Allergiesymptomen treden op wanneer het immuunsysteem van uw lichaam overreageert op stoffen in uw omgeving, zoals huidschilfers van katten, stof of pollen, en ze begint te bestrijden alsof het bacteriën of virussen zijn door een biochemische stof vrij te geven die histamine wordt genoemd.
U kunt papa en mama de schuld geven van het feit dat u allergisch bent; de neiging is geërfd. Maar sommige artsen geloven dat een gezond dieet en bepaalde voedingssupplementen je immuunsysteem in balans kunnen brengen, waardoor het sterk blijft maar niet overreactief.
Met dat in gedachten, zijn hier bijzonderheden over de voedingsmiddelen die bij het bestrijden van allergieën nuttig kunnen zijn. Voeg deze voedingsstoffen toe aan uw uitgebalanceerde voeding voor de beste allergieverminderende werking:
Magnesium kan de ademhaling vergemakkelijken. Dit mineraal helpt vernauwde luchtwegen in de longen te verlichten. Uit een onderzoek bleek dat proefdieren met een ernstig tekort aan magnesium hogere bloedspiegels van histamine hadden bij blootstelling aan allergenen dan dieren die voldoende magnesium kregen. Als u een magnesiumsupplement aan uw dieet gaat toevoegen, zorg er dan voor dat de hoeveelheid in uw multi en extra magnesiumsupplement samen niet meer dan 350 mg bedragen.
Dagelijkse hoeveelheid: 200 mg
Vitamine C stopt histamine. Studies hebben aangetoond dat hoge niveaus van vitamine C helpen de vrijgave van histamine te verminderen en histamine sneller af te breken als het eenmaal is vrijgegeven. Andere studies hebben aangetoond dat een tekort aan vitamine C het histaminegehalte in het bloed kan doen stijgen.
Dagelijkse hoeveelheid: 200-400 mg
Bioflavonoïden helpen ook. Deze chemische verbindingen, die nauw verwant zijn aan vitamine C, kunnen helpen de afgifte door het lichaam van histamine, dat symptomen veroorzaakt, te verminderen. De chemische structuur van bioflavonoïden is vergelijkbaar met die van een geneesmiddel dat wordt gebruikt in astma-inhalatoren. Experts raden aan bioflavonoïden-rijke voedingsmiddelen te eten, zoals citrusvruchten, kersen, donkere druiven, broccoli, en rode en groene paprika’s, en kruidenthee te drinken.
Medical Alert
- Als u een hartaandoening of nierproblemen hebt, raadpleeg dan uw arts voordat u magnesiumsupplementen neemt. Doses magnesium van meer dan 350 mg per dag kunnen diarree veroorzaken.
- Doses vitamine C van meer dan 2.000 mg per dag kunnen diarree veroorzaken.
Meer van Prevention: The Best Supplements For Women