Hey there!
Espero que este post de blogue encontre todos vocês em transição para uma maravilhosa primavera!
Bem, este post não é sobre livros ou escrita. É sobre algo que me pediram para compartilhar baseado em um post do Facebook que fiz no meu aniversário na semana passada. Foi sobre a minha recente perda de peso (43.6 libras em 3 meses) e mudança na alimentação.
Para que conste, acho que a câmera da minha filha me fez parecer mais magra do que eu – LOL!
As pessoas da Severa me etiquetaram e me colocaram na caixa de entrada pedindo detalhes sobre a minha experiência com o Intermittent Fasting (IF) e exatamente o que eu fiz. Então ao invés de responder individualmente, eu pensei em escrever um post de blog e compartilhar com todos.
Deixe-me primeiro dizer que eu não sou um dietista, especialista em saúde, advogado, médico, ou qualquer pessoa que seja qualquer autoridade para lhe dar conselhos médicos. Tome isto como um testemunho pessoal e consulte um médico como você faria antes de iniciar qualquer dieta.
Como começou para mim
O meu problema com fitness não era necessariamente comer demais ou mesmo comer emocionalmente. Eu apenas comia muito fast food, e comia em intervalos irregulares. Algo mais que provavelmente contribuiu para ganhar peso para mim foi uma histerectomia parcial no final de 2016. Embora esse procedimento não seja “suposto” causar aumento de peso, umm…. fez por mim. Eu comia a minha dieta normal e ainda ganhava peso. Não muito peso de uma só vez, mas, digamos, meio quilo por mês. Eu não estava tão preocupado com a minha saúde (acredito que a minha saúde está em Cristo), estava preocupado com o meu nível de aptidão física e o que esse ligeiro mas constante aumento de peso significaria para mim ao longo do tempo.
Bem, em Dezembro de 2017, comecei a fazer o Jejum de Dia Alternativo (ADF) que é uma forma de Jejum Intermitente (IF). Basicamente, a forma como eu faço ADF tem sido comer alimentos com baixo teor de carboidratos em dias de “ração”.
Sugestões & Conselhos
Efeitos secundários que eu experimentei: Mau hálito, azia, insónia e o interessante fenómeno de como as pessoas reagiram quando lhes disse que estava a jejuar – como em NÃO COMER durante um dia inteiro – todos os outros dias.
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