Eiwitpoeder is een van de beste manieren om eiwitten binnen te krijgen, vooral als je niet dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt via je maaltijden. Plus, met zo veel heerlijke eiwitpoederopties die er zijn, kunt u het aan bijna alles toevoegen, van ontbijt tot dessert! Van eiwit smoothie recepten tot heerlijke dessert recepten met een vleugje eiwit, deze eiwitpoeder recepten zullen u helpen tevreden te blijven en snel gewicht te verliezen!
Wat is eiwitpoeder?
Eiwitpoeders zijn voedingssupplementen die nuttig zijn voor degenen onder ons die niet genoeg eiwitten uit hele voedingsmiddelen krijgen of een handige manier willen om eiwitten on-the-go te nemen. Er zijn veel verschillende soorten eiwitpoeders die kunnen worden gebruikt voor alles van smoothies tot bakken tot koken.
Zoals de naam onthult, bestaan eiwitpoeders uit eiwit in poedervorm van bronnen zoals soja, erwt, wei of caseïne. Ze zijn er met of zonder koolhydraten, vitaminen, mineralen en andere ingrediënten zoals vetverbranders. Aangezien eiwit een essentieel macronutriënt is dat helpt spieren op te bouwen, weefsel te herstellen en enzymen en hormonen te maken, kunnen eiwitpoeders u helpen gewicht te verliezen en uw spieren te versterken!
6 Tips voor koken en bakken met eiwitpoeder
1. Meel ruilen voor eiwitpoeder
De algemene regel voor bakken is dat u een derde van het meel in een recept kunt ruilen met eiwitpoeder. Ga niet te ver met het proteïnepoeder en onthoud dat het geen exacte vervanging voor bloem is wanneer u bakt.
2. Gebruik een vochtinbrengende crème
Wanneer u kookt en bakt met proteïnepoeder, kan uw voedsel erg droog eindigen als u geen vochtinbrengende crème gebruikt. Een vochtinbrenger is een ingrediënt dat uw voedsel bevochtigt en het zwaarder maakt. Denk aan: Griekse yoghurt, kwark, appelmoes, bananen en gekookte bieten.
3. Gebruik vet bij het maken van proteïnekoekjes
Er zijn massa’s recepten voor proteïnekoekjes! Zorg ervoor dat wanneer je ze maakt, je een vet gebruikt zoals kokosolie, notenboter of echte boter om ervoor te zorgen dat je eindigt met een vochtig en knapperig koekje.
4. Voeg sterke smaken toe met erwtenproteïnepoeder
Omdat erwtenproteïnepoeder een aardse smaak heeft, kun je sterke smaken toevoegen zoals pindakaas of chocolade om het te bedekken. Dit zorgt ervoor dat u uw eiwitten binnenkrijgt en wat u ook aan het maken bent nog steeds heerlijk smaakt.
5. Bak Proteïnepoeder in aardewerk/keramiek
Wanneer u met proteïnepoeder bakt of kookt, probeer dan aardewerk/keramiek te gebruiken. Dit zal een vochtiger resultaat bieden en ervoor zorgen dat uw traktaties zo lekker zijn als maar kan. Rachel Ray heeft een betaalbare 3-delige pannenset waar we dol op zijn!
6. Lagere temperatuur bij het bakken met wei-eiwitpoeder
Als u geen aardewerk/keramiek hebt om in te bakken, verlaag de oventemperatuur dan 25 graden en bak langer wanneer u met wei-eiwitpoeder bakt. Dit geeft u een vochtiger eindresultaat en voorkomt dat uw bakmeesterwerk droog en rubberachtig wordt.
Best Protein Powder for Baking: 4 Producten om te proberen
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Dit eiwitpoeder is gemaakt voor al uw bakbehoeften! Het is suikervrij, glutenvrij en bloat free, dus u kunt de smaak van rijke brownies krijgen zonder het schuldgevoel! Met 20 gram eiwit, zult u zich vol voelen en snel gewicht verliezen!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
Van proteïne shake recepten tot koekjes, dit eiwit poeder is geweldig om mee te bakken! Het is rijk aan essentiële aminozuren om gezond gewichtsverlies te ondersteunen, en is een energieverhogende eiwitbron zodat u zich de hele dag goed voelt!
3. Sacha Inchi Protein Powder
Dit biologische eiwitpoeder bevat ook een goede bron van vezels, ijzer en calcium, en helpt uw lichaam sterker en gezonder te worden. Het heeft een milde, nootachtige smaak, waardoor het perfect is voor het bakken van uw favoriete traktaties!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
Een schep van dit niet-gearomatiseerde poeder bakt perfect in uw favoriete traktatie om het zo eiwitrijk mogelijk te maken. Met slechts 100 calorieën per portie en nul koolhydraten, zal het u ook helpen uw gewichtsverliesdoelen te bereiken!
7 Ontbijt Proteïne Poeder Recepten
1. 3 Ingrediënt Proteïne Wafel | To Simply Inspire
2. Chocolade Proteïne Poeder Havermout | Brooklyn Farm Girl
3. 2 Ingrediënt Proteïne Crêpes | Little Bits Of
4. Kaneel Vanille Ontbijt Proteïne Bites | Cotter Crunch
5. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pompoen Eiwit Pannenkoeken | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Proteïne Poeder Shakes en Smoothies
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Chocolate Covered Strawberry Protein Smoothie | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 Dessert Protein Powder Recipes
1. Banana Vanilla Protein Ice Cream | Fitfluential
2. Double Layer Chocolate Protein Cake | No Excuses Nutrition
3. Protein Cinnamon Rolls | Campus Protein
4. Eggnog Protein Bites | Protein Recipes
5. Verjaardag Cake Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Protein Pumpkin Pie | Protein Recipes
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banana Protein Powder Nutella Muffins | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Protein Powder Recepten voor Gewichtsverlies
1. 1 Minute Low Carb Brownie | The Big Man’s World
2. Raspberry Keto Protein Shake | Appetite for Energy
3. Keto Protein Waffles | Keto Connect
4. Creamy Keto Cinnamon Smoothie | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Koken en bakken met eiwitpoeder is een van de beste manieren om de dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwit binnen te krijgen en je gewichtsverliesdoelen te bereiken in het proces! Probeer deze recepten en zie de resultaten voor jezelf!
Dit bericht bevat affiliate links.
Als je dit bericht over de beste eiwitpoeder recepten leuk vond, deel het dan op Pinterest!
En als je meer geweldige recepten als deze wilt, volg dan zeker ons Food Board op Pinterest!
- Share
- Tweet
- Pin
