Aaron Beck Theory – His Contribution To Psychology

By: Stephanie Kirby

Updated November 18, 2020

Medically Reviewed By: Melinda Santa

Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen in verband met het platform ontvangt.

Bron: wikipedia.com

Er zijn veel individuen in de geschiedenis die de geestelijke gezondheid hebben bestudeerd en theorieën hebben ontwikkeld op basis van hun studies. Een van deze personen is Aaron T. Beck. Hij staat bekend als de vader van de Cognitieve Therapie. Beck benaderde de therapie van zijn depressieve patiënten op een andere manier, en dat opende de deur naar een nieuwe manier van doen. Hij is genoemd als één van de “Amerikanen in de geschiedenis die het gezicht van de Amerikaanse psychiatrie hebben gevormd” en ook als één van de “vijf meest invloedrijke psychotherapeuten aller tijden”. Hij heeft met zijn werk een blijvende invloed gehad op de wereld van de geestelijke gezondheidszorg.

Aaron Beck Bijdrage aan de psychologie

Aaron T. Beck heeft op vele manieren bijgedragen aan de groei van de cognitieve psychologie. Zijn theorie opende de deur voor vele nieuwe ideeën in de wereld van de psychologie. Vanuit zijn oorspronkelijke theorie zijn vele andere theorieën ontwikkeld door andere professionals in het veld. Maar het begon allemaal met het werk van Aaron Beck.

Wat is cognitieve therapie?

Voordat we in de overtuigingen en details van de Aaron Beck Theorie duiken, is het belangrijk om te begrijpen wat cognitieve theorie betekent. Door zijn werk raakte Beck overtuigd van de invloed die gedachten hebben op een individu. Hij ontwikkelde een cognitieve therapie die zich richt op de manier waarop een persoon denkt. Het behandelt de gedachten en gedragingen van mensen en de invloed die ze hebben op die persoon. In plaats van zich te concentreren op het terugwerken naar het verleden en de kindertijd van een persoon, richt de cognitieve therapie zich op de gedachten die de persoon op dit moment heeft.

Tijdens zijn werk als psychiater begon Beck te zien dat zijn depressieve patiënten de neiging hadden om negatieve gedachten te hebben. Dit zette hem op het pad om te ontdekken hoe de gedachten van een persoon hun gedrag beïnvloeden.

Bron: wikipedia.com

Beck geloofde dat als je het negatieve denken van de persoon kon uitdagen, en het kon vervangen door betere gedachten, je een positieve invloed kon hebben op de gezondheid van het individu. Hoewel dit werk begon met depressieve patiënten, ontdekte hij dat het ook succesvol was bij het helpen van vele andere problemen. Zo wordt cognitieve therapie nu gebruikt om eetstoornissen, middelenmisbruik, angst, woede, bezorgdheid, depressie en eenzaamheid te helpen.

Wat was het verschil?

Het is niet dat mensen niet wisten dat mensen met een depressie negatieve gedachten hadden, het is in welke volgorde ze kwamen. Beck geloofde dat wanneer iemand toestond dat zijn gedachten negatief waren, dit tot depressie leidde. Hij geloofde dat gedachten, gevoelens en gedrag allemaal met elkaar verbonden waren. Wanneer iemand negatief dacht, voelde hij zich slecht, waardoor hij zich slecht ging gedragen. Dan wordt het een cyclus. Wanneer de persoon zich slecht gedraagt, hebben ze negatieve uitkomsten op situaties waardoor ze meer negatieve gedachten hebben.

Beck zag dat de manier om deze cyclus te doorbreken eigenlijk was door de gedachten te veranderen voordat men zich richt op het veranderen van het gedrag. Hij geloofde dat als iemand werkt aan het corrigeren van zijn gedachten, hij uiteindelijk zou zien dat zijn gevoelens en gedrag daardoor zouden veranderen.

Hoe het werkt

Beck geloofde ook dat mensen die depressief waren, de neiging hadden om rond te kijken naar hun omgeving om de dingen eruit te pikken die ondersteunden wat hun negatieve gedachten hen vertelden. Dus, in plaats van iets goeds te zien dat om hen heen gebeurde, concentreerden ze zich alleen op het negatieve. Om dat gedrag te veranderen, moet je de oorspronkelijke gedachte veranderen die ertoe leidt.

Zijn theorie was gebaseerd op het idee dat deze negatieve gedachten voor zijn cliënten automatisch waren. Ze kozen er niet voor om ze te denken, maar ze kozen er ook niet voor om de gedachte uit te dagen om te zien of het waar was. Ze dachten aan elke gedachte die in hun hoofd opkwam. Beck geloofde dat mensen die meer kans hadden om met depressie te worstelen, andere gedachten hadden dan degenen die dat niet hadden. Daarom concludeerde hij dat als je de gedachten verandert, je ook het gedrag verandert.

Bron: pexels.com

De eerste stap in het veranderen van uw denken is om te ontdekken welke negatieve en verkeerde gedachten u heeft. Vervolgens werkt cognitieve therapie om te helpen bij het identificeren van gedachtepatronen die zijn vastgelegd in de geest van een persoon. Deze patronen leiden tot vervormde gedachten die leiden tot ongewenste gevoelens en gedragingen. Wanneer de patronen en gedachten zijn geïdentificeerd, leert de persoon vervolgens de vaardigheden om de gedachten te veranderen.

Cliënten die cognitieve therapie ondergaan, leren hoe ze het verschil tussen hun gedachten en de werkelijkheid kunnen identificeren. Ze leren hoe belangrijk hun gedachten zijn en deze te controleren. De therapie zal ook huiswerk bevatten dat de overtuigingen en gedragingen van de cliënt uitdaagt. Zo kan het bijvoorbeeld nodig zijn dat de cliënt zichzelf in een sociale situatie plaatst die hij normaal zou vermijden. Terwijl ze het huiswerk maken, concentreren ze zich op het in praktijk brengen van hun nieuwe vaardigheden.

Dysfunctionele overtuigingsthema’s

Beck geloofde dat er drie hoofdtypen disfunctionele overtuigingen, of gedachten, waren die depressieve mensen ervaren. In feite geloofde hij dat deze gedachten het denken domineerden van iemand die worstelt met depressie.

1. “Ik ben gebrekkig of ontoereikend.” Wanneer mensen depressief zijn, hebben ze de neiging om alles wat hen overkomt te verpersoonlijken. Zij geloven dat de reden dat hen negatieve dingen overkomen, is dat zij ontoereikend of gebrekkig zijn. Dus, in plaats van te zien dat er een externe oorzaak kan zijn voor een situatie, internaliseren zij de situatie. Het is gebeurd omdat er iets mis is met hen.
2. ” Al mijn ervaringen resulteren in nederlagen of mislukkingen.” Dit soort denken houdt iemand die worstelt met depressie nog langer in de toestand. Ze willen niet iets nieuws proberen of proberen de hulp te krijgen die ze nodig hebben omdat ze falen in alles wat ze doen. Als ze toch gaan falen, waarom zouden ze het dan nog proberen, zouden ze zichzelf afvragen.
3. “De toekomst is hopeloos.” Beck geloofde dat wanneer iemand aan depressie leed, dat ze verteerd werden door de gedachte dat de toekomst hopeloos is. Als je naar de eerste twee soorten gedachten kijkt, zal het na een tijdje logisch zijn waarom iemand zo zou denken.

Beck noemde deze drie soorten disfunctionele gedachten de Negatieve Cognitieve Triade. Zijn theorie is dat als iemand deze drie soorten gedachten heeft, hij waarschijnlijk een depressie zal krijgen of al depressief is.

Beck Depression Inventory

Aaron T Beck heeft ook de Beck Depression Inventory gemaakt. De inventaris is een eenvoudige vragenlijst die mensen kunnen gebruiken om 21 verschillende items te evalueren die tot depressie kunnen leiden. Deze items omvatten zaken als schuldgevoel, werkproblemen, slapeloosheid, verandering in lichaamsbeeld, verlies van libido, pessimisme, zelfafkeer, gevoel van mislukking, en stemming.

Een persoon doorloopt de vragenlijst kiest hoe hij zich voelt voor elk gebied en krijgt een score. U bepaalt de range van uw antwoord op de vraag. Hier is een voorbeeld:

0 – ik voel me niet teleurgesteld in mezelf
1 – ik ben teleurgesteld in mezelf
2 – ik walg van mezelf
3 – ik haat mezelf

Nadat ze elk onderdeel hebben ingevuld, tellen ze hun punten op om te zien in welk bereik ze vallen. Hoe lager de score, hoe meer de persoon normale gevoelens ervaart. Hoe hoger de score, des te verstandiger is het om hulp te zoeken bij een professional, omdat er sprake kan zijn van een ernstige depressie. Individuen kunnen dit gebruiken om te bepalen of ze aan een depressie lijden. Het is een betrouwbaar instrument om mensen te helpen beseffen dat ze hulp nodig kunnen hebben. Het moet echter niet worden gebruikt voor zelfdiagnose, maar slechts als hulpmiddel bij het proces.

Bron: pexels.com

The Lasting Impact Of Aaron Beck

Zonder het werk van Aaron Beck zouden zoveel mensen misschien niet de behandeling hebben gekregen die ze nodig hadden om beter te worden. Zijn theorie was niet alleen effectief, maar ook krachtig. Wanneer mensen de vaardigheden leren die ze nodig hebben om hun denken te controleren, worden ze verantwoordelijk voor hun geestelijke gezondheid. Ze leren dat ze op dagen dat ze het moeilijk hebben, de macht hebben om een positieve verandering in hun denkproces aan te brengen.

Echter, er zijn mensen die de ideeën van Aaron Beck bekritiseren. Deze mensen geloven dat de theorie het feit negeert dat een depressief persoon legitieme moeilijke situaties in het leven kan doormaken. Zij geloven niet dat het aanleren van eenvoudige gedachtenbeheersing voldoende is om elke situatie recht te zetten. Er zijn vele vormen van therapie, en soms is het een combinatie ervan die het antwoord is voor een persoon.

Zoek hulp indien nodig

Gelijk wat je overtuiging is over de theorie, het belangrijkste punt van elke theorie is dat de cliënt de hulp krijgt die hij nodig heeft. Als je moeilijke tijden doormaakt en merkt dat je worstelt met je gedachten en geestelijke gezondheid, dan is het tijd om met een professionele en ervaren therapeut te praten. De theorie van Aaron Beck is niet ontworpen voor mensen om de uitdaging alleen aan te gaan. Je kunt werken aan het veranderen van je gedachten, maar het is nog steeds verstandig om met een getrainde professional te spreken. Er is zelfs een online therapeut beschikbaar die het krijgen van de hulp die u nodig heeft snel en gemakkelijk maakt.