Wat is het?
De anaerobe drempel (AT) is het fysiologische punt tijdens de inspanning waarop het melkzuur zich in de spieren begint op te hopen, en dat zich voordoet rond het punt tijdens toenemende intensiteit van de inspanning dat anaerobe processen meer gaan overheersen. Om deze reden wordt het soms ook de lactaatdrempel (LT) genoemd. Andere namen beschrijven een soortgelijk punt, zoals het begin van de bloedlactaataccumulatie (OBLA) en maximale lactaat steady state. Hoewel deze termen vaak door elkaar worden gebruikt met anaerobe drempel, zijn ze technisch niet hetzelfde.
Anaerobe drempel testen
Er zijn verschillende mogelijke manieren om de anaerobe drempel te meten, sommige eenvoudiger dan andere.
- Formule – goed getrainde atleten kunnen als vuistregel “210 min hun leeftijd” gebruiken om de anaerobe drempel aan te geven. Een andere formule is 85-90% van de maximale hartslag (220-leeftijd), wat meestal een lagere waarde oplevert. Beide methoden geven een zeer ruwe schatting, en een van de volgende methoden zou betrouwbaarder zijn.
- Steady-State Heart Rate – een goede benadering van de anaerobe drempel is de gemiddelde hartslag tijdens een lange duurloop (bijv. 10 km hardlopen, 30 km fietsen).
marathonlopers- Graded Exercise Test met bloedlactaatmetingen – vereist het nemen van bloedmonsters tijdens de inspanning en het meten van het lactaatgehalte in het bloed bij een reeks van intensiteiten, en het uitzetten van het lactaat en de intensiteit om het punt van afbuiging/opkomst te bepalen.
- Een eenvoudige versie hiervan is de Madertest, die bepaalt hoe snel het lactaatgehalte in het bloed 4 mmol-L-1 bereikt.
- Conconi-test – een enigszins bekritiseerde test waarbij een soortgelijke getrapte inspanningstest wordt gebruikt die alleen de hartslag meet, en een afbuigpunt op de hartslag/werkbelasting-grafiek bepaalt.
- Kritische zwemsnelheid – het bepalen van de theoretische zwemsnelheid die continu kan worden volgehouden zonder uitputting.
Delen:
Facebook Twitter
Gerelateerde pagina’s
- Testen voor Anaërobe Capaciteit
- Bloed Lactaat Testen
Heeft u opmerkingen, suggesties of correcties? Laat het ons weten. Old Comments
- Ik ben P.G. student Cardio-Respiratoire Fysiotherapie … Ik heb gelezen over anaërobe drempel … Nu beoordeel ik mezelf ook met conconi test … Ik zet de grafiek hartslag tegen tijd … met deze methode mijn drempel is 152 bpm … Nu wil ik weten is er een ‘normale standaard bereik’ voor atleet en niet atleet bevolking? Zoals ik het nu heb berekend, wil ik weten of het binnen het normale of onder of boven het normale bereik ligt … (van Bhushan D. Vichare, Augustus 2012)