Een hielspoor is een aandoening die calciumafzettingen veroorzaakt die leiden tot een benige intrusie onder het hielbeen. Het wordt vaak in verband gebracht met ontsteking van het bindweefsel tussen de voet en het hielbeen, waardoor u pijn lijdt. Het kan ook leiden tot zwelling, irritatie en verzwakking van het steunbeen. Hielspoor is soms pijnlijk – omschreven als een mes dat in de hiel graaft – en andere keren blijft hielspoor onopgemerkt en wordt het pas ontdekt door een röntgenfoto. Maar u moet nog steeds lopen om uw dagelijkse activiteiten uit te kunnen voeren, en dat betekent dat u pijn zult hebben. Hoewel de behandeling bestaat uit oefening, ontstekingsremmende medicijnen en een operatie in sommige gevallen om de calciumafzettingen te verwijderen, zijn er een paar natuurlijke oplossingen om u te helpen omgaan met de pijn.
(Lees ook: Top 7 Calciumrijke voedingsmiddelen voor vegetariërs en veganisten)Oorzaken van hielspoorHielspoor komt meestal voor bij atleten, maar te veel belasting van de voetspieren en ligamenten kan iedereen in gevaar brengen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende risicofactoren:
- Overmatig rennen of joggen op harde ondergrond
- Abnormaal lopen waarbij het hielbeen te veel wordt belast
- Obesitas en overgewicht
- Het regelmatig dragen van slechtpassende schoenen regelmatig die de boog niet goed ondersteunen
- Mensen met een plat gevoel of hoge bogen
Ook lezen: 13 Effectieve Tips om Obesitas onder controle te houden)De pijn veroorzaakt door hielspoor kan vaak scherp en stekend zijn alsof er een speld in je hiel steekt, vooral wanneer je loopt of opstaat na een periode van rust. Een dieet dat rijk is aan magnesium (essentieel voor botvorming en calciumabsorptie) en alkalisch voedsel om het PH-niveau in je lichaam in balans te brengen, wat ontstekingen en calciumophoping kan voorkomen, kan een snel herstel bevorderen.
Hier zijn zeven eenvoudige huismiddeltjes die een goede verlichting van de kloppende pijn kunnen bieden.
1. EpsomzoutbadEpsomzout is niets anders dan magnesiumsulfaat. Interessant is dat het grootste deel van het magnesium in ons lichaam wordt opgeslagen in de botten. Strooi wat Epsomzout in water en dompel uw voeten erin. Je kunt er ook zachtjes je hielen mee masseren.2. Massage met essentiële oliënPure essentiële oliën zoals rozemarijn of lavendel en zelfs alledaagse oliën zoals kokosolie en olijfolie kunnen helpen de pijn te verminderen vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen. Kokosolie werkt ook als een natuurlijke vochtinbrenger die je hielen zachter maakt. Verwarm de olie een beetje en wrijf hem diep maar zachtjes in uw hiel.
Pure essentiële oliën kunnen de pijn helpen verminderen door hun ontstekingsremmende eigenschappen.
3. Appelciderazijn
Apple cider azijn is het nieuwe supervoedsel. Het kan alles genezen, van huid- en maagproblemen tot pijn. Appelciderazijn staat erom bekend het overtollige calcium uit de botten te trekken en verlichting te brengen. U kunt uw voeten onderdompelen in warm water met een paar druppels appelciderazijn of een natte handdoek een paar minuten om uw hiel wikkelen.
Appelciderazijn is het nieuwe supervoedsel.
4. IJspakkingAls u op zoek bent naar snelle en onmiddellijke verlichting, kunt u koude fomentatie overwegen. Het aanbrengen van een ijspack op het getroffen gebied gedurende enkele minuten is een geweldige manier om zwelling en pijn te verzachten. Vermijd het direct aanbrengen van ijs op uw hiel – gebruik een ijspack of wikkel het in een handdoek.
Het aanbrengen van een ijspack op het getroffen gebied gedurende enkele minuten is een goede manier om zwelling en pijn te verzachten.
5. Baking soda
Je zult verbaasd zijn over het aantal dingen waarvoor dit bescheiden keukeningrediënt kan worden gebruikt. Van het geven van een mooie huid tot het witter maken van je tanden, baking soda biedt een heleboel voordelen. Het werkt direct op de calciumkristallen die zich in de hiel afzetten. Maak een pasta door een halve theelepel zuiveringszout in water te mengen en breng dit aan op je hiel. Baking soda helpt ook bij het in evenwicht brengen van de pH-waarden.
Baking soda helpt ook bij het in evenwicht brengen van de pH-waarden.
6. LijnzaadolieVlaszaadolie is rijk aan alfa-linoleenzuur, een vorm van omega-3-vetzuur, dat ontstekingen tegengaat. Giet wat lijnzaadolie in warm water en doop er een handdoek in. Wikkel de handdoek om je hiel en leg er een verwarmingskussen overheen. Laat het minstens een uur liggen en vermijd bewegen in deze periode.7. Neem ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Zekere ingrediënten zoals kurkuma, gember, cayennepeper en komijnzaad staan bekend om hun sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Deze voedingsmiddelen bevatten natuurlijke antioxidanten en polyfenol die fungeren als beschermende verbindingen en kunnen helpen het niveau van ontsteking te verminderen. U kunt een afkooksel maken van 1 theelepel poeder van gember, kurkuma of peper en warm water. Drink dit wanneer de pijn zich voordoet. Komijnzaad kun je koken in water, zeven en opdrinken om de pijn tegen te gaan.(Lees ook: 7 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen die je aan je dieet moet toevoegen)
Turkuma, gember, cayennepeper en komijnzaad staan bekend om hun sterke ontstekingsremmende eigenschappen.