Inclua datas na sua dieta para perda de peso

A dieta e o exercício são uma parte inevitável de uma viagem de perda de peso. A falta de qualquer uma das duas não lhe dará o resultado desejado para a perda de peso. Mas você tem que ser muito particular sobre o que você come enquanto tenta perder esses quilos extras. Os alimentos devem ser nutritivos, ricos em fibras e baixos em calorias e as tâmaras são excelentes frutas que se encaixam nesta categoria. Esta fruta doce tem inúmeros benefícios comprovados para a saúde e a perda de peso é um desses benefícios. A fruta ajuda a eliminar as toxinas do organismo, regular os níveis de glicose no sangue e reduzir a inflamação.
Valor nutritivo
Carboidratos: 44% a 88%
Fibra dietética: 6,4% a 11,5%
Proteína: 2,3% a 5,6%
Gorduras: 0,2% a 0,5% Também contém ferro, magnésio, cobre, cálcio, sódio e vitaminas essenciais.
Como as tâmaras ajudam na perda de peso
Alto teor de fibras: Os alimentos ricos em fibras retardam a absorção no intestino grosso, fazendo-o sentir-se mais cheio por um período de tempo mais longo. As fibras também ajudam na produção de ácidos gordos de cadeia curta no intestino, o que ajuda no processo de digestão e, por fim, impulsiona o metabolismo.
Elevado teor de ácidos gordos insaturados: Nem todas as gorduras são más para a saúde. Os ácidos gordos insaturados presentes nas datas ajudam a reduzir a inflamação, que ocorre devido a vários motivos como lesões, inchaço, consumo de alimentos insalubres.
Fonte de proteína excelente: Ao tentar derramar quilos, é preciso comer uma boa quantidade de proteína, que está presente nas tâmaras. As proteínas podem ajudar a construir e reparar os músculos.
Satiate o dente doce: O maior desafio quando se está numa dieta de emagrecimento é controlá-lo a esculpir coisas açucaradas. Esta fruta doce não só irá refrear o seu desejo por algo doce, mas também evitará que você consuma alimentos insalubres.
Quantas datas você deve consumir
Datas podem ajudar na perda de peso apenas quando você o consome com moderação. O excesso de qualquer coisa pode levar a um aumento de peso. Tenha de 4 a 5 datas todos os dias para saciar os seus dentes doces e manter as suas dores de fome à distância.
Adicionar tâmaras picadas à sua salada de frutas ou sobremesa ou pode tê-la com um copo de leite morno. Você também pode colocá-lo em iogurte, creme de leite, chutney, molhos, bolos, etc.