Desafio Brilhar: Como brilhar e ficar mais bonito num mês

Espere, o que significa ter um brilho?

Para quem não está familiarizado com o termo “glow up”, eis como o dicionário Urban o descreve:

Um Glow Up é uma transformação mental, física e emocional para melhor. Glow Ups pode ser tanto natural quanto planejado. Além de ser gradual e permanente, ou rápido e temporário.

Brilho natural pode acontecer durante a puberdade, mas eu pessoalmente acho que os melhores brilhos acontecem quando você se apaixona!

O que é o Desafio Glow Up?

O desafio de brilhar é como eu gosto de chamar um mês em que você meio que dedica um pouco mais de tempo a si mesmo, se concentra em melhorar o seu bem-estar, saúde e aparência, a fim de olhar e sentir o seu melhor. E sim, eu sei que este mês também é um dos mais movimentados para muitas mulheres… Então é apenas mais uma razão para fazê-lo.

“Sim… Espera, o quê?”

É isso mesmo. Quanto mais trabalho ou tarefas tiveres de fazer, mais precisas de te preocupar. Agora que estou a trabalhar a tempo inteiro no meu escritório (e quero dizer, acordar às 6 da manhã e voltar para casa às 21-22 da noite), posso sentir isto muito bem. Pule seu autocuidado por uma semana ou duas e você está começando a parecer cansado, o stress-peso começa a aumentar + você está a caminho do esgotamento, que é muito mais difícil de recuperar do que apenas o cansaço diário.

“Ok, mas eu não tenho tempo para isso. Eu não tenho tempo para nada!”

Confie em mim, você tem. É por isso que é tão importante aprender a brilhar sem sabotar a sua vida – eu vou mostrar-lhe como! Este desafio de brilhar inclui tanto as atividades que requerem um pouco mais de tempo como também – algumas que são rápidas e se integram perfeitamente na sua vida cotidiana, por isso não vai ser preciso muito da sua agenda ocupada. *claps*

E adivinha – se fores super dedicado, podes ter um brilho em menos de 30 dias também – certifica-te apenas de escolher sempre o que é bom e saudável (tocaremos nesta parte mais tarde).

Depois de fazer este desafio de brilhar, vai:

• Feel fisicamente melhor, mais saudável & mais forte;
• Possivelmente perder alguns quilos, de uma forma 100% saudável;
• Leve melhor, mais bonito & mais brilhante;
• Possivelmente desenvolver novos hábitos saudáveis.

E saiba que isto não é só para a sua aparência! Sentir-se bonito e “colocado junto” definitivamente adiciona uma boa quantidade de humor alegre também.

Eu sei que às vezes é difícil cuidar de si mesmo, especialmente se você está cansado ou lutando com mau humor, falta de motivação, ansiedade… Mas às vezes fazer algumas coisas por si mesmo ajuda a afastar uma boa parte desses sentimentos negativos.

Okay, de volta ao tópico! Está pronto??

Aqui está como ter um brilho da sua vida – para a beleza, saúde e bem-estar!

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PARTE 1: Como brilhar o seu corpo

Esta parte do seu desafio de brilhar é ficar mais saudável, um pouco mais em forma, e conseguir uma aparência física mais saudável em geral. Eu não vou falar sobre grandes transformações corporais aqui porque vamos ser realistas – essas requerem muito mais tempo (se você está comprometido com mudanças corporais a longo prazo, eu recomendo que você passe pela minha lista de 100 ações para ficar em forma para preparar a sua mentalidade). Mas para um corpo mais rápido (apenas rápido o suficiente para o preparar, saudável e um pouco mais em forma para a próxima estação), eis o que pode fazer agora:

Start Upping Your Water Intake

A razão pela qual eu adoro beber muita água não é apenas porque isso o mantém saudável e enérgico. Também mostra que você tem bebido:

• Quer balançar uma pele insanamente clara? Manter-se bem hidratado ajuda a sua pele a ficar mais clara, bonita e saudável;
• Ajuda-lhe a eliminar o inchaço que vem com comer demasiado sal ou comida de plástico e não beber água suficiente;
• Diga o que quiser, mas é definitivamente mais fácil perder aqueles quilos desnecessários quando está a beber H2O suficiente.

Então faça seu primeiro passo brilhar e comece a beber mais água hoje (e isso não leva tempo extra, não é? 😊)

P. S. Odeia água normal? Adicione um pouco de sabor com frutas, menta ou pepino!

Se você continua esquecendo de se manter hidratado, aqui está uma pequena trapaça. Ter uma garrafa de água bonita também pode ajudá-lo a construir este hábito saudável de beber água, e também é um acessório agradável de transportar.

Hip 22 oz. Garrafa Plástica de Água com Tampa de Silicone

Yomious 20 Oz Borosilicato Vidro Garrafa de Água com Tampa de Bambu

Start Eating More Veggies & Fruits

Eating more veggies & fruits is beneficial for us all + é uma forma perfeita de perder alguns quilos sem sentir que está a fazer dieta. Eis como comer mais vegetais no seu desafio de brilhar!

• A cada refeição, opte por uma salada grande como complemento ou escolha vegetais grelhados, sopas vegetarianas e guisados.
• Se puder, faça uma das suas refeições diárias à base de vegetais.
• Deixe um batido de fruta todos os dias (é perfeito para o pequeno-almoço!). Para torná-lo mais recheado e satisfatório, adicione um pouco de proteína ou gordura saudável como nozes, manteiga de amendoim, sementes de chia.
• Se for difícil para você acompanhar isso, tente concentrar-se mais em proteínas saudáveis, como feijão, lentilhas, leite de amêndoa e grão-de-bico, pois eles são tão bons para o seu corpo também.

Comer desta forma irá impulsionar o seu metabolismo, dar-lhe um brilho natural, aumentar o brilho do seu cabelo, ajudá-la a ficar mais em forma, melhorar a circulação, e tornar a sua pele mais suave. Tantos benefícios!

Quando eu quero comer mais saudável, também uso este pequeno hack mental: imagine que todos os vegetais ou frutas que você come vão deixá-la mais bonita e feliz. E não é imaginário – todos os alimentos saudáveis estão a dar ao seu corpo os nutrientes necessários para a sua pele, unhas, cabelo e funções cognitivas.

Outros alimentos que farão o seu corpo “brilhar”: bagas, iogurte grego, carnes magras, peixes, mariscos, sementes diversas, azeite, curcuma, gengibre, cogumelos, aveia, mel.

Apenas uma coisa a lembrar – todos os alimentos têm calorias. Alguns têm mais, outros têm menos, mas se você quer perder peso enquanto brilha, você tem que ter certeza de que não está comendo em excesso esses alimentos saudáveis. É um mito que simplesmente comer saudável é suficiente para perder peso… Não funciona assim, a menos que seja um atleta.

Resume-se sempre às calorias que entram e às calorias que saem. Se você consumir menos calorias do que o seu corpo consome, você perderá peso. Alternativamente, se consumir mais do que consome, irá ganhar peso, mesmo que esteja apenas a comer abacates e mordidas de energia saudáveis. Tenha em mente que a fome nunca resulta – se não der calorias suficientes para o seu corpo, irá facilmente converter até mesmo alimentos sem calorias naquelas rugas de barriga engraçadas. Tens de encontrar o equilíbrio dourado de manter o teu corpo nutrido, mas não sobrealimentado.

Se quiseres descobrir o número de calorias de que precisas + mantém o registo do teu consumo diário de comida, recomendo a aplicação MyFitnessPal – é muito útil e precisa!

P. S. Evite também alimentos processados – estão cheios de sódio e têm um valor nutricional mais baixo.

Comece a fazer alguns treinos curtos todos os dias

Eu sei que você não tem tempo. Ou energia. Eu também não tenho (ainda!).

Mas fazer exercício é uma parte essencial do “brilhar”. Então vamos ser inteligentes e fazer isso funcionar, mesmo que você esteja super ocupado. Aqui está como ter uma rotina de exercícios que não brilha demais para o seu belo corpo:

• Em vez de se comprometer com um treino longo uma vez por dia, comprometa-se apenas com alguns exercícios de 10-15 minutos que pode encaixar no seu horário sempre que tiver um pequeno intervalo.
• Eu pessoalmente adoro fazer um pequeno treino de 15 minutos de manhã e um à noite. É o suficiente para aquecer o seu corpo, fazer o seu coração bater mais rápido e totaliza em 30 minutos de exercício todos os dias. Nos dias em que tenho mais tempo livre, incorporo ainda mais destes exercícios rápidos (“foi o que ela disse” – Michael S.), para que eu possa colher mais benefícios.
• Este método também é ótimo se você estiver acima do peso e é difícil para você começar com exercícios completos. Fazendo um pouco, algumas vezes ao dia vai ajudar o seu corpo a ficar gradualmente mais forte e a prepará-lo para treinos maiores mais tarde.
• Use alguns pesos! Quanto mais rápido você fizer seus músculos mais fortes, mais rápido você vai começar a queimar mais calorias e isso resultará em seu corpo ficando mais em forma.

Você odeia absolutamente fazer exercícios? Aqui está como aprender a desfrutar!

Fancy Some Tan?

Um brilho dourado saudável para mim é uma das tarefas mais importantes para “brilhar”. É apenas algo sobre pele bronzeada que faz uma pessoa parecer mais saudável (e já mencionei que melhora drasticamente a aparência da sua maquilhagem?).

Quando eu era adolescente, costumava passar o meu bronzeado de verão inteiro na praia só para conseguir aquele bronzeado escuro antes da escola. Eu sei – insalubre! Eu não faço mais isso.

Como brilhar sua pele com um bom bronzeado dourado e manter sua pele saudável enquanto faz isso? Você terá que escolher o autobronzeador como uma alternativa. Sim, requer algum tempo para manter uma boa rotina de autobronzeamento (a maioria dos bronzeadores precisam ser “construídos” e não duram mais de uma semana), mas aqui está o que você pode fazer para ser mais esperto!

Recentemente, eu me apaixonei por este – devo dizer – revolucionário autobronzeador do St:

St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium

Com este autobronzeador, podes saltar todas aquelas longas rotinas de autobronzeador – espera – porque este é usado no chuveiro, durante três minutos, e lavado depois.

O quê????

Sim!! Agora você pode tomar banho E bronzear ao mesmo tempo! Também não podia acreditar no início, mas sim – já não é preciso dormir coberto de bronzeado falso.

Funciona na perfeição, a cor é agradável e natural, sem sensação de pegajoso, sem estrias, sem receio de que o seu autobronzeador manche as suas roupas e pode gradualmente construir até à cor que quiser. Você ainda terá um pouco de cheiro de autobronzeador com ele, mas eu notei que é muito menos detectável do que com outros bronzeadores.

Você pode obter este bronzeador em um tom mais claro ou mais escuro na Amazon:
St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium
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E aqui estão mais algumas dicas de autobronzeador: 5 Dicas Críticas de Autobronzeamento para um bronzeado natural durante todo o ano

Dormir mais

Esta é simples! Basta deixar-se dormir mais para ajudar o seu corpo a descansar, recuperar e recarregar. É realmente muito mais importante do que assistir a outro episódio na Netflix. Afinal, qualquer sono é um sono de beleza!

PARTE 2: Como Brilhar a sua FACE

Esta parte do seu desafio de brilhar concentra-se em pequenas melhorias de beleza que pode fazer pelo seu rosto, especialmente se quiser alcançar um brilho sério e radiante da sua pele.

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Let’s Get That Skin Glowing!

Tenho óptimas notícias para si aqui – se já está a fazer a parte do Corpo, o seu rosto está a ficar mais bonito só por causa disso. Agora, para que o teu rosto brilhe realmente, eis o que podes fazer:

• Começa a usar esfoliantes suaves com ácidos para derramar células mortas da pele e revelar pele nova, semelhante à de um bebé. A minha escolha favorita aqui é o Ácido Glicólico, que é super eficaz e suave o suficiente para qualquer tipo de pele (só não exagere, uma vez por semana é completamente suficiente). Você pode ler todo o meu guia de Ácido Glicólico aqui.
• Comece a fazer massagem facial com óleos todas as semanas. Eu adoro massagens faciais! Elas definitivamente te ajudam a conseguir aquela pele brilhante, saudável e suave. Você pode escolher óleo de oliva, óleo de coco (este também é antibacteriano e bom para a pele com acne), mas o meu favorito é óleo de semente de Rosa Mosqueta. Este óleo praticamente transformou a minha pele e eu acho que é porque é rico em retinol natural, que é muito eficaz na redução de linhas finas. Você pode ler minha crítica aqui.
• Comece a usar máscaras faciais ou pacotes faciais todas as semanas. Máscaras de rosto funcionam maravilhosamente e não são caras, então o que eu gosto de fazer é apenas escolher algumas na farmácia, de preferência as naturais, e tê-las prontas caso eu encontre alguns minutos para relaxar com uma máscara posta. As máscaras são concentradas com ingredientes hidratantes e repondedores, por isso é uma forma perfeita de pele brilhante, bonita e radiante (e sim, todos os tipos de pele precisam de uma máscara facial uma vez por semana – pele seca, pele sensível, pele mista e pele acne).
• Hidratar como uma louca! A hidratação é a principal coisa que a sua pele precisa para ter um aspecto fantástico. Então invista em um bom hidratante não comedogênico (e um soro, se possível!) e use-o religiosamente.
• Comece a usar esse protetor solar, por favor! Se você tem escumado isso, é hora de criar o hábito de aplicar protetor solar todas as manhãs e reaplicá-lo ao longo do dia. Eu sei, é uma coisa confusa de se fazer, mas acredite ou não, você vai notar melhorias positivas em sua pele assim que algumas semanas após o início (sim, o protetor solar é tão eficaz!).
• Como brilhar e ter um efeito duradouro de brilho ao mesmo tempo? Em geral, fique melhor nos cuidados com a pele com esta lista útil para uma boa pele!
• Não se esqueça da maquilhagem! A maquilhagem é uma forma tão fácil de realçar a sua beleza, seria uma vergonha absoluta não a usar! Aprenda sobre as mais recentes tendências e truques de maquilhagem, pratique os tutoriais de maquilhagem vendo vídeos do Youtube e não tenha medo de experimentar diferentes looks de maquilhagem.

“Ok, não há tempo para tudo isto.”

É assim mesmo, aqui está como fazer isto funcionar numa agenda ocupada:

• Em vez de fazer isto em dias separados, escolha um dia onde pode encontrar 20 minutos para si. Isto é o suficiente para fazer todos estes 3 passos juntos. Esfolie > Massagem de óleo > Máscara > Você termina em 20 minutos e deixe tudo o resto a uma dieta saudável e a fazer exercício. Confia em mim, é mais eficaz do que pensas.

Outros “Glow Ups” faciais”

• Faz uma inspecção de sobrancelhas. Eles estão quites? Elas estão sobrepujadas ou muito finas? Nesse caso, pense em regrigá-las e remodelá-las para uma forma mais natural e mais cheia. Agora, elas levam algum tempo para voltar a crescer, mas você pode escondê-la muito bem com uma boa maquiagem e balançar aquela sobrancelha mais cheia até que ela realmente volte a crescer. Outra coisa que eu recomendo fazer é verificar se o lápis de sobrancelha ou sombra que você está usando não está muito escuro para seu rosto.
• Cuide dos pêlos faciais. Algumas pessoas adoram depilar ou depilar, mas eu não suporto esta dor excruciante e opto por uma simples lâmina facial feminina, também chamada “derma planning razor”. Esta ferramenta é uma lâmina muito afiada (tenho que ter cuidado extra com ela!) e remove os pêlos faciais com perfeição. Pode usá-la no lábio superior, no seu penugem de pêssego e deixa a sua pele extremamente suave. Eu sei o que queres perguntar… Não – o teu cabelo NÃO volta a crescer mais escuro! Eu não notei nenhuma mudança na espessura ou cor do cabelo. Você pode conseguir um na Amazon aqui.
• Cuidados com os lábios. Deixa de viver com os lábios secos e escamosos. Provavelmente nem sabes como os teus lábios são bonitos! Inclua um esfoliante de lábios na sua rotina de cuidados de pele (açúcar simples + azeite funciona muito bem) e invista num bom e hidratante bálsamo para os lábios. Experimente e ficará surpreendida com a beleza dos seus lábios e o quanto eles podem acrescentar ao seu aspecto.
• Dentes. Um sorriso mais brilhante é sempre atraente, por isso se quiseres brilhar, não saltes este na tua rotina de beleza. Você pode usar bicarbonato de sódio e até mesmo carvão ativado para remover suavemente quaisquer manchas de dentes ou, se você quiser um efeito mais forte, opte por algumas rodadas de tiras de clareamento dos dentes. Tal como com tudo – seja gentil, não exagere, você não quer sacrificar seus dentes apenas pela cor mais branca. Dói!
• Inspecciona os teus produtos. Muitos produtos de cuidado com a pele são formulados com ingredientes agressivos que podem ser potencialmente prejudiciais à sua pele. Inspecione os frascos e tente substituir qualquer coisa que tenha parabeno, fragrâncias sintéticas, sulfato de laureado de sódio e óleo mineral.

PARTE 3: Como Brilhar o seu Pêlo

Admitamos que o nosso cabelo tem um papel significativo na nossa aparência. Quais são as melhores maneiras de brilhar o seu cabelo? Não é assim tão difícil!

Aparar as pontas rachadas.

Odeias esta frase? 😊 Eu também, mas essas pontas secas não deixam o teu cabelo mais bonito… Apara-as. Apenas corta-as! Marca a visita ao salão, fá-lo, e segue em frente. (Pedir ao seu cabeleireiro para ter cuidado com o comprimento também ajuda…).

Renovar a Cor.

Se você estiver tingindo o seu cabelo, renovar a cor pode parecer muito refrescante e fazer toda a diferença na aparência do seu cabelo. Você não tem que mudar a sua cor (a menos que queira algumas grandes mudanças na sua aparência), simplesmente colorindo-o da mesma cor novamente fará o seu cabelo parecer mais saudável, brilhante e a cor mais vibrante.

Explorar Novas Ideias de Estilo de Cabelo

Se já passou muito tempo desde que você mudou o seu penteado no geral, agora é a hora perfeita para mergulhar na internet e ver o que há de novo! Há tantas ideias de novos penteados que você pode tentar, mesmo sem mudar a cor ou o comprimento do cabelo se você não quiser. Se confias no teu cabeleireiro, podes pedir a opinião dele/ela sobre o que te pode caber e parecer estiloso todos os dias.

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