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IBS é muito parecido com um monstro do cinema de terror: os seus ataques são inesperados e ocorrem frequentemente nos momentos mais inoportunos…e em ambos os casos, as pessoas tendem a perder os seus almoços.

Felizmente, há uma grande variedade de alimentos FODMAP para comer com IBS que vai impedir o monstro de voltar!

Alta lista de alimentos FODMAP

Diferentes pessoas são susceptíveis a diferentes FODMAPS. Algumas pessoas ficam gagá por galactans, enquanto outras ficam gagá por eles, e assim por diante.

Mas, em geral, estes são alimentos FODMAP elevados, todos os que valorizam o revestimento do estômago devem evitar:

• Alho: Um dos piores alimentos para comer com SCI, se tem medo de desencadear sintomas de SCI, temos medo que tenha de ficar cheio de vampiros e encolher longe de qualquer alimento que contenha alho ou derivados de alho.

• Cebolas: Desculpa fãs do Shrek, as cebolas são maus alimentos para comer com IBS em qualquer forma, incluindo variantes como cebolas em vinagre e chalotas. É o suficiente para que você queira correr de volta ao pântano.

• Trigo Refinado (Pão, Cereais, etc.): Produtos de trigo, incluindo cereais, macarrão, bolos, farinha e a maioria dos tipos de pães são alimentos maus para comer com IBS, e também os mais difíceis de evitar… Espere, não desista já de uma dieta baixa em FODMAP! Existem alternativas sem trigo a quase todas estas, basta prestar atenção às listas de ingredientes.

Quem, intimidado ainda? Por mais difícil que esses alimentos sejam de evitar, você deve algum tempo com alimentos deliciosos que não causam indigestão…ou você sabe, pior.

(Para ver mais exemplos de alimentos FODMAP altos, clique aqui.)

Alimentos FODMAP baixos para comer com IBS

Se essa lista anterior o está deixando sem esperança, não se desespere! FODY Foods pode fornecer-lhe alimentos e receitas low FODMAP que são seguros para comer com IBS. Só porque você não pode mais comer alho ou cebola, não significa que você tem que viver como um eremita comendo papa de aveia dia após dia.

Você pode apimentar qualquer prato com nossa ampla seleção de temperos e temperos sem alho e cebola. Isso significa apreciar lasanha com massa sem trigo, ou mexer batatas fritas com arroz integral, ou mesmo hambúrgueres com pão sem glúten e molho FODMAP baixo.

E se alguma vez estiver perdido por ser seguro comer determinados alimentos com IBS, basta verificar esta baixa lista de alimentos FODMAP.

FODY Foods tem alternativas para todos os seus alimentos FODMAP altos! Verifique os nossos pacotes para começar a sua dieta FODMAP baixa!