Wenn Sie eine Knieprothese hatten, sind Sie in guter Gesellschaft. Bis zum Jahr 2030 wird ein Anstieg der Kniegelenkersatzoperationen um 637 % auf 3,5 Millionen Eingriffe pro Jahr prognostiziert (Quelle). Die große Frage ist also: Gibt es ein Leben nach einer Knieprothese? Können Sie zu den Aktivitäten und Übungen zurückkehren, die Sie früher gerne gemacht haben? Die gute Nachricht ist, dass es immer mehr Studien wie diese gibt, die darauf hindeuten, dass anstrengende Aktivitäten für Patienten mit Kniegelenkersatz wieder realistisch sind. Es ist jedoch umstritten, ob dies zu einer schnelleren Abnutzung Ihres Kniegelenkersatzes führt oder nicht. Unabhängig davon läuft niemand ein paar Wochen nach der Operation einen Marathon. Hier sind also einige Übungen und Aktivitäten, die man nach einer Knieprothese vermeiden sollte, unabhängig davon, ob es Hoffnung auf eine Zukunft im Skirennsport gibt oder nicht.
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Vermeiden Sie diese Aktivitäten nach einer Knieoperation:
- Sport mit hoher Belastung. Sportarten wie Basketball, Fußball und Hockey können Ihren Knien Schaden zufügen (und sind möglicherweise der Grund für Ihren Knieersatz). Bei diesen rüttelnden Sportarten wirken nicht nur Ihr eigenes Gewicht und die Drehbewegungen auf Ihre Knie ein, sondern auch andere Spieler, die in ihren Bewegungen unberechenbar sind und Sie jeden Moment umwerfen können (Quelle). Selbst wenn es sich also nur um ein freundschaftliches Flag-Football-Familienspiel handelt, ist es wahrscheinlich am besten, die Risiken zu vermeiden, die dies kurz nach der Operation mit sich bringen kann.
- High-Impact-Aerobics. Egal, ob Sie gerne zu Oldies schwitzen oder mit Beyoncé hüpfen, Aerobic kann Ihre Knie in kurzen, heftigen Stößen stark belasten. Wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Aerobic-Routine aufzugeben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Modifikationen, die Ihre Knie schonen und es Ihnen dennoch ermöglichen, sich auf dem Weg zurück zum Tanzstar, der Sie sind, in Schwung zu bringen. (Quelle)
- Laufen/Joggen. Überraschenderweise zeigen Studien keinen Zusammenhang zwischen Arthritis (die Ursache für die meisten Knieersatzoperationen) und dem Laufen selbst. Es sind die durch das Laufen verursachten Verletzungen wie ein gerissenes Kreuzband oder ein gerissener Meniskus, die zu Arthritis und damit zu einem möglichen Knieersatz führen können. Es gibt jedoch immer noch viele Kontroversen über das Laufen/Joggen nach einem Knieersatz. Es ist wahrscheinlich am besten, nach einer Knieprothese eine Weile zu gehen und mit Ihrem Arzt einen Plan zu besprechen, wenn Sie wirklich Ihre Laufschuhe abstauben wollen. (Quelle)
Welche Übungen sollten Sie nach einer Kniegelenksprothese machen?
Während es oft eine lange Liste von Übungen gibt, die man nach einer Kniegelenksprothese nicht machen sollte, finden Sie hier einige, mit denen Sie in Form bleiben und Ihr Knie stärken können, ohne es zu überlasten. Wie immer sollten Sie Ihren Arzt befragen, ob diese oder andere Übungen nach der Operation geeignet sind und wann Sie mit ihnen beginnen können und wie lange sie dauern dürfen.
- Gehen. Dies ist eine großartige, sanfte Methode, um die Kraft in Ihrem Knie wieder aufzubauen. Beginnen Sie mit kleineren Schritten und kürzeren Spaziergängen, bis Sie sich ohne Beschwerden an längere Strecken herantasten können.
- Schwimmen. Da Schwimmen keine belastende Aktivität ist, ist es eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen, ohne Ihr neues Knie zu belasten.
- Radfahren. Ob drinnen oder draußen, Radfahren ist auch eine gute Möglichkeit, Ihr Knie zu stärken, ohne es zu sehr zu belasten. Achten Sie nur darauf, dass Sie auf ebenen Flächen bleiben und die Strecke jedes Mal schrittweise erhöhen.
- Gewichtheben mit geringem Widerstand. Das Heben von Gewichten kann Kraft aufbauen und Knieschmerzen lindern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie von Ihrem Arzt grünes Licht und Anweisungen für das beste Programm/Regime für Sie erhalten.
(Quelle)
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie durch Ihren Knieersatz in Zukunft nicht eingeschränkt sein werden. Kurzfristig sollten Sie sich jedoch schonen und auf Nummer sicher gehen. Tauschen Sie in Absprache mit Ihrem Arzt Übungen mit hoher Belastung gegen solche mit geringer Belastung aus.
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