alguns primeiros passos
Fale! Comece por dizer ao seu amigo o que você notou e porque isso o preocupa. Escolha um lugar confortável, familiar, mas privado, onde vocês dois possam conversar e não sejam interrompidos.
Deixe seu amigo saber que você se importa com eles e que está preocupado com eles.
Dê razões específicas para sua preocupação ao invés de perguntar: “Como está indo?” ou “Há algo errado?” Este tipo de perguntas é fácil de ignorar. Pense sobre as mudanças que você notou nelas. “Tenho notado que você parece _____ (realmente em baixo ultimamente, infeliz, no limite) e estou preocupado com você”
Possíveis respostas:
Seu amigo pode responder dizendo que não há nada de errado.
Não faz mal – pode ser preciso mais do que uma tentativa antes que eles se sintam à vontade para falar. Mas hey saberá agora que você notou uma diferença e que está preocupado. Tente novamente em alguns dias.
Seu amigo lhe diz que não sabe o que está acontecendo com eles.
Suggest eles olham para algumas das auto-verificações na seção Saúde Mental &Substância Use como um primeiro passo. Ofereça-se para sentar com eles se eles quiserem apoio, mas não responda por eles, pois os resultados não serão muito precisos. Ou se preferirem fazê-lo por conta própria, envie o link para esta seção.
Seu amigo não se sente à vontade para falar com alguém que conhece.
Deixe que eles saibam que em foundrybc.ca eles podem descobrir sobre recursos de telefone e bate-papo online e eles não terão que dizer quem são.
Seu amigo quer falar com você.
- Deixe seu amigo compartilhar tanto ou tão pouco quanto eles querem.
- Deixe claro que você não os culpa por seus problemas. Não julgue os seus problemas.
- Tente não assumir que você sabe o que está errado. Não tente diagnosticar ou adivinhar os seus pensamentos ou sentimentos. Apenas esteja lá, ouça e ofereça apoio.
- Perguntas de sk para ajudar ambos a terem uma melhor compreensão sobre o que estão passando. Assegure-se de que seu amigo não precisa responder nenhuma pergunta que o faça sentir-se desconfortável.
Calme-se…. Pode ser muito difícil falar sobre coisas pessoais. Seu amigo pode não entender os sentimentos e pensamentos que eles estão vivenciando. Eles podem sentir que é culpa deles ou vergonha que isso esteja acontecendo com eles. Eles podem ficar frustrados por não conseguirem superar isso ou ter medo de serem vistos como diferentes de todos os outros.
Mais algumas dicas de como apoiar seu amigo:
- Mantenha suas perguntas em aberto. Diga “Você pode me dizer como está se sentindo?” ao invés de “Você está triste?” Dê ao seu amigo tempo para responder.
- Por vezes, apenas ser capaz de desabafar sobre os seus problemas é suficiente para se sentir melhor.
- Ask “Como posso ajudá-lo ou apoiá-lo?” em vez de saltar com as suas próprias soluções.
- Pode ouvir algo que precisa de mais apoio do que você pode dar. Pergunte ao seu amigo se eles já pensaram em pedir ajuda. Sugira ir à seção Obter Suporte no site foundrybc.ca ou que eles conversem com um adulto de confiança.
- Não prometa guardar segredos, especialmente se o seu amigo estiver falando em se machucar.
- Esteja preparado para ouvir informações que possam ser perturbadoras. Isto pode ser difícil de levar, por isso lembre-se de cuidar de si mesmo. Converse com um adulto em quem você confia ou você pode sempre usar o telefone e as opções de bate-papo online para se conectar com um profissional treinado ou voluntário.