É uma história com a qual todos se podem relacionar. Você não precisa ser o cara que tem 100 libras a perder; você nem precisa ser o cara que tem apenas um pouco de pudim ao redor da seção intermediária. Mesmo as pessoas que estão aparadas, em forma e com bom aspecto podem aprender com o último vídeo do Goal Guys “How I Got a 6 Pack in 6 Weeks”
O vídeo conta a jornada de uma pessoa para perder a protuberância ao redor do meio e ter abdominais claramente definidos. O processo começa, e todos os esforços devem, com segurança – neste caso, construir um núcleo forte através de exercícios de abdominais três dias por semana para evitar lesões quando o treino com pesos começou. O treino incluiu os treinos de ab, bem como três dias de musculação e 30 minutos de treino cardiovascular todos os dias.
“Se há uma coisa que aprendi durante o desafio Wolverine”, diz o narrador, referindo-se a um vídeo anterior onde ele seguiu a mesma rotina de treino que Hugh Jackman usou na preparação para jogar Wolverine, “é que dieta, dieta, dieta, é a parte mais importante de qualquer desafio”. Isso significou que a nutrição para as seis semanas do desafio foi cinco claras de ovo cozidas e uma maçã para o café da manhã, dois peitos de frango com brócolis e vegetais sortidos para o almoço, uma pequena tigela de sopa de lentilhas para um lanche e dois hambúrgueres de peru com espinafres e brócolis para o jantar. Infelizmente, isso acabou por não fornecer calorias suficientes, por isso foram adicionados ¾ chávena de arroz integral e uma batata-doce. Ele também começou a ir a um ginásio para mais trabalho de peso.
Por semana cinco, os abdominais começavam a aparecer, mas ainda havia apenas um pouco de pudim sobrando. Para se livrar disso, o narrador começou a adicionar em um treino chamado ab vacuum, onde você chupa no estômago e segura isso.
Os resultados após seis semanas foram sete libras perdidas e quase uma polegada da linha da cintura. Não foi fácil. “Seus abdominais são tão fortes que você tem que empurrá-los ao ponto de exaustão completa a cada exercício para ver um progresso real”, diz o narrador. “Então, isto tem sido uma dura seis semanas para mim, mas estou tão contente por ter passado por isso. Estou tão feliz com o meu progresso, e desta vez vou trabalhar muito mais para não perder os ganhos que fiz”
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