Haat je het om tijd alleen door te brengen? Zo ja, dan begrijp ik dat volkomen. Het kan een beetje saai zijn, en misschien een beetje eenzaam. Toch valt het niet te ontkennen dat af en toe alleen zijn verdomd belangrijk is. Dit geldt vooral als je tekenen begint te vertonen dat je meer tijd voor jezelf nodig hebt.
Als voorbeeld, denk eens terug aan die dagen dat je je chagrijniger voelde dan normaal, of gefrustreerd zonder reden. Dit kunnen kleine hints zijn geweest dat je het rustiger aan moest doen en, laten we zeggen, de avond thuis moest doorbrengen met niets anders dan je hond, Netflix en een ton snacks. (Ja, zelfs als dat betekent dat je iets anders moet missen.)
Tijd voor jezelf nemen – om alleen te zijn, om te reizen, om deel te nemen aan een hobby – is essentieel, en zeker niet iets dat je moet missen. Zoals psycholoog Dr. Nikki Martinez me vertelt, “… het is eigenlijk een heel belangrijk proces om onszelf die tijd en ruimte alleen te geven om te ontkoppelen, dingen te verwerken, of gewoon los te koppelen van alles om ons heen om echt te ontspannen en gecentreerd te raken.”
Het klinkt misschien eng, of voelt in het begin totaal onnatuurlijk. Maar het is een vaardigheid die nodig is om te ontwikkelen, anders breng je de rest van je leven door met een gestrest gevoel. Lees verder voor een aantal signalen die aangeven dat u zich echt moet loskoppelen en ontspannen – helemaal alleen.
U krimpt ineen als uw telefoon gaat
Sommigen van ons zijn niet zo dol op hun telefoon, en dat is prima. Maar als je de neiging voelt om de jouwe door de kamer te gooien als hij overgaat, moet je dat goed onthouden. Het niet beantwoorden van je telefoon – zelfs als je beschikbaar bent – kan een teken zijn dat je een beetje tijd voor jezelf nodig hebt, vertelt klinisch adviseur Paula Anderson me. Deze drang om “van de radar” te zijn is je lichaam dat je vertelt om, nou ja, van de radar te zijn. Luister er af en toe naar en je zult je waarschijnlijk veel beter voelen.
Je voelt je constant gefrustreerd
Als je je gefrustreerd voelt door iedereen en alles, heb je misschien een “menselijke kater”, zegt levenscoach Bridget Chambers in een e-mail aan Bustle. “Op scherp staan maakt ons prikkelbaar… en na verloop van tijd daalt onze tolerantiedrempel voor anderszins frivole ergernissen tot niets,” zegt ze. “Neem een avond of een weekend de tijd om alleen te ontspannen, … om nieuwe energie op te doen en dankbaarder en minder geïrriteerd te zijn en beter opgewassen tegen de dingen die op je lever liggen.”
Je snauwt op alle onschuldige mensen in je leven
Je partner heeft niets gedaan dat het schreeuwen waard is, en je beste vriend ook niet. En toch kun je jezelf er niet van weerhouden tegen hen te snauwen. In feite snauwt u iedereen in uw leven af – of ze nu iets hebben gedaan om het te “verdienen” of niet. “Dit is het nemen van uw behoefte aan alleen tijd – en uw onvermogen om het te krijgen – uit op hen,” zegt Martinez. Niet cool.
Je hebt echt een hekel aan de gedachte aan tijd voor jezelf
Zoals ik al zei, niet iedereen vindt het fijn om tijd voor zichzelf te hebben. Maar als je het idee diep en echt verafschuwt, vind je het des te belangrijker. “Als je geen tijd alleen wilt doorbrengen, kan dat vaak een teken zijn dat je echt tijd nodig hebt om je gedachten onder ogen te zien en echt naar jezelf te luisteren”, zegt holistisch welzijnscoach Leah Lesesne, MA, in een e-mail aan Bustle. Laat die weerstand je gids zijn, en doe het toch.
Je voelt de behoefte aan constante validatie
Het is heel fijn om validatie te krijgen van vrienden, familie, partners, enzovoort. Maar je moet het niet uitsluitend van hen krijgen. Als je het gevoel hebt dat je het advies van iemand anders nodig hebt, dan is het misschien tijd om met jezelf om te gaan. “Besteed wat tijd alleen om te beoordelen wat het beste is voor jou, je energie, je tijd en je interesses,” zegt Chambers. “Uiteindelijk kun je anderen geen recht doen als je jezelf geen recht kunt doen.”
Je vindt opeens iedereen heel vervelend
Hoewel iedereen van tijd tot tijd vervelend is, hebben we allemaal wel eens van die dagen dat de hele planeet ronduit vreselijk lijkt – zelfs als niemand iets verkeerd doet. “Een huisgenoot, vriendje / vriendinnetje, of ouder kan rondlopen in het huis en hun eigen looppas maakt je ineenkrimpen,” zegt gestalt life coach Nina Rubin, MA, in een e-mail. Of misschien verafschuw je de manier waarop ze hun ontbijtgranen inschenken, of haat je waar ze naar kijken op TV. Als dit niveau van gevoeligheid optreedt, is het zeker tijd om je terug te trekken.
Je geniet van niemands gezelschap
Het is mogelijk om te veel van iets goeds te hebben, zelfs als dat goede iets het gezelschap van anderen is. Dus let op als je je plotseling verveeld voelt in de aanwezigheid van je anders zo geweldige vrienden. “Wanneer we niet die gelijke balans hebben van tijd alleen en tijd waar er verbondenheid is, genieten we eigenlijk minder van de tijd met anderen,” zegt Martinez. “Het vinden van die balans stelt ons in staat om volledig van beide te genieten.”
Je wordt ziek op de slechtste momenten
Als je het de laatste tijd extra druk hebt gehad, moet je niet verbaasd zijn als je lichaam je schema saboteert. “Als we niet de tijd krijgen die we nodig hebben, dwingt ons lichaam ons soms om die tijd te nemen,” zegt life coach en paragnost Laura Powers. Dit kan zich uiten in de vorm van een verkoudheid die je ervan weerhoudt om naar je werk te gaan, of een griepje waardoor je die last-minute reis moet afzeggen. Het komt misschien ongelegen, maar zie het als een teken dat u moet ontspannen.
Uw emoties zijn van slag
Het is helemaal niet erg om te huilen, en dat moet u ook doen wanneer u maar wilt. Maar negeer je humeur niet als je de laatste tijd extra veel tranen voelt, want dat kan een teken zijn dat je het te veel doet. “Als we geen tijd voor onszelf hebben… raken onze emoties van slag… zonder dat daar een reden voor lijkt te zijn,” zegt Martinez. Een avond of weekend om precies te doen wat u wilt doen, kan echt helpen.
Uw angst lijkt erger te worden
Als u de kaars aan beide kanten hebt laten branden, kan en zal uw oude vriend angst binnen komen wandelen. Powers heeft me verteld dat je je overweldigd kunt voelen, of dat je angst een paar tandjes hoger is gezet. Als je wat tijd voor jezelf neemt, kan dat de stress – en je angst – helpen verminderen.
Je voelt je moe, ook al heb je geslapen
Als je de volle acht uur slaapt, maar je je nog steeds moe voelt, kan dat een teken zijn dat je wat tijd voor jezelf nodig hebt. “Net als bij ziek worden, reageert ons lichaam als we niet krijgen wat we nodig hebben”, zegt Powers. “Slaap is echt tijd voor jezelf, dus slaperig of moe worden kan ons dwingen om meer tijd voor onszelf te krijgen op de meest eenvoudige manier.” Is dit jouw leven? Ga dan je gang en geef toe aan dat dutje – en alle extra alleen tijd die je nodig hebt.
Per slot van rekening is tijd alleen doorbrengen niet alleen perfect OK, maar volledig essentieel voor een goede gezondheid.
Afbeeldingen: Pexels (12)