-
Tamanho de texto maiorTamanho de texto maiorTamanho de texto maiorTamanho de texto modular
O que é uma entorse de tornozelo?
Entorses no tornozelo ocorrem quando os ligamentos que suportam o tornozelo são esticados demais e/ou rasgados. Uma entorse de tornozelo pode ocorrer quando o pé é inadvertidamente colocado num buraco, quando um tornozelo rola para um lado enquanto anda ou corre, ou simplesmente quando o pé é mal apoiado.
O tipo mais comum de entorse de tornozelo é quando o tornozelo é torcido de forma que a sola do pé aponte para dentro (em direcção ao pé oposto). As entorses no tornozelo são comuns, sendo responsáveis por 25% de todas as lesões relacionadas com o desporto.
Com repouso e tratamento adequado, a maioria das entorses do tornozelo saram dentro de 4 a 6 semanas. Mas outros podem demorar mais tempo a sarar.
Quais são os sinais e sintomas de uma entorse de tornozelo?
Os sinais de uma entorse de tornozelo dependem de quão grave é. Os sintomas comuns incluem o seguinte:
>
- difícil suportar peso no pé afectado ou caminhar sobre o pé
- sensibilidade à pressão e ao tacto
- sensibilidade ao toque
- sensibilidade à pressão e ao tacto
>algumas nódoas negras contusões
Entorses de tornozelo
As entorses de tornozelo ocorrem quando as pessoas torcem o tornozelo ou quando um pé é torcido para um lado. A maioria das entorses de tornozelo acontece durante as atividades esportivas. Mas você não precisa praticar esportes para ferir o tornozelo – você pode torcer o tornozelo pisando errado ou tropeçando em escadas.
Como são diagnosticadas as entorses de tornozelo?
Para diagnosticar uma entorse de tornozelo, o seu médico irá fazer-lhe perguntas sobre a sua lesão e examinar o seu pé lesionado. Ele ou ela irá avaliar os ossos e tecidos moles do seu tornozelo, olhar para a amplitude de movimento do seu tornozelo e realizar vários testes de força.
Você também pode querer fazer um raio-X ou outros testes de imagem para ver se você tem algum outro tipo de lesão, como um osso quebrado ou fratura.
Como são tratadas as entorses do tornozelo?
Tratamento para entorses de tornozelo normalmente inclui:
- proteger o tornozelo usando fita adesiva, uma cinta de tornozelo ajustável ou uma tala de tornozelo.
- repouso para evitar mais lesões e limitar o inchaço. A duração do tempo de descanso depende da gravidade da entorse. Se não tiver ocorrido rompimento ligamentar, o repouso de 10 a 14 dias pode ser suficiente.
- Medicação para a dor (chamada “analgésicos”)
- Tratamentos para reduzir a inflamação, como por exemplo:
- agulha envolta numa toalha e colocada sobre a área afectada durante cerca de 20 minutos a cada 1-2 horas
- uma ligadura elástica colocada em redor da área afectada como compressão
- elevante a área ferida (mantendo a perna elevada)
- compressas quentes ou uma esteira de aquecimento (só depois do inchaço diminuir)
- quando a dor e o inchaço diminuírem, exercícios de alongamento
- antes de retomar a actividade, exercícios de força
Doctors podem tratar entorses mais graves com talas ou gessos. Raramente, a cirurgia pode ser necessária.
Posso voltar ao desporto?
Se você torceu o tornozelo, provavelmente precisará desistir do desporto e de outras actividades físicas por um tempo. Antes de retomar a actividade física, certifique-se de que o seu tornozelo está bem curado.
Pode retomar a actividade física quando:
- O inchaço diminuiu.
- Ao fazer a actividade ou desporto, não sente nenhuma dor.
- Foram-lhe dadas autorizações pelo seu médico.
- Pode andar com o peso a suportar o pé afectado sem coxear.
- Você tem toda a amplitude de movimento no tornozelo afetado.
- Recobre a sua força normal no tornozelo afectado
Pode evitar entorses no tornozelo?
Entorses no tornozelo são impossíveis de evitar. Mas você pode seguir estas precauções para torná-las menos prováveis de ocorrer.
- Esticar regularmente para manter os tornozelos flexíveis.
- Realizar exercícios de amplitude de movimento e alongamento para manter os músculos do tornozelo fortes.
- Aqueça-se sempre antes de qualquer desporto ou actividade física.
- Veja o seu passo ao caminhar ou correr em terrenos irregulares ou superfícies com buracos ou fendas.
- Não exagere no seu treino. O cansaço e a fadiga aumentam a probabilidade de lesões.
- Utilizar envoltórios de compressão, suspensórios ajustáveis para o tornozelo ou sapatos de topo alto para apoiar os tornozelos.
- Usar calçado que se ajuste ao seu tamanho. Amarre os seus atacadores ou velcro ou outro sistema de fixação para manter os seus pés bem apertados.
- Não usar saltos altos.
O que mais devo saber?
Não exagerar quando o treino é a chave quando se trata de entorses no tornozelo. Por isso siga o conselho do seu médico e não se esforce ou se sinta pressionado a voltar ao desporto ou a outra actividade física demasiado cedo. As entorses de tornozelo geralmente curam bem, mas requerem tempo para curar completamente.
.