigs bij, zoals noten of zaden, voor extra eiwitten en gezonde vetten.

Vermijd ongezond voedsel.

Blijf uit de buurt van voedsel met een hoog natrium- en vetgehalte, want dat kan je dat “dikke en slaperige” gevoel geven. Vermijd ook vet en suikerrijk voedsel om een maagklachten te voorkomen. Het is hetzelfde concept als een atleet die voor een wedstrijd veilig voedsel eet; u wilt dat uw lichaam in de beste staat is.

Terug naar de inhoudsopgave

Tip 5: Warm uw hersenen op.

Tijdens het ontbijt en de voorbereidingen ’s ochtends probeert u iets kleins en korts te lezen. Licht lezen voor een examen heeft hetzelfde effect als rekken en strekken voor het sporten. Je staat op het punt om je hersenen te trainen, dus moeten ze opgewarmd worden om ook optimaal te presteren. Gebruik deze tips over wat te doen de ochtend van een examen om je geest in beweging te krijgen.

Skim enkele nieuwsartikelen met een hoge interesse.

Het lezen van actuele gebeurtenissen over anderen kan je gedachten afleiden van je eigen angsten. Non-fictie artikelen zullen je hersenen voorbereiden op het soort schrijven dat je op je examen zou kunnen zien.

Lees een deel van een boek.

Het lezen van iets waarin je al geïnteresseerd bent en waarmee je vertrouwd bent, zal je helpen ontspannen en focussen. Het brengt uw hersenen in de stemming van het lezen en verwerken van informatie die het visueel heeft opgedaan.

3. Vermijd al het materiaal dat verband houdt met de test.

Ga bijvoorbeeld niet in op wiskundige concepten en theorieën voor de wiskunde II SAT®-onderwijstoets. Je wilt dat je geest er klaar voor is, maar je wilt jezelf niet gek maken voor de test. Verstrampen – zowel de avond ervoor als de ochtend ervoor – kan schadelijke effecten hebben op de informatie die je al hebt opgeslagen.

Terug naar de inhoudsopgave

Tip 6: Neem effectieve snacks mee.

Of het nu de ACT®, SAT®, of een AP® test is, er zijn pauzes waarin je een snack mag eten en water mag drinken. Maak gebruik van deze mogelijkheden, want het zijn manieren om je lichaam en geest op te frissen en ze als het ware een “tweede wind” te geven. Gebruik deze tips voor de examendag om de juiste snacks te kiezen.

Blijf gehydrateerd.

Breng een waterfles mee die je kunt hervullen. Genoeg water drinken is de eerste stap om je lichaam gelukkig en gezond te houden.

Kies de juiste snacks.

Neem dingen mee zoals appels, sinaasappels, druiven en mueslirepen. U wilt snacks die draagbaar, gemakkelijk en snel te eten zijn. Pak voedingsmiddelen met natuurlijke, onbewerkte koolhydraten en suikers voor snelle energie.

Breng pepermuntjes en kauwgom.

Je kunt deze eten tijdens de testperiodes en ze helpen om je wakker, alert en gefocust te houden. Door kauwgom te kauwen voert uw lichaam fysiek een handeling uit in plaats van alleen maar te zitten lezen. De kauwgom en de pepermuntjes moeten naar pepermunt en/of groene munt smaken om het meest effectief te zijn.

Terug naar de inhoudsopgave

Tip 7: Concentreer u en kalmeer uzelf bij aankomst.

Wanneer u het examencentrum en de examenruimte binnenkomt, hebt u nog wat tijd over voordat de test begint. In plaats van jezelf gek te maken, kun je deze tips volgen om jezelf te concentreren en je voor te bereiden op het slagen.

Raak op je gemak met je omgeving.

Neem de tijd om op je plaats te gaan zitten en je op je gemak te voelen. Leg uw potloden klaar en hang uw jas aan uw stoel. Kies een stoel bij het raam als naar buiten kijken u ontspant, of direct vooraan als u snel wordt afgeleid door anderen.
Verken uw omgeving een beetje en zorg ervoor dat u weet waar de badkamer en de waterfontein zich bevinden.

Zet uw mobiele telefoon uit.

Als u andere slimme apparaten hebt, zoals een Applewatch, zorg er dan voor dat die ook uit staan of het geluid uit staan. Piepen of alarmen kunnen leiden tot een foute testafname. Zorg ervoor dat u de instructies volgt die uw beheerder of procor u geeft over apparaten.
Als iemand u komt ophalen, laat hem dan weten hoe laat u klaar bent. U wilt niet dat iemand u midden in de test probeert te bellen.

Strek uw armen en benen.

Trek uw ledematen door uw lichaam voor te bereiden op een langere periode zittend te strekken. Dit zorgt voor een goede doorbloeding en helpt u te ontspannen.

Terug naar de inhoudsopgave

Tot slot: 7 tips voor een goede voorbereiding op het examen

Tentamens worden serieus genomen en moeten ook als zodanig worden behandeld. Bereid je goed voor op deze belangrijke ochtenden, zodat je niet onder je volledige capaciteiten uit komt. Het volgen van deze 7 examendagtips zal je helpen een succesvollere ochtend en test te bereiken – en als er niets anders is – je het vertrouwen geven dat je nodig hebt om uit te blinken op het examen.

Bereid je de avond van tevoren voor.

Verzamel je materiaal en zorg voor voldoende slaap om je ochtend soepel te laten verlopen.

Wek je geest en lichaam.

Jam uit met wat muziek en houd de moed er in. Je kunt het!

Kies de juiste kleren.

Kleed je in laagjes om je voor te bereiden op elk examenklimaat.

Eet een goed ontbijt.

Doe je lichaam en geest een plezier door ’s ochtends stevig en gezond te eten.

Warm je hersenen op.

Doe wat lichte lectuur om je geest op gang te krijgen.

Breng de juiste snacks mee.

Zelfs als je denkt dat je geen honger zult hebben, neem wat water en lichte snacks mee voor het geval dat.

Focus en kalmeer jezelf bij aankomst.

Maak het jezelf gemakkelijk en rek je goed uit voordat je op je stoel gaat zitten.

Testdag kan zenuwslopend zijn, maar met deze 7 tips ben je er zeker van dat je je best doet!