Por: Ivan Malafeyev
Preocupado por não ser uma boa pessoa? Que você possa secretamente ter falhas além de consertar? Ou mesmo, atreves-te a dizê-lo…mal?
Editor e escritor principal Andrea Blundell explora o assunto.
A pergunta secreta que muitos de nós fazemos
A dada altura, todos nos encontramos num período de transição, enfrentando grandes decisões que nos podem deixar preocupados com o nosso próprio conceito.
E se tivemos uma infância difícil que nos deu valor próprio ou questões de identidade, podemos tender sempre a torná-la uma questão a preto e branco – somos bons, ou somos maus?
De acordo com os dias de hoje e a idade das redes sociais, as pessoas também se preocupam se se encontram como uma boa pessoa. O que é indiscutivelmente uma coisa diferente de querer ser uma.
Mas isso levanta algumas questões interessantes que podem trazer clareza:
- Há quanto tempo você tem essa sensação irritante de não ser uma boa pessoa?
- Deep down, qual é a verdadeira razão pela qual você quer ser uma pessoa melhor?
- O que você acha que ser uma boa pessoa vai mudar para você?
- É realmente sobre ser uma boa pessoa, ou é sobre algo completamente diferente que você precisa abordar (incluindo experiências de infância que você não resolveu?).
O que é uma boa pessoa do ponto de vista da psicoterapia?
É uma questão debatida desde o início do pensamento psicoterapêutico. Mas relaxe, pois ninguém está esperando que você seja um anjo nessas partes.
Freud descreveu a psique humana como um campo de batalha de três partes. Ele acreditava em uma parte instintiva com impulsos sexuais e agressivos (“id”) indo contra uma consciência moral (o “super-ego”). E a batalha entre eles é mediada pelo “ego”. O máximo que podemos esperar é encontrar um equilíbrio.
Jung, por outro lado, sentiu que entendemos mal o nosso lado “mau”. Ele chamou-lhe “a sombra” e sentiu que tinha dons que precisávamos. A raiva nos dá limites, por exemplo, e a tristeza nos permite reconhecer a alegria. A vida é integrar todas as partes de nós mesmos, incluindo o lado sombra, num equilíbrio saudável e produtivo.
E Viktor Frankl, o criador da logoterapia e talvez o mais qualificado para falar do bem e do mal, dado que ele sobreviveu a um campo de concentração, não acreditava que nenhum de nós fosse estritamente bom ou não.
“Não devemos tentar simplificar as coisas dizendo que estes homens eram anjos e aqueles eram demônios”, ele afirmou. E também disse: “A vida em um campo de concentração rasgou a alma humana e expôs suas profundezas”. É surpreendente que nessas profundezas encontramos novamente qualidades humanas que em sua própria natureza eram uma mistura de bem e mal?”.
Frankl sugeriu que uma pessoa boa é antes alguém que escolhe constantemente ser ‘decente’. Ele sentiu em cada momento que temos essa escolha. “Há duas raças de homens neste mundo, mas apenas estas duas – a “raça” do homem decente e a “raça” do homem indecente”.
Que definição de “boa pessoa” está a usar?
Por: Leon Riskin> Olhando para a definição de Frankl, sabe o que é ser ‘decente’ para si, pessoalmente?
Uma sensação de ser uma ‘má pessoa’ é muitas vezes porque internalizou o ponto de vista distorcido de outra pessoa e não levou tempo a formar o seu próprio.
Esse pode ser, por exemplo, um pai rígido e crítico cuja voz você interiorizou sem se dar conta. Parece aquela vozinha na tua cabeça a dizer, ‘nunca te esforças o suficiente’, ‘podes fazer melhor’, ‘estou tão desapontado contigo’.
- O que é para ti um comportamento decente?
- Onde aprendeste estas ideias? São realmente suas ou dos seus pais?
- Quais são os seus valores pessoais? (Os teus, não os teus pais, nem os teus amigos, nem mesmo os teus parceiros)
- A tua ideia de uma ‘pessoa decente’ é realista? Você conhece bem alguém que esteja à altura da idéia que você tem em mente? Como você poderia torná-la mais acessível?
- O que você já faz que ajuda a se sentir como essa boa pessoa que você tem em mente?
- Como você poderia fazer mais disso?
Mas eu sou realmente uma pessoa má
Você tem realmente pensamentos negativos sombrios que o assustam e o deixam seguro de que é uma pessoa má?
As coisas por si só não fazem de você uma pessoa má. Eles são apenas pensamentos, e se você não tomar medidas sobre eles, eles permanecem apenas pensamentos.
O problema com tais pensamentos intrusivos é que eles criam um ciclo de humores baixos que faz com que a auto-estima desça a pique. Portanto, quanto mais você tem pensamentos negativos, pior você se sente sobre si mesmo.
Cognitive behavioral therapy (CBT) é um tipo de terapia que foca especificamente na ligação entre pensamentos e humores. Ela pode ajudá-lo a aprender a captar seus pensamentos negativos e torná-los mais equilibrados, ajudando-o a evitar mais um ciclo de depressão e ansiedade.
Mas e se eu fiz algo terrível?
Então você fez algo de que não se orgulha. Isso pode significar que você tem algum trabalho sério para fazer em si mesmo, e que algumas pessoas não vão gostar de você por muito, muito tempo (se é que alguma vez).
Mas isso não significa automaticamente que você é mau ou um sociopata.
Por: versionz
Embora o que a internet o faria acreditar sobre a sociopatia, e alguns estudos mal pesquisados mas amplamente divulgados? Muito poucos de nós têm traços da ‘tríade negra’.
As estatísticas recentes do governo, por exemplo, mostram que é apenas pouco mais de 3% da população do Reino Unido que se qualifica como tendo transtorno de personalidade anti-social.
E note que aqueles que se qualificam como na tríade não se preocupariam em pesquisar se fossem uma boa pessoa. O fato de você estar lendo este artigo torna muito improvável que você tenha transtorno de personalidade anti-social, transtorno de personalidade narcisista, ou não.
E mesmo que você tivesse, na verdade não há provas científicas de que você não pode mudar.
Mas eu nasci ruim
As pesquisas mostram cada vez mais que os bebês não são as lâminas em branco uma vez pensadas, mas naturalmente altruístas. Wynn e Bloom, professores de psicologia de Yale e especialistas em moralidade infantil, afirmam que “os bebês mostram preocupação com a dor e a tristeza dos outros, fazem esforços espontâneos para consolar os outros, e espontaneamente ajudam os outros mesmo a custos externos para si mesmos, sugerindo que ajudar os outros é intrinsecamente gratificante”.
Em vez de “nascer mal”? A maioria de nós que fizemos coisas de que não nos orgulhamos nasceu, e depois teve experiências que nos deixaram traumatizados e se sentindo desamparados. E isso pode nos levar a problemas de raiva e raiva.
Vergonha pode nos impedir de ver que também fizemos coisas boas. Ou que não podemos mudar o passado, mas podemos fazer uma escolha diferente no presente.
Por que nunca me sinto uma boa pessoa?
Conquistar, muitas vezes está ligado a experiências difíceis quando uma criança, ou trauma de infância.
Muitas crianças internalizam o trauma, sentindo que de alguma forma é culpa delas que a coisa má lhes tenha acontecido. E essa culpa cria fortes crenças ocultas de que você é mau e indigno.
Reconsiderar e mudar essas crenças e processar as emoções reprimidas do trauma pode significar que você está livre para finalmente ver que você não é o que aconteceu com você. E que você não tem que ser ‘bom’ e ‘mau’, mas pode estar em algum lugar no meio, fazendo o melhor que pode. Você pode afinal ser perfeitamente imperfeito, como todos os outros.
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