Sabia que 55% a 60% do seu peso corporal é água? A água flui por todo o seu corpo de uma área para outra. Ela está presente dentro e fora das suas células e mantém os seus tecidos húmidos. Os seus ossos, articulações, medula espinal e cérebro também precisam de água. (1) Mas, por vezes, pode acumular-se demasiada água nos seus tecidos, levando ao inchaço dos seus braços e pernas. Isto é chamado de edema periférico. É causado por vários factores que variam em gravidade. Para algumas pessoas, um edema periférico é apenas temporário e desaparece por si só. Mas para outras, é um problema sério que é provocado por uma condição de saúde grave – por vezes com risco de vida -.
Ajuda certamente a estar ciente dos sintomas de edema pitting versus edema não pitting e como estas condições diferem em gravidade. Também é bom saber que existem formas naturais de aliviar o inchaço que é devido à retenção de água. Algumas ervas funcionam como diuréticos naturais. Os óleos essenciais ajudam a reduzir a inflamação. Alterações dietéticas podem equilibrar os níveis de sódio no seu corpo, ajudando-o a evitar um desequilíbrio electrolítico.
O que é o Edema Periférico?
Edema periférico significa inchaço nos seus braços e pernas. Isto acontece quando o fluido se reúne nos tecidos e causa uma área pesada, inchada e até dolorosa no corpo.
O seu corpo trabalha para garantir que você mantenha níveis adequados de água nas suas células. Naturalmente equilibra o consumo de água e a perda de água. Ele funciona para manter constante a quantidade total de água e eletrólitos no sangue. No entanto, uma série de condições ou situações de saúde podem causar a acumulação de demasiado líquido nos tecidos e causar um inchaço perceptível. Quando os capilares dos vasos sanguíneos começam a derramar líquidos nos tecidos, isto causa inchaço e aperto cutâneo, normalmente nos membros inferiores porque há mais pressão nestas áreas.
Sinais de Edema Periférico & Sintomas
Os sintomas de edema periférico dependem da causa da condição. Geralmente notará uma área inchada que está a esticar a pele e pode sentir-se quente ao toque. Você pode notar que o inchaço depende da gravidade. Portanto, pode parecer mais grave quando você está de pé do que se você tiver a área elevada.
Existe uma diferença entre edema pontiagudo e edema não pontiagudo. Se você aplicar pressão na área inchada e seu dedo deixar uma reentrância, você terá edema de pitting. A retenção de água de muito sódio no corpo, em pé ou sentado por muito tempo, ou a pressão do seu peso corporal geralmente causa isso. Por outro lado, um edema sem pitting não deixa marca quando você pressiona seu dedo. Esta pode ser uma condição mais grave causada por problemas com o coração, pulmões, fígado ou rins.
De um modo geral, os sinais e sintomas mais comuns de edema periférico incluem (2):
- uma sensação cheia ou pesada no braço ou na perna
- inchaço e inchaço, deixando uma mossa com o dedo quando pressiona na área (que se chama “pitting”)
- uma sensação de pele apertada e quente
- imobilidade ou dificuldade em mover as articulações em torno da área afectada
- dor e tensão em torno da área afectada
- uma sensação de pressão em torno da área afectada, que pode estar relacionado com a pressão nas veias das pernas
- quando sapatos, roupas ou jóias ficam apertados em torno da área inchada
Causas do Edema Periférico & Fatores de Risco
Um número de condições ou situações de saúde podem causar edema. Por vezes a causa é um caso inofensivo de retenção de água. Mas também pode resultar de uma condição crónica e grave que precisa de ser tratada imediatamente. Aqui está uma explicação das possíveis causas e factores de risco do edema periférico:
- Retenção de água: Quando o corpo se agarra ou armazena água e esta se acumula nos tecidos, isto causa inchaço temporário nas mãos, tornozelos, pés e rosto. Isto pode acontecer quando se consome demasiado sódio. O sódio se agarra à água e a mantém no corpo. A retenção de água também é causada por estar sentada ou em pé numa posição por muito tempo e as hormonas mudam durante o período mensal de uma mulher ou gravidez. Quando uma mulher está grávida, o seu útero exerce pressão sobre o principal vaso sanguíneo responsável pelo retorno do sangue das pernas para o coração. Esta pressão pode permitir a entrada de líquidos nos tecidos, causando inchaço nas pernas, tornozelos e pés. (3)
- Inflamação: Inflamação nos tecidos pode causar inchaço nas pernas. A inflamação pode ser uma resposta a alergias, trauma (como um osso quebrado ou torcido no tornozelo), uma infecção ou ferida na perna, artrite, gota ou celulite.
- Certos medicamentos: Determinados medicamentos podem causar edema porque causam desequilíbrio nos níveis de sódio e água do corpo, ou contribuem para disfunção renal. Os medicamentos que podem causar este problema incluem AINEs (como ibuprofeno ou naproxeno), insulina, terapia com esteróides e medicamentos para a tensão arterial elevada. (4)
- Níveis baixos de proteínas no sangue: O fluido sai mais facilmente dos vasos sanguíneos quando não há proteína suficiente chamada albumina (proteína que é feita pelo fígado) no seu sangue. A desnutrição ou condições de saúde que afectam a quantidade de proteína que o corpo produz, como doenças hepáticas e renais, podem causar baixos níveis de proteína no seu sangue. (5)
- Problemas com as suas veias: Quando as suas veias não são capazes de transportar sangue suficiente para os pés e depois para o coração – que é chamado de insuficiência venosa – os seus tornozelos e pés ficam inchados. O sangue recolhe-se nas pernas, forçando o líquido a sair dos vasos sanguíneos e a entrar no tecido circundante. Esta é a causa mais comum de inchaço das pernas entre pessoas com mais de 50 anos de idade, especialmente nas mulheres. (6) O edema pode ser um sinal de trombose. Este desenvolve-se como resultado de um fluxo lento de sangue e causa um coágulo sanguíneo. O edema periférico também pode ser causado por varizes. Estas ocorrem quando o sangue se acumula nas pernas ou quando o fluxo sanguíneo abranda. (7)
- Doenças renais: Quando os rins não são capazes de remover sódio e água suficientes do corpo, isto cria pressão nos vasos sanguíneos e pode levar a um edema periférico. (8)
- Insuficiência cardíaca congestiva: Se o coração ficar demasiado fraco para bombear sangue à volta do corpo, vai-se juntar à frente do coração e pressionar as suas veias. Isto pode causar a infiltração de líquido para o tecido circundante. Esta fuga de líquido leva a inchaço nas pernas ou no abdómen.
- Condições pulmonares: Se a pressão nos pulmões e no coração ficar muito alta, o que pode acontecer quando o corpo reage a certas condições médicas, isto pode causar inchaço nas pernas e pés. Isto pode acontecer como resultado de condições pulmonares graves, como enfisema ou fibrose pulmonar. Ou pode ocorrer se você tiver insuficiência cardíaca congestiva e seu coração não for suficientemente forte para bombear o sangue que está retornando de seus pulmões. Como o coração, pulmão, rins e cérebro trabalham todos juntos para regular os níveis de fluido no corpo, quando um órgão é forçado a trabalhar mais como resultado de uma condição médica, as hormonas são muitas vezes libertadas para reter ou fornecer mais fluidos. A acumulação de fluidos nos pulmões é chamada de edema pulmonar. Isto significa que a água se acumula nos sacos aéreos dos pulmões. O edema pulmonar pode tornar a respiração muito difícil. (9)
Além do edema periférico que se desenvolve nos braços e pernas, também é possível o edema nos pulmões e no abdómen. Isto é conhecido como edema “não-pitting” porque se você pressionasse a área inchada com o dedo, não deixaria um buraco, ou indentação. Algumas causas de edema que se desenvolvem em outros lugares além dos braços e pernas incluem:
- Linfedema: Linfedema significa que há danos no sistema linfático e o corpo não consegue drenar os fluidos adequadamente. Isto pode causar um edema nãoitting nos braços ou pernas. Um distúrbio no sistema linfático pode ocorrer após procedimentos como cirurgia de gânglios linfáticos, mastectomia e radioterapia. A obesidade ou insuficiência venosa também pode causar. (10)
- Doenças hepáticas: Doenças hepáticas podem causar ascite. Isto significa edema no abdômen. A ascite acontece porque as condições do fígado, como a cirrose, causam níveis de proteína demasiado baixos e criam congestão no fígado. Isto causa pressão nos vasos sanguíneos e permite a saída de fluidos para o abdómen.
Tratamento convencional
Tratamento para edema periférico depende da causa da condição. Os médicos tentarão identificar a causa do inchaço, completando um histórico e exame completo. Ele ou ela também irá testar a sua urina a fim de fazer um diagnóstico. O plano de tratamento dependerá do distúrbio ou problema subjacente que está a causar a retenção de líquidos. Normalmente um médico recomendará a restrição da ingestão de sódio para minimizar a retenção de líquidos e prescreverá uma terapia diurética. (11)
Diuréticos (como Lasix) são normalmente prescritos a pacientes com insuficiência cardíaca, a fim de tratar edema periférico. Embora diuréticos de emergência sejam por vezes necessários, os pacientes que usam diuréticos durante um longo período de tempo tornam-se por vezes dependentes deles e sentem sintomas de abstinência quando deixam de tomar estes medicamentos. As pesquisas mostram que o uso de diuréticos crônicos pode levar à deficiência de potássio e ao esgotamento do volume de sangue nos vasos sanguíneos. (12)
Para pacientes com edema não-pitting, os diuréticos geralmente não são eficazes. Como o edema não-pitting é difícil de tratar, os médicos normalmente sugerem elevar as pernas periodicamente e usar meias compressivas ou dispositivos para reduzir o inchaço.
7 Tratamentos Naturais para Edema Periférico
1. Reduzir o Consumo de Sódio
Seu trabalho renal para controlar a quantidade de sal que permanece no seu corpo excretando sal através da urina. Isto também é regulado por certas hormonas e factores físicos. Mas quando os rins não funcionam correctamente, o que pode ser o resultado de doença renal ou diminuição do fluxo sanguíneo devido a problemas cardíacos, o corpo retém o sal. A retenção de sal leva à retenção de água e ao inchaço porque a água segue o sódio no corpo. (13)
As pessoas com tendência a edemas periféricos devem reduzir o consumo de alimentos com sódio, como sal de mesa, molho de soja, azeitonas, presunto, salame e bacon. Muitos alimentos processados e embalados também são ricos em sódio. Em vez disso, devem consumir produtos frescos, proteínas magras e gorduras saudáveis. Também ajuda a cozinhar mais alimentos em casa para que possa controlar a quantidade de sal que usa nas suas refeições.
2. Move Around
Para manter os seus fluidos corporais a bombear de volta ao seu coração, precisa de se manter activo e movimentar-se ao longo do dia. Se você trabalha em uma mesa durante várias horas por dia ou está em um vôo longo, faça intervalos frequentes. Levante-se e ande um pouco por aí. Você quer manter o sangue fluindo em suas pernas para que o líquido não se acumule e cause inchaço. Procure levantar-se e movimentar-se 5-8 vezes por dia, mesmo que seja apenas por 10 minutos.
O corpo humano foi concebido para se mover. Com tantos de nós a passar até 70 por cento dos nossos dias sentados, podemos deparar-nos com sérios problemas de saúde. Um estilo de vida sedentário pode levar a uma redução da circulação sanguínea. Isto causa inchaço das pernas, tornozelos e pés, coágulos de sangue e dor. Não tem a certeza de como se manter activo durante o dia? Tente ter uma reunião ambulante no trabalho em vez de se sentar numa sala de conferências. Ou opte por ir buscar o seu almoço durante o dia em vez de optar pelo parto. As estações de trabalho em pé também estão ganhando popularidade e certamente podem ajudar a reduzir o edema das extremidades inferiores. Você também pode estabelecer uma rotina noturna que envolve uma pequena caminhada após o jantar e depois alguns alongamentos antes de dormir. Não importa como você move seu corpo. Basta evitar sentar demais para que seu sangue possa continuar a fluir corretamente.
3. Comer (ou beber) Salsa
Parsley pode ser usado como diurético natural que ajuda a aliviar a retenção de água e o inchaço. Faz isto estimulando a produção de urina pelos rins e retira o excesso de água que pode causar edema periférico. (14)
Uma das melhores formas de usar a salsa como diurético natural e seguro é fazer chá de salsa. Você pode fazer isso adicionando um quarto de xícara de salsa picada em uma xícara de água fervente. Deixe o chá mergulhar durante cerca de 5 minutos. Esfregue as folhas de salsa e adicione uma colher de chá de mel. Você pode beber chá de salsa duas vezes por dia ou quando notar sintomas de retenção de água. Tenha em mente que as mulheres que estão grávidas não devem consumir chá de salsa porque é uma erva muito poderosa que pode causar complicações. Para tratar edema leve, adicione salsa a sopas, saladas ou mesmo sucos.
4. Beba chá de dente-de-leão
Raíz de dente-de-leão serve como diurético natural. Permite ao seu fígado eliminar toxinas que podem estar causando inflamação. Um estudo de 2009 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que quando o extrato de dente-de-leão fresco foi ingerido por voluntários, causou um aumento significativo na frequência de micção no período de cinco horas após a primeira e segunda dose. Os pesquisadores concluíram que o dente-de-leão mostra-se promissor como um diurético eficaz e natural para os seres humanos. (15)
Para usar o dente-de-leão como diurético para tratar casos menos graves de edema periférico, você pode comprar chá de dente-de-leão na sua loja local de alimentação saudável. Ou você pode fazer o seu próprio. Para fazer chá de dente de leão, basta mergulhar a raiz ou flores por 30 minutos em água fervente. Depois coar o dente-de-leão e ele está pronto para beber. Comece bebendo uma pequena quantidade para ter certeza de que você não experimentará nenhuma reação adversa.
5. Use óleos essenciais
Óleos essenciais de toranja e funcho ajudam a reduzir a retenção de água porque funcionam como diuréticos naturais e reduzem a inflamação. Você pode usar ambos os óleos para estimular a circulação sanguínea e aliviar o inchaço associado ao edema periférico.
O óleo essencial de toranja funciona activando o sistema linfático e ajudando a controlar a retenção de líquidos. Ele promove a desintoxicação de toxinas e resíduos que podem levar à inflamação e inchaço. Também aumenta o fluxo sanguíneo, reduzindo assim a retenção de líquidos nas pernas e aliviando dores e dores articulares que se desenvolvem quando se está de pé ou sentado na mesma posição há demasiado tempo. Para usar óleo de toranja para aliviar os sintomas de edema periférico, basta combinar 3-4 gotas de toranja com 1 colher de chá de óleo de coco. Massageie a mistura na área afectada. Pode fazer isto 2-3 vezes por dia até que o inchaço desça. (16)
O óleo de funcho também ajuda a aliviar a inflamação e a remover os resíduos que podem causar inchaço. Também tem propriedades diuréticas e pode ser usado internamente ou topicamente para aliviar os sintomas do edema periférico. Basta adicionar 1-2 gotas de óleo essencial de funcho à água morna ou a uma chávena de chá de ervas (como a camomila). Ou combine 3-4 gotas de funcho com 1 colher de chá de qualquer óleo veicular e massaje a mistura na área afectada. (17)
6. Faça uma Massagem
Uma massagem suave que promove o fluxo de sangue para o coração pode ajudar a remover a pressão nos vasos sanguíneos que podem estar a causar inchaço. A massagem é recomendada para edemas menos graves causados pela retenção de água. Um estudo publicado no International Journal of Nursing Practice avaliou o efeito das massagens nos pés para diminuir o edema das pernas no final da gravidez. Oitenta mulheres grávidas participaram no estudo. Metade delas recebeu uma massagem de 20 minutos nos pés todos os dias durante cinco dias. Em comparação com o grupo controle, que não recebeu massagem, o grupo experimental teve uma circunferência significativamente menor das pernas após os cinco dias de massagem. (18)
7. Elevar a área afectada
Para reduzir a retenção de água nas pernas, tente elevar a área afectada algumas vezes por dia de forma a aliviar a pressão. Isto pode ser útil após um dia de trabalho, quando estiver sentado ou em pé na mesma posição durante um longo período de tempo. Isto também pode ser extremamente útil para mulheres grávidas que estejam com as pernas, tornozelos e pés inchados. Basta colocar uma ou duas almofadas debaixo dos pés durante 15-30 minutos de cada vez. (19)
Precauções
Por vezes, o edema das extremidades inferiores pode ser sinal de um coágulo de sangue nos pulmões ou de um problema cardíaco grave. Se sentir edema periférico juntamente com sintomas como dores no peito, falta de ar ou tonturas, procure imediatamente cuidados médicos. Se o seu edema periférico ocorrer de repente, aparentemente do nada, ou se for resultado de trauma no braço ou na perna, deve também consultar o seu médico para tratamento.
Fale com o seu médico antes de usar qualquer medicamento de ervas se estiver grávida e quiser aliviar um edema periférico naturalmente. E receba apenas uma massagem de um terapeuta de massagem pré-natal licenciado.
Pensamentos finais sobre o edema periférico
- Edema periférico significa inchaço nos seus braços e pernas. Isto acontece quando o líquido se reúne nos tecidos e causa uma área pesada, inchada e até dolorosa no corpo.
- Os sintomas de edema periférico dependem da causa da condição. Você geralmente notará uma área inchada que estica a pele e pode se sentir quente ao toque.
- Uma série de condições ou situações de saúde podem causar edema. Às vezes a causa é um caso inofensivo de retenção de água. Mas também pode ser o resultado de uma condição crónica, grave, que precisa de ser tratada imediatamente. Mais frequentemente, o edema periférico é causado pela retenção de água devido ao consumo excessivo de sódio, por estar inativo por longos períodos de tempo, alterações hormonais devido à TPM ou gravidez. Estar acima do peso ou tomar certos medicamentos também pode colocá-lo em risco de desenvolver edemas com mais frequência.
- Diuréticos naturais como a salsa e o dente-de-leão podem ajudar a reduzir a retenção de água. Limitar o consumo de sódio, manter-se ativo, obter uma massagem e elevar a área de preocupação também pode ser extremamente útil.
- Óleos essenciais de toranja e funcho servem como diuréticos naturais que ajudam a reduzir a inflamação, promovem a circulação e ajudam a tratar a retenção de água.