9-stappen-actieplan om verlies en verdriet te boven te komen

1. Wees geduldig met jezelf
Geef jezelf de tijd om te accepteren wat er is gebeurd. Er is geen tijdschema voor wanneer u bepaalde emoties moet voelen of over andere heen moet zijn. Kies ervoor om voor jezelf en de rest van je leven op te komen, en kies ervoor om verder te gaan. Je hoeft niet uit te zoeken hoe je de rest van je leven gaat doorkomen. Concentreer je er gewoon op dat je nu in het spel blijft en vooruit gaat. Het is normaal om te huilen en depressief te zijn, maar je moet de ene voet voor de andere blijven zetten. Je moet doorgaan met je leven, want als je je routine en de steun van vrienden en familie vergeet, wordt het verdriet dat je voelt alleen maar groter. Ongeacht het specifieke verlies dat je doormaakt, verwacht dat er een dag komt dat je weer hoop begint te zien. U kunt overleven. U hebt de kracht om hier doorheen te komen.
2. Stel uw verwachtingen bij
Accepteer dat uw emoties een natuurlijk onderdeel zijn van het rouwproces. Het meemaken van de dood, een scheiding of een ander verlies waardoor je je afgewezen en alleen voelt, is geen levenslange veroordeling tot rouw. Je zult er weer bovenop komen. Maar leg jezelf geen algemene verwachtingen op en laat anderen dat ook niet doen. Je zult een scala aan emoties voelen. Vergeet niet dat rouw om elk verlies geen lineair proces is. U zult in uw eigen tijd verder gaan; zorg er alleen voor dat u vooruit gaat voordat u helemaal de weg kwijt bent.
3. Accepteer wat u niet kunt veranderen
Een van de meest voorkomende worstelingen waarmee u te maken kunt krijgen wanneer u iemand verliest, is een gevoel van oncontroleerbaarheid omdat u niet in staat bent te bepalen wanneer iemand u verlaat. Hoewel we die controle niet eens bijna kunnen hebben, zijn we geen slachtoffers – of dat hoeven we tenminste niet te zijn. Er is een punt in dit proces waar je kunt en moet kiezen om een standpunt in te nemen over hoe je gaat reageren op deze harde klap. Je moet actief, bewust kiezen om je te richten op wat je kunt veranderen, en accepteren wat je niet kunt veranderen. Dit betekent mentaal, emotioneel en spiritueel de realiteit van uw verlies accepteren en een verleden loslaten dat u niet kunt terugbrengen.