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Esta Keto Sausage & Egg Casserole Omelet é um café da manhã fácil e satisfatório com baixo teor de carboneto que pode ser feito com antecedência por conveniência. Esta receita de pequeno-almoço Keto é simples de preparar e faz uma refeição de pequeno-almoço que todos vão adorar.
COMO FAZER A SAUSAGEM DE KETO E O EGG CASSEROLE
Eu adoro uma caçarola de pequeno-almoço fácil que posso fazer com antecedência no início da semana que cobre vários dias para nós. Ter o café da manhã já preparado torna as manhãs muito mais fáceis, há pouca confusão para limpar, o que é sempre uma vantagem. Tudo que eu tenho que fazer é colocar uma porção no microondas, e o café da manhã para os meus filhos é feito.
Como mãe da escola em casa, eu prefiro passar menos tempo no café da manhã e terminar nosso dia alguns minutos mais cedo na parte da tarde. O meu marido pode agarrar uma dose para desfrutar antes de sair para o trabalho pela manhã.
Se você gosta desta caçarola de café da manhã de baixo teor de carboneto, não deixe de conferir este Keto Breakfast Bake com Presunto, Ovos e Queijo também.
Ingredientes:
- Salsicha para o pequeno-almoço – Pode usar suave ou quente.
- Pimenta Sino Verde – Também, use vermelho e laranja para diferentes perfis de sabor.
- Cebola – As cebolas dão mais sabor e textura a qualquer prato/
- Ovos – Misturados para fazer a espessura depois de cozidos.
- Creme de Chantilly – Dá-lhe um pouco de riqueza e adiciona gordura para o manter cheio.
- Molho Worcestershire – Opcional.
- Mostarda – Adiciona sabor e combina perfeitamente com a salsicha.
- Queijo – Nunca se pode ter queijo a mais. Você pode trocar diferentes variedades, se preferir.
- Temperos – Use como indicado e depois teste de sabor.
Passo 1: Pré-aqueça o forno a 350 graus e lubrifique uma caçarola de 9 X 13. Em uma frigideira, coloque a salsicha marrom até a metade, depois adicione o pimentão verde picado e a cebola picada. Em seguida, escorra o excesso de gordura.
Passo 2: Adicione a mistura de salsicha e vegetais à caçarola.
>Passo 3: Numa tigela, combine todos os outros ingredientes reservando 1/4 de chávena do queijo para polvilhar em cima.
Passo 4: Verta a mistura de ovos por cima da salsicha e legumes, depois use uma colher para mexer um pouco na caçarola para combinar todos os ingredientes.
Passo 5: Polvilhe o queijo reservado por cima, depois coloque a caçarola no forno durante 20 a 23 minutos. Aproveite!
Verniz com cebolinho fresco ou salsa.
DICAS PARA FAZER O MELHOR CASSEROL DE SAUSAGEM
Utilizo sempre queijo recém ralado para evitar aditivos que estão incluídos no pré-doseado. Acho que o recém ralado leva muito melhor.
Derramo a salsicha escorrida numa caçarola 9 X 13. Se preferir, pode misturá-la com todos os outros ingredientes e depois despejá-la no prato da caçarola.
Esta salsicha de baixo teor de hidratos de carbono & Omelete de Casserole de Ovo é o pequeno-almoço perfeito com apenas dois hidratos de carbono líquidos por porção.
PODERÁ FAZER ESTA SAUSAGEM E O EGG CASSEROLE ANTES DA NOITE?
Absolutamente. Esta é uma das melhores partes deste pequeno-almoço keto. É fácil o suficiente para se levantar e ter de esperar no frigorífico para assar pela manhã. A preparação da refeição deste simples bolo de ovos é uma óptima maneira de poupar tempo nas manhãs agitadas.
COMO VOCÊ ARMAZENHA OS RESÍDUOS DESTE SAUSAGEM, EGG & CHEESE CASSEROLE?
Armazene os restos no frigorífico por até 3-4 dias. Mais do que isso e talvez você queira pensar em congelá-lo para desfrutar de outro tempo. Eu normalmente congelo em porções individuais embrulhadas em plástico; depois, eu coloco todas elas em um recipiente seguro para freezer ou em um saco com fecho de correr. Quando você estiver pronto para comer as sobras, basta colocar no microondas por alguns segundos e aproveitar.
MAIS BAIXAS RECEITAS DE CARBEÇO DE MAIS BAIXO:
Se você adora nossa simples caçarola de café da manhã de queijo com ovo salsicha, então eu sei que você vai gostar de conferir todas as receitas favoritas da minha família no meu índice de receitas Keto. Com toneladas de deliciosas opções doces e salgados perfeitos para a dieta keto, você vai adorar esta ferramenta. Eu compartilhei mais alguns favoritos abaixo para um rápido início no seu menu.
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Como fazer salsicha Keto & Omelete de Casserole de Ovo
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Salsicha de Keto & Omelete de Casserole de Ovo
Ingredientes
- 1 lb de salsicha de pequeno-almoço (suave ou quente)
- 1/2 pimentão verde, picado
- 1/4 de cebola, picado
- 7 ovos
- 3/4 chávena de chantilly pesado
- 2 chávenas de queijo
- 1 colher de chá de mostarda normal
- noz-moscada de traço
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta
- 1 colher de chá de molho Worcestershire (opcional)
Instruções
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Aqueça previamente o forno a 350 graus e unte uma caçarola de 9 X 13.
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Em uma frigideira, salsicha marrom até a metade, depois adicione o pimentão verde picado e a cebola picada. Em seguida, drenar o excesso de gordura.
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Numa tigela, combine todos os outros ingredientes reservando 1/4 de chávena do queijo para polvilhar em cima.
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Adicionar a salsicha e os legumes à caçarola, depois deitar a mistura de ovos por cima e usar uma colher para mexer um pouco na caçarola para combinar todos os ingredientes.
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Polvilhar o queijo reservado por cima, depois colocar a caçarola no forno e cozer durante 20 a 23 minutos. Aproveite!
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