Quando se está grávida, experimenta-se mudanças hormonais radicais. Estas mudanças hormonais são frequentemente a causa de numerosas doenças, enfermidades e condições comumente experimentadas durante a gravidez. Para contrariar isto, é importante ter uma dieta que seja especificamente concebida para equilibrar estas alterações. Um nutriente considerado importante para este fim é o potássio.
O que é o Potássio?
Um mineral essencial que o corpo necessita, o potássio é responsável por inúmeras funções corporais importantes. Ele ajuda a manter um equilíbrio de electrólitos e fluidos dentro do corpo, sendo também responsável por enviar sinais e impulsos dos seus nervos para os seus músculos para os ajudar a contrair.
Papel do Potássio quando grávida
Quando está grávida, o seu corpo expande-se e necessitará de minerais extra para contrariar os efeitos secundários da gravidez. Eis porque:
- A retenção de glúten é um problema comum na gravidez. O consumo de potássio ajuda a aliviar este problema.
- É comum as mulheres terem um desequilíbrio electrolítico durante a gravidez. Isto pode fazer com que o seu sistema imunológico fique mais fraco. O potássio combate isto.
- Cãibras nas pernas e pernas inquietas são comuns durante a gravidez e podem ser causadas devido a um desequilíbrio mineral. Potássio junto com cálcio e magnésio é importante para evitar isto.
Qual deve ser a Ingestão Diária Ideal de Potássio?
É extremamente importante notar que o potássio não deve ser consumido em grandes doses. Uma overdose de potássio no seu corpo pode ser tão perigosa como ter baixos níveis de potássio. Ao consumir suplementos ou alimentos ricos em potássio, consulte um médico para compreender quais são os seus níveis naturais de potássio e a quantidade do suplemento que deve consumir. Uma diretriz geral para a ingestão diária de potássio é 4.700 miligramas se você não estiver amamentando e 5.100 miligramas se você estiver.
Qual é a faixa normal de potássio durante a gravidez?
O intervalo normal de potássio durante a gravidez depende do tempo em que estiver grávida. Por exemplo, durante o primeiro trimestre, o intervalo normal está entre 3,6 mmol/L a 5 mmol/L, durante o segundo trimestre o intervalo normal está entre 3,3 mmol/L a 5 mmol/L e durante o terceiro trimestre pode esperar um intervalo normal entre 3,3 mmol/L a 5,1 mmol/L. Os médicos consideram um intervalo de 4,4 mmol/L um intervalo seguro a manter durante todo o período da gravidez.
Potássio Alto (Hipercalemia) na Gravidez
Níveis elevados de potássio são extremamente perigosos durante a gravidez, pode causar uma tensão de uma condição conhecida como hipercalemia e em alguns casos, que pode levar a insuficiência renal ou parada cardíaca. Também pode causar desidratação grave e quase fatal e agravar um tipo de diabetes tipo 1 da estirpe melito.
Quais são as suas causas
Pode haver inúmeras razões para a hiperkalaemia. Algumas delas são:
- Overdose de certos medicamentos
- Overdose de suplementos
- Comendo demasiados alimentos ricos em potássio
Sinais e sintomas
É importante que você identifique a hipercalemia o mais rápido possível e procure atenção médica para isso. Aqui estão alguns sinais e sintomas desta condição para ajudá-lo a identificá-la.
- Batem cardíaco irregular
- Fadiga extrema
- Dores axilares
- Funções pulmonares irregulares que levam a problemas respiratórios
- Impotência
- Um formigueiro
Para mais sinais e sintomas desta condição por favor consulte o seu médico.
Efeitos do Potássio Alto Durante a Gravidez
Os efeitos do potássio alto durante a gravidez podem ser perigosos. Pode levar a abortos espontâneos, parto prematuro ou em alguns casos um resultado fatal tanto para a mãe como para a criança.
Como tratá-la
O diagnóstico precoce é essencial para tratar esta condição. Se diagnosticado precocemente você será
- Dar suplementos de cálcio para prevenir danos aos músculos do coração.
- Insulina administrada na mina, certos diuréticos ou poliestireno sulfonato de sódio para baixar os níveis de potássio.
- Casos graves podem requerer diálise se houver insuficiência renal.
É geralmente considerada uma emergência médica e deve ser tratada em ambiente hospitalar com cuidados 24 horas ao redor da mãe.
Potássio baixo (hipocalemia) Enquanto grávida
Outra estirpe de hipocalemia é aquela em que os níveis de potássio estão muito baixos. Isto pode ser igualmente perigoso para o organismo e deve ser tratado com cuidado. Uma deficiência de potássio também pode levar a cãibras musculares, problemas com o parto e outros resultados indesejados para a sua gravidez.
Quais são as suas causas
Aqui estão algumas causas para baixo potássio durante a gravidez:
- Uma dieta desequilibrada
- Vómitos constantes que levam a desequilíbrios minerais no corpo
- Diarreia levando a um desequilíbrio mineral no organismo
- Retenção de resíduos
Sinais de deficiência de potássio
É importante identificar e tratar uma deficiência de potássio durante a gravidez. Aqui estão alguns sintomas de baixo potássio durante a gravidez.
- Cãibras musculares
- Fraqueza ou cansaço
- Obstipação forte
- Tonturas ou leve-cabeçada
- Depressão
- Ritmo ou ritmo cardíaco irregular
- Sentimento de formigueiro
- Impotência
- Pele extremamente seca
- Pressão arterial baixa
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Efeitos do baixo potássio durante a gravidez
Os efeitos do baixo potássio são geralmente considerados perigosos. No entanto, um alto nível de potássio é considerado muito pior e pode levar a resultados fatais. Em casos extremamente raros em que o potássio é extremamente baixo, pode, em teoria, levar a doenças cardíacas, mas isto é altamente improvável. É mais comum enfrentar uma condição conhecida como Edema, que é um inchaço irregular e inflamação em todo o seu corpo durante a gravidez ou você pode ter uma forma de IU devido à retenção de água. Isto também é uma causa de parto prematuro. Se você acha que tem estes sintomas consulte um médico imediatamente.
Como tratá-lo
Tratar baixo potássio durante a gravidez pode ser extremamente fácil. Aqui estão algumas maneiras de garantir que você eleva os níveis de potássio:
- Coma uma dieta bem balanceada com alimentos ricos em potássio como batatas e abacates.
- Toma a dose recomendada de suplementos de potássio.
- Em casos extremos, o seu médico pode restaurar os níveis de potássio através do uso de administração intravenosa de electrólitos.
Pode tomar suplementos de potássio?
Neste ponto, “a questão pode tomar suplementos de potássio enquanto estiver grávida” deve ter passado pela sua cabeça. A resposta é sim, pode tomar suplementos mas mantenha as doses recomendadas que o seu médico lhe prescreve e administre-as antes de começar. É considerado mais seguro comer alimentos ricos em potássio, no entanto, como as probabilidades de uma overdose são menores.
Alimentos seguros ricos em potássio para mulheres grávidas
Existem alguns alimentos naturalmente ricos em potássio que são seguros para mulheres grávidas.
Avocado
Um famoso super-alimento, os abacates são magníficos para mulheres grávidas porque são uma fonte equilibrada de vitaminas e minerais importantes para o seu corpo, incluindo o potássio. Comer um abacate por dia é considerado extremamente saudável.
Potato
Um dos ingredientes mais deliciosos disponíveis em todo o mundo, este batata é considerado um super alimento rico em minerais como potássio e magnésio. Eles também são uma rica fonte de ferro, vitamina B6 e vitamina C.
Patata Doce
Um batata-doce com mais proteínas do que a batata comum, a batata doce também é uma grande fonte de fibras, ferro, vitaminas e minerais, incluindo potássio. Este é considerado um dos vegetais de raiz mais saudáveis em torno.
Feijão
Seja feijão comum, feijão pinto ou feijão de lima, o feijão, em geral, é considerado extremamente saudável em doses limitadas para o seu corpo. Uma única chávena de 500mg de feijão é tudo o que você precisa para manter os níveis de potássio sob controle. Pode sempre adicioná-los a saladas ou outros pratos ou comê-los como um lanche autônomo.
Banana
Uma fruta que é frequentemente considerada um alimento básico na maioria das partes do mundo, não só a banana ajuda a combater a prisão de ventre por ser um laxante natural, como também é rica em fibras e potássio. Uma banana por dia é tudo o que precisa para manter os seus níveis de potássio equilibrados.
Dicas de precaução
Aqui estão algumas dicas para ter em mente quando adicionar potássio à sua dieta.
- Nunca tome suplementos sem falar com um médico. Um desequilíbrio nos níveis de potássio pode ser extremamente perigoso.
- Não exceda as doses recomendadas de suplementos.
- Não se concentre apenas no potássio ao planear uma dieta. Isto pode causar um desequilíbrio em outras áreas da sua tabela nutricional.
Ao adicionar potássio à sua dieta, recomenda-se que procure o conselho do seu médico e elabore um plano de refeições com a ajuda do seu nutricionista. Lembre-se que uma dieta equilibrada não depende demasiado de um mineral. Fale com o seu nutricionista para mais informações sobre como planear a sua dieta quando estiver grávida.
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Este post foi modificado pela última vez a 8 de Setembro de 2020 5:21 da manhã