Als u op zoek bent naar een workout die spieren opbouwt en vet verbrandt op hetzelfde moment, zoek dan niet verder dan deze top lichaamsgewichtoefeningen voor benen.
“Je benen zijn de helft van je lichaam, en ze bestaan uit de grootste spiergroepen, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt en dat het metabolisme urenlang blijft branden na de training,” zegt Ethan Marine, lichaamsarchitect bij Anatomy at 1220, die deze routine heeft gecreëerd.
Je hoeft niet eens naar de sportschool te gaan om elke spier in je onderlichaam te raken. Er zijn geweldige lichaamsgewichtoefeningen die de truc zullen doen – gericht op je bilspieren, quads, kuiten, hamstrings, zowel de snelle als langzame-twitch spiervezels, heupstabilisatoren en meer.
Deze 15 lichaamsgewichtoefeningen voor benen, zegt Marine, zijn de beste van de beste. Werk ze in je reguliere benen workout. Of, doe ze als een lichaamsgewicht conditie circuit. Als u ervoor kiest om het circuit te doen, doe 3 tot 5 sets van 20 reps per oefening.
De 15 beste lichaamsgewicht oefeningen voor benen
Voor toegang tot exclusieve gear video’s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!