De todas as formas de promover um cabelo saudável, unhas fortes e pele clara, as vitaminas são as mais populares. As melhores vitaminas para o cabelo e unhas são relativamente baratas e fáceis de adicionar à sua dieta.
Pese embora os benefícios sejam bem documentados, ainda há uma preocupação sobre os potenciais efeitos secundários. Muitas misturas de vitaminas contêm doses que excedem em muito o valor diário recomendado.
Precisas de te preocupar? Vamos dar uma olhada em alguns dos potenciais efeitos colaterais das vitaminas do cabelo, pele e unhas, e como você pode evitá-los.
Problemas esqueléticos
Vitamina A pode ser encontrada em muitas misturas de vitaminas do cabelo, pele e unhas porque pode ajudar a fortalecer sua pele e tecidos macios. Mas de acordo com o Everyday Health, consumir grandes quantidades pode retardar a reconstrução óssea, aumentar a perda óssea e até aumentar o risco de osteoporose.
Vitamina A é encontrada em muitos alimentos como batatas, verduras de folhas e peixes, portanto tenha cuidado com o quanto você está realmente colocando no seu corpo, especialmente ao adicionar suplementos à sua dieta. Se você está sentindo dor nos ossos ou rigidez articular, tente baixar a dosagem.
Defeitos de Nascimento
Um dos potenciais efeitos colaterais mais assustadores da Vitamina A se aplica a mulheres que estão esperando.
Um estudo destacado pelo New York Times descobriu que as mulheres que consomem quantidades excessivas de vitamina A durante os primeiros meses de gravidez podem causar graves defeitos congênitos em seus fetos.
E aqui está a parte mais assustadora – a quantidade que coloca os bebês em risco pode ser encontrada em uma única pílula em algumas misturas de vitaminas se tomadas diariamente. Alguns dos defeitos de nascença incluem hidrocefalia e grandes malformações do coração. Quanto maior a dosagem, maior o risco.
Vitamina A é útil durante a gravidez, pois é essencial para o desenvolvimento do bebê, mas tome muito cuidado para evitar ingerir quantidades excessivas.
Nausea
Iron é ótimo para a saúde do seu cabelo, pele e unhas, pois ajuda a formar glóbulos vermelhos que trazem oxigênio para a sua pele. Pele clara e olheiras são sinais comuns de anemia causada por uma deficiência de ferro.
Irritação do estômago é um efeito colateral comum de pessoas que tomam suplementos de ferro. Isto geralmente acontece quando se toma os comprimidos com o estômago vazio. Se tomá-los com alimentos não parar ou retardar a irritação, fale com o seu médico sobre começar com uma meia dose. Você pode aumentar lentamente até uma dose completa uma vez que você construiu sua tolerância.
Blurred Vision
Vitamina E é popular para a pele brilhante saudável como um suplemento e um óleo tópico. Mesmo que os benefícios possam ser grandes, o tratamento prolongado ou quantidades excessivas podem causar problemas com a sua visão, especificamente uma perda de nitidez visual e a capacidade de ver os detalhes.
É irónico porque juntamente com a vitamina A, vitamina C e zinco, a vitamina E é um nutriente importante para a saúde da retina. Isto faz com que muitas pessoas fiquem demasiado agressivas com a sua dosagem e experimentem o efeito exactamente oposto. Se estiver a tomar vitamina E e começar a ter visão turva ou se um dos seus olhos ficar vermelho e doloroso, baixe a dose.
Falta de energia
Outro efeito secundário da overdose de vitamina E é a fadiga muscular e uma falta de energia geral, especialmente se tiver algum problema digestivo existente. É necessário muito esforço para o seu fígado processar suplementos potentes, especialmente com o estômago vazio.
Para se certificar de que não está a tributar o seu corpo com os seus suplementos, certifique-se de comer antes de tomar qualquer suplemento.
Então existem efeitos secundários para as vitaminas do cabelo, pele e unhas?
Sim, mas o seu risco pode ser grandemente minimizado ao tomar a dose diária recomendada. Lembre-se que muitos dos suplementos que você toma têm vitaminas que já se encontram no seu corpo e na sua dieta. Tome cuidado para notar quaisquer efeitos secundários e fale com o seu médico se não tiver a certeza do que os está a causar.