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Crianças desta idade andam e correm, chutam e atiram. Eles são naturalmente ativos, então certifique-se de fornecer muitas chances para o seu filho praticar e desenvolver essas habilidades.
Quanto é o suficiente? Diretrizes de atividade física para crianças pequenas recomendam que a cada dia eles:
- get at least 30 minutes of structured (adult-led) physical activity
- get at least 60 minutes of unstructured (active free play) physical activity
- not be inactive for more than 1 hour at a time except when sleeping
What Kids Can Do
It’s important to understand what kids can do and what skills are appropriate for this age. Aos 2 anos de idade, as crianças devem ser capazes de andar e correr bem. Elas podem ser capazes de chutar uma bola e saltar no lugar com os dois pés. Aos 3 anos de idade, as crianças podem equilibrar-se brevemente com um pé, chutar uma bola para a frente, atirar uma bola com a mão, apanhar uma bola e pedalar um triciclo.
Calce estas habilidades ao encorajar o seu filho a ser activo. Jogue juntos e forneça brinquedos activos adequados à idade, tais como bolas, empurre e puxe brinquedos e veículos de passeio. Através da prática, os bebés continuarão a melhorar e a aperfeiçoar as suas capacidades motoras.
Os programas da mamã e eu podem introduzir os bebés ao tombo, à dança e aos movimentos em geral. Mas você não precisa inscrever crianças em um programa formal para fomentar essas habilidades. O mais importante é proporcionar muitas oportunidades para ser ativo em um ambiente seguro.
Sugestões de condicionamento físico da família
Passar, brincar, explorar seu quintal, ou usar equipamentos de playground em um parque local pode ser divertido para toda a família.
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Tambem, estes jogos proporcionam diversão e fitness para pais e crianças:
- Passeie como um pinguim, salte como um sapo, ou imite os movimentos de outros animais.
- Tenham-se de frente uns para os outros e dêem as mãos. Balance para frente e para trás e cante a canção “Row, row, row your boat”
- Dobre-se na cintura e toque no chão. Caminhe com as mãos para a frente e polegada como uma lagarta.
- Sente-se no chão e deixe o seu filho pisar as pernas, ou faça uma ponte com o seu corpo e deixe o seu filho rastejar por baixo.
- Jogue seguindo o líder, “Ring around the rosy,” e outros jogos semelhantes.
- Oiça música e dance juntos.
As possibilidades são infinitas – surjam com as suas próprias ideias activas ou sigam o líder do seu filho. Além disso, limite o tempo que seu filho passa assistindo TV (incluindo DVDs e vídeos) ou jogando em um computador, tablet ou smartphone.
Quando devo chamar o médico?
Se seu filho não quer brincar ou se juntar a outras crianças em esportes ou reclama de dor durante ou depois de ser ativo, fale com seu médico.
As crianças que são ativas em tenra idade tendem a se manter ativas ao longo de suas vidas. E manter-se em forma pode melhorar a auto-estima, prevenir a obesidade e diminuir o risco de doenças graves, como pressão alta, diabetes e doenças cardíacas mais tarde na vida.