Hoewel zelfvoorziening en autonomie ons kunnen helpen de stormen van het leven te doorstaan, kunnen ze ons ook beroven van ware intimiteit.
Om een relatie in balans te laten zijn, moeten partners op elkaar kunnen vertrouwen, en het gevoel hebben dat ze nodig zijn en gewaardeerd worden voor de steun die ze geven. Als we in het verleden in de steek zijn gelaten, kan het vooruitzicht iemand nodig te hebben beangstigend zijn.
Door ons open te stellen voor onze partner kunnen we ons kwetsbaar en blootgesteld voelen, maar kwetsbaarheid in een relatie is het belangrijkste ingrediënt voor het hebben van een vertrouwensvolle, intieme metgezel.
Vulnerability wordt vaak gezien als een zwakte, maar het is eigenlijk een kracht. Dr. Brené Brown, een gerenommeerd expert op het gebied van kwetsbaarheid, legt uit dat het eigenlijk gaat om het “wegzinken” in de vreugdevolle momenten in het leven – ons durven vertonen en ons laten zien.
Zij schrijft: “Wanneer we ons afsluiten voor kwetsbaarheid, nemen we afstand van de ervaringen die doel en betekenis geven aan ons leven.”
In haar baanbrekende boek Durf groots te zijn, definieert Dr. Brown kwetsbaarheid als onzekerheid, risico, en emotionele blootstelling. Gezien deze definitie is verliefd worden het ultieme risico.
Liefde is onzeker. Het is inherent riskant omdat onze partner kan vertrekken zonder een moment op te merken, verraden ons of stoppen met van ons te houden. Dr. Brown waarschuwt ons dat onszelf blootgeven ook betekent dat er een groter risico is om bekritiseerd te worden of je gekwetst te voelen.
Neem even de tijd om te bedenken dat je misschien relatie na relatie saboteert als je je angst om kwetsbaar te zijn niet bij de wortel aanpakt.
Als je bang bent om zwakte te tonen of jezelf bloot te geven aan je partner, ben je je er misschien niet van bewust dat je angst je ervan weerhoudt om volledig betrokken te zijn bij de relatie. Je bevriest misschien de kans op liefde omdat je bang bent om je authentieke zelf te laten schijnen en je diepste gedachten, gevoelens en wensen te delen.
Wat drijft je angst om je kwetsbaar op te stellen tegenover je partner?
- Ben je bang om delen van je persoonlijkheid bloot te leggen die je partner misschien onaanvaardbaar vindt?
- Geeft afstand bewaren je een veilig gevoel en controle over je emoties?
- Houden gevoelens van schaamte u tegen om uw ware gevoelens te tonen of over moeilijke onderwerpen te praten?
- Bent u bang dat uw partner u in de steek zal laten of zal verraden?
Voor velen kan angst voor intimiteit zich vertalen in het testen van een relatie door een partner te kiezen die niet geschikt voor hen is – mensen spelen op veilig door afstand te nemen.
Eén van de eerste vragen die ik mijn cliënten stel is: “Wat weerhoudt je ervan om kwetsbaar en intiem te zijn met je partner?” Merk op dat ik niet vraag: “Wat denk je dat je partner anders zou moeten doen?”
Verrassend genoeg antwoorden de meeste mensen: “Ik weet het niet zeker.” Mijn antwoord is dat het tijd is om hun angst voor kwetsbaarheid te onderzoeken en de manieren waarop ze hun relaties kunnen saboteren.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief.
Dus wat kun je doen als je verlamd bent door angst of niet in staat bent om te riskeren kwetsbaar te zijn met je partner?
Ten eerste, je moet het erkennen. Angst gaat niet vanzelf weg – het heeft de neiging om in iets anders te veranderen. Heb je ooit gemerkt dat proberen perfect te zijn en op eierschalen te lopen niet werkt omdat het je energie onttrekt?
Hier zijn de top redenen waarom kwetsbaarheid in een relatie kan leiden tot intimiteit:
- Vulnerability verhoogt ons gevoel van waardigheid en authenticiteit.
- Vulnerability helpt ons om ons dicht en verbonden te voelen met onze partner, maar toch ons eigen gevoel van identiteit te bereiken.
- kwetsbaar opstellen helpt ons te vragen om wat we willen en te voorkomen dat we ons afsluiten of afstand nemen van een partner.
- Het stelt ons in staat vertrouwen in anderen op te bouwen en volledig betrokken te raken bij een intieme relatie.
- kwetsbaar opstellen stelt ons in staat ons hart te openen – om liefde volledig te geven en te ontvangen.
Volgens Dr. Brown is ontkoppeling de gevaarlijkste factor die het vertrouwen in een relatie uitholt. De enige manier om dit te vermijden is het risico te nemen kwetsbaar te zijn voor je partner door om hulp te vragen, voor jezelf op te komen, impopulaire meningen te delen, en vertrouwen te hebben in jezelf en je partner.
Trending op YourTango:
Het ultieme risico is jezelf toestaan om verliefd te worden, wat vereist dat je de controle loslaat en de angst om gekwetst of verlaten te worden.
Hoewel alle relaties risico’s met zich meebrengen, zijn het risico’s die het waard zijn om te nemen. Zelfs als je in de steek bent gelaten of bent bedrogen, kun je je schild overgeven en je partner toelaten. Gezonde partnerschappen liggen binnen handbereik als je je angst loslaat en gelooft dat je de liefde waard bent en alle geschenken die zij te bieden heeft.
Hier lees je hoe je jezelf kunt toestaan kwetsbaar te zijn tegenover je partner en kunt beginnen je relatie te verbeteren:
- Visualiseer jezelf in een eerlijke en open relatie en werk eraan om jezelf toe te staan kwetsbaarder en opener te zijn tegenover je partner.
- Betwist uw overtuigingen en zelfvernietigende gedachten over het accepteren van koestering en steun van uw partner.
- Herinner uzelf er dagelijks aan dat het gezond is om hulp van anderen te accepteren en dat het een teken van kracht is in plaats van zwakte. Laat je angst voor afwijzing of gekwetstheid in het verleden je niet tegenhouden om de liefde en intimiteit te bereiken die je verdient. Oefen je kwetsbaar op te stellen in kleine stapjes en houd een dagboek bij, of praat met een therapeut of goede vriend over je vooruitgang.
- Creëer een meer vertrouwensvolle relatie met een partner door jezelf toestemming te geven om kwetsbaar te zijn en risico’s te nemen – een waar je je op je gemak kunt voelen om je dromen te delen en je authentieke zelf te zijn.
Intimiteit kan een belangrijke bron van troost zijn en voorspelbaarheid bieden in een onzekere wereld. De waarheid is dat alle relaties eindigen: door breuk, dood, of scheiding. Waarom zou u tijd verspillen aan de angst dat uw relatie eindigt?
Het is mogelijk kwetsbaar te zijn voor anderen zonder delen van uzelf te verliezen. Door dit te doen, zult u in staat zijn om uw geloof in liefde, vertrouwen en intimiteit te herstellen.
Terry Gaspard is een gediplomeerd therapeut, auteur, en college instructeur. Voor meer informatie, bezoek haar website.