Zac Efron Baywatch Diät Plan: Werden Sie fett und essen Sie wie Efron!

Letztes Update am 15. Januar 2021 um 01:18 Uhr

Wir sind zurück mit mehr Zac Efron!

Die SHJ-Armee LIEBT Zac Efron und als unser ursprünglicher Zac Efron Workout Routine und Diät Artikel online ging, war er für eine lange Zeit der beliebteste Promi auf der gesamten Seite!

Aber dieses Mal werden wir uns genau auf den Diätplan konzentrieren, den er für seine Verwandlung in einen Shredder benutzt hat (daher auch der Titel Zac Efton Baywatch DIET PLAN, weißt du?).

In unserem ursprünglichen Artikel sprachen wir darüber, wie Efron 9 Tage Keto nutzte, um Wassergewicht zu zerkleinern und für seine Rolle wirklich gut auszusehen, und in diesem werden wir das ein wenig erweitern und einige zusätzliche Ressourcen nutzen, um über den gesamten Prozess zu sprechen.

In einem Tweet, den wir von Efron in unserem ursprünglichen Artikel verwendet haben, erklärte er:

„9 Tage absolut null Kohlenhydrate & Zucker. Nur organisches grasgefüttertes/freilaufendes Protein und organisches Blattgemüse. Dies führte zu…“

Und im Bild zeigte er seinen Cheat Day, den er schrieb:

#Cheatday ! Verschlang ein Steak, 4 Kartoffeln/Gemüsebeilagen, Käsemakkaroni, 3 Desserts, Brot/Butter und Käse &Kaviar

Was, wenn wir es ein bisschen mehr aufschlüsseln, wirklich um Wassermanipulation ging, um für die Rolle bereit zu sein: das Wasser mit Keto und einer Tonne Wasseraufnahme entleeren, und dann mit einem Kohlenhydratreload aufpumpen.

Natürlich ist es einfacher, wenn man Trainer hat, die einem genau sagen, was man tun soll, so wie Efron es getan hat, aber so hat es in einfachen Worten funktioniert.

Bei GQ erfahren wir (mit Hilfe von Efrons Trainer) ein bisschen mehr darüber, was zu Efrons Wasser-/Kohlenhydratmanipulation geführt hat:

„Ich habe eine rein biologische Vollwertkost eingeführt“, sagt Efrons Trainer Patrick Murphy.

„Efron hat auch Molkenprotein zu sich genommen“, fügt Murphy hinzu, der auch vorschreibt, dass es keine anderen Zutaten enthalten darf. „

Daraus können wir ersehen, dass Murphy sofort damit beschäftigt war, Efrons Ernährung super sauber zu halten und mit seiner Wasseraufnahme zu spielen, um sich auf die Kohlenhydrat-/Wassermanipulation am Ende vorzubereiten.

GQ erzählt uns auch ein bisschen mehr darüber, wie er Efrons Kalorienzufuhr verändert hat:

Murphy hat keine Einzelheiten verraten, sagt aber, dass er Efron dazu gebracht hat, seine Kalorienzufuhr etwa alle zwei Wochen zu verändern, zusammen mit seiner Aufteilung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fett. „

Das bedeutet, dass er Efron sofort auf Änderungen wie den Verzicht auf Kohlenhydrate und Wasser vorbereitet hat, indem er seine Gesamtzufuhr alle zwei Wochen änderte, um Efron langsam abzuspecken.

Und es hat wirklich funktioniert!

Lassen Sie uns dies mit einer vollständigen Einschränkung und zusätzlichen Aufschlüsselung unten aufschlüsseln.

Zac Efron Diät-Plan

Der gesamte Diätplan:

Eine Mahlzeitenvorlage, die jeden Tag gegessen werden sollte

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Diätplan von Zac Efron

Einschränkung Eins: Alles Bio/Vollwertkost

Einschränkung Zwei: Maximal 100 Unzen Wasser täglich

Einschränkung/Manipulation Drei: Alle zwei Wochen Kalorien reduzieren und Makros austauschen

Supplementierung: Molkenprotein, nicht aromatisiert

Vervollständige diesen Prozess für ein paar Monate vor der Wasser-Manipulations-Schredder-Phase

Abschließende Manipulation: 9 Tage Ketose mit nur Gras gefüttertem/Freiland-Protein und Bio-Blattgrün

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