Zo, wil je een beter leven leiden? Dan ben je hier aan het juiste adres! Vandaag heb ik het over hoe je een zo voedzaam mogelijk leven kunt leiden.
Leren hoe je gezond kunt leven, heeft niet alleen met voeding te maken. Er zijn zoveel andere factoren in je leven die je gewicht en je relatie met eten beïnvloeden, dus het is belangrijk om veranderingen aan te brengen in en je te richten op alle aspecten van je leven.
8 Tips om een beter leven te leiden:
Drink op
Ons lichaam bestaat voor 70% uit water! Uitdroging kan je energie aantasten, je stofwisseling vertragen en je een hongerig gevoel geven. Ik raad je aan een 32 ounce waterfles te pakken. Het enige wat je hoeft te doen is deze twee keer per dag te vullen en je bent klaar om te gaan. Drink ook twee kopjes groene thee per dag om gehydrateerd te blijven en die geweldige antioxidanten in groene thee binnen te krijgen.
Eat Empowered
Zo velen van ons denken op een negatieve manier aan voedsel. Zet de schakelaar om naar een plaats van positieve energie en empowerment en weet dat jij de controle hebt, niet het voedsel. Het is niet: “Ik kan het dessert niet eten.” Het is: “Ik kan de bosbessen eten!”
Leef bewust
De omgeving die ons omringt, kan zowel onze mentale als fysieke gezondheid beïnvloeden. We kunnen onze omgeving niet altijd controleren, maar we kunnen wel kleine dingen doen, zoals een rommelvrije (en stressvrije!) zone in ons kantoor of huis maken. Denk aan één gebied in je leven dat je kunt opruimen.
Love More
Afvallen verhoogt je libido, en seks hebben kan je ook helpen gewicht te verliezen. Oxytocine, een hormoon dat werkt als een antioxidant, komt vrij tijdens seks, een knuffel met uw huisdier, of het vasthouden van handen.
Verzorg jezelf
Doe eerst het zuurstofmasker op uzelf voordat u anderen helpt. We vergeten zo vaak de tijd te nemen om voor onszelf te zorgen. De tijd die u besteedt aan lichamelijke verzorging kan enorme mentale en fysieke vruchten afwerpen.
Slaap diep
Wanneer we goed slapen zijn we energieker, maken we gezondere voedingskeuzes en is de kans kleiner dat we zwaarlijvig worden. Ik wil dat je vandaag nog begint met een goede slaaphygiëne! Je huiswerk voor vanavond: geef jezelf een bedtijd en probeer je daaraan te houden.
Stress minder
We ervaren allemaal veel meer stress dan we zouden moeten. Stress verhoogt het niveau van het hormoon cortisol in ons lichaam, dat op zijn beurt ons lichaam doet hunkeren naar koolhydraten, met name suikerrijke koolhydraten, en vet opslaan rond de buik. Er zijn dingen die je nu kunt doen om je stress een beetje te verminderen. Probeer een acht tellen durende ademhaling – adem acht tellen in en acht tellen uit. Probeer dit zelfs maar 4 minuten per dag en je zult beter slapen en je beter voelen.
Zweet vaak
Wanneer je sport, kom je endorfine vrij, die je een goed gevoel geeft en je motiveert om goed te eten. Stel een realistisch doel waar je super consequent mee kunt zijn.