6 Gezonde Voeding Die Infectie Bestrijdt

Mijn lichaam is een tempel, zeggen veel mensen. Wat ze bedoelen is dat ze leven met respect voor hun lichaam en het verzorgen alsof het iets heiligs is. Als je je lichaam als een tempel zou beschouwen, zou het immuunsysteem de muren ervan zijn. Hoe stevig en dik ze ook mogen zijn, ze hebben voortdurend onderhoud nodig om aanvallen af te slaan, die in dit geval infecties zouden zijn.

Als de muren niet worden verzorgd, zou de tempel (uw lichaam) kunnen afbrokkelen van de schade die het buitenaardse leger (bacteriën, ziekteverwekkers, virussen) mogelijk kan toebrengen. Of het nu gaat om een ooginfectie, voedselvergiftiging, of een verkoudheid – je immuunsysteem moet goed werken om je lichaam te verdedigen. Je kunt het op vele manieren helpen, een daarvan is het eten van gezond voedsel dat infecties bestrijdt!

6 gezonde voedingsmiddelen die infecties bestrijden

Voedingsmiddelen die zink bevatten

Vis, zeevruchten, gevogelte, lam, rundvlees zijn een perfecte keuze als je op zoek bent naar iets dat je zinkinname kan verhogen. Waarom zink belangrijk is bij het bestrijden van infecties is omdat het helpt uw immuunsysteem te versterken. Het is bijvoorbeeld cruciaal voor het goed functioneren van sommige immuuncellen, zoals witte bloedcellen. Als je dieetbeperkingen geen vleesconsumptie toestaan, probeer dan peulvruchten zoals linzen en kikkererwten, of pompoenpitten. Uw lichaam slaat zink niet echt op, dus vergeet niet om voldoende te eten om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen.

Honing

Honing is niet alleen geliefd omdat het zoet is – het is eigenlijk een van de voedingsmiddelen die infecties bestrijden. Het is een natuurlijk anti-microbieel middel, wat betekent dat het microben bestrijdt. De actieve enzymen in honing geven waterstofperoxide af, dat bekend staat om het doden van ziektekiemen. Probeer uw thee de volgende keer dus eens met honing te zoeten.

Yoghurt

Yoghurt is erg belangrijk voor een gezonde darm, omdat het probiotica bevat – de goede bacteriën die de darm intact houden. Je vraagt je misschien af waarom yoghurt wordt beschouwd als een van de voedingsmiddelen die infecties bestrijden? Dat komt omdat een groot deel van het immuunsysteem zich in het spijsverteringskanaal bevindt. Consumptie van yoghurt helpt het lichaam om antilichamen te produceren, die ziekteverwekkers aanvallen. Vergeet echter niet om yoghurt te kopen met het label dat het levende en actieve bacterieculturen bevat. Anders helpt yoghurt misschien niet om infecties te bestrijden.

Knoflook

Ja, knoflook kan je adem misschien niet zo geweldig laten ruiken… Maar schrijf het nog niet af. Knoflook’s aroma is de sleutel waarom het wordt beschouwd als zeer goed voor het immuunsysteem. Het zit vol met zwavelverbindingen, waaronder allicine, dat vrijkomt wanneer knoflook wordt geplet of gekauwd. Allicine is algemeen bekend om zijn antibacteriële en antivirale eigenschappen. De traditionele manier om infecties met knoflook te bestrijden is het eten ervan op een lege maag, maar het verrijken van uw gerechten met die zoete, zoete knoflook is ook welkom.

Citrusvruchten

Zoals we allemaal weten, zitten citrusvruchten boordevol vitamine C, wat een geweldige verbinding is die helpt infecties te bestrijden. De reden daarvoor zijn de antioxiderende eigenschappen. Vitamine C bestrijdt vrije radicalen die cellen beschadigen, waaronder de cellen van het immuunsysteem. Het consumeren van citrusvruchten is dus een uitstekende manier om je lichaam te helpen een infectie aan te pakken. Als u geen fan bent van de zure smaak, probeer dan uw maaltijden te verrijken met boerenkool, bloemkool of rode paprika – deze voedingsmiddelen zijn ook een geweldige bron van vitamine C.

Donkere chocolade

Donkere chocolade die 70% cacao en meer bevat, is een geweldige bron van magnesium, en daarom wordt het beschouwd als een van de voedingsmiddelen die infecties bestrijden. Magnesium helpt de immuuncellen efficiënter te functioneren; meer specifiek, het helpt witte bloedcellen zich te binden aan ziekteverwekkers, zodat ze kunnen worden verwijderd. Ook helpt magnesium om antilichamen intact te houden. Maar, onthoud, hoe je het ook bekijkt, pure chocolade is zoet, dus consumeer het met mate!

We zouden allemaal meer voedsel moeten eten dat infecties bestrijdt!

In deze uitdagende tijden is het bijzonder belangrijk om te proberen ons immuunsysteem te helpen, en een van de beste manieren om dat te doen is door het consumeren van gezonde voedingsmiddelen die infecties bestrijden. Om eerlijk te zijn, veel verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende effecten als het gaat om onze gezondheid, de meeste van hen heilzaam.

Dus, om je immuunsysteem echt intact te houden, probeer een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te consumeren – raak niet gefixeerd op de zes die hier worden genoemd (hoewel ze zijn bewezen dat ze uiterst heilzaam zijn). Op die manier zorg je ervoor dat je genoeg vitaminen, mineralen en voedingsstoffen binnenkrijgt om je lichaam en gezondheid echt in de best mogelijke vorm te houden.

Vind je deze tips leuk? Scroll naar beneden voor meer!