Mantra ist eine uralte meditative Praxis, die dabei hilft, eine optimale Erfahrung zu schaffen. Sakara, übersetzt die Manifestation von Gedanken in Dinge, spiegelt die Idee wider, dass wir die Agenten der Veränderung in unserem eigenen Leben sind; wir haben die Fähigkeit, das Leben zu leben, das wir wollen, als die Person, die wir sein wollen. Die Wiederholung von Mantras hilft bei der Manifestation persönlicher Zufriedenheit durch die Wiederholung konzentrierter, bewusster Wünsche.
Mantras und ihre Praxis sind Teil der alten vedischen Tradition, die zuerst von weisen Spiritualisten entwickelt wurde, die die Klänge der natürlichen Welt um sie herum mit einer größeren universellen Energie in Verbindung brachten. Sie sahen den Klang und seine Schwingungsqualität als die hörbare Manifestation der Energie, mit der wir alle verbunden sind. Sie erkannten, dass man, egal wer oder wo auf der Welt man sich befindet, diese verbindenden Klänge hören kann, wenn man lange genug still sitzt, und nicht nur das, sondern durch die konzentrierte Praxis des Zuhörens und Wiederholens dieser Klänge Frieden erlangen kann. Die Weisen begannen, solche Klangmuster, die sie hörten, als eine Form der Meditation nachzuahmen und so ein größeres Gefühl von Klarheit, Bewusstsein und transzendentem Frieden zu erlangen. Tausende von Jahren später kann dasselbe Konzept genutzt werden, um uns unserem höchsten Selbst näher zu bringen und das zu erreichen, was wir uns am meisten wünschen.
Traditionelle Mantra-Meditation
Traditionelle Mantra-Meditation verwendet bestehende Sanskrit-Hymnen und Gesänge, die außerhalb der vedischen Tradition geteilt und praktiziert wurden. Diese Mantras sind in der Regel Anrufungen an bestimmte Gottheiten, um Segnungen für sie zu erhalten. Die Klänge dieser Gebete, die in Wiederholung gesprochen werden, sollen einen tieferen meditativen Zustand herbeiführen, so wie ein Wiegenlied ein Kind in den Schlaf wiegt. Die sprachliche Natur traditioneller Mantras und die Qualität ihrer Klänge wirken, um geistiges Geschwätz zu beruhigen und eine friedliche Umgebung für Körper und Geist zu schaffen.
Hier sind drei Beispiele für traditionelle Mantras:
- Om (ohm): Das am einfachsten zu wiederholende, aber dennoch kraftvolle Bekenntnis zur Verbindung zwischen allen Wesen.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Bitten um Frieden und Zufriedenheit für alle Lebewesen.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): eine Anerkennung der Kraft, Schönheit und einzigartigen Vollkommenheit eines anderen Wesens.
Persönliches Mantra
Das persönliche oder einzigartige Mantra ist eine weitere Möglichkeit, sich der Praxis zu nähern und von ihr zu profitieren. Genau wie bei den Gedanken gibt es keine richtigen oder falschen Mantras. Vielmehr basiert Ihr Mantra auf Ihrer persönlichen Erfahrung und hat als individueller und einzigartiger Ausdruck dessen, was Sie sich am meisten wünschen, Macht. Ob es nun darauf abzielt, Sicherheit, tiefe Verbundenheit, umfassendes Selbstvertrauen oder Befreiung von Leiden zu manifestieren, die einzige Anforderung an ein Mantra ist, dass es authentisch ist.
Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit für Ihr Tagebuch, vorzugsweise morgens, wenn Ihr Geist frisch ist, und schreiben Sie frei darüber, was Sie sich in diesem Moment wünschen. Lassen Sie es frei fließen, ohne es zu analysieren oder zu beurteilen. Das Aufschreiben wird Ihnen helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, was für Sie im gegenwärtigen Moment am wichtigsten ist.
Entscheiden Sie, auf welche Idee, welches Ziel, Konzept, Gefühl usw. Sie sich zuerst konzentrieren wollen. Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, verwandeln Sie sie in eine deklarative Aussage. Stellen Sie sich vor, dass Sie das, was Sie anziehen wollen, bereits in Ihrer Realität haben. Wenn Sie sich zum Beispiel nach körperlichem Frieden sehnen, schreiben Sie auf: „Ich bin glücklich in meinem Körper, so perfekt wie er ist.“ Wenn Sie sich finanzielle Sicherheit wünschen, versuchen Sie es mit „Ich habe alles, was ich brauche, um im Überfluss zu leben“. Die Suche nach einem romantischen Partner kann in „Ich bin offen und bereit, große Liebe zu empfangen“ umgewandelt werden.
Auch hier ist Ihr persönliches Mantra ein authentischer, individueller Ausdruck. Es ist eine konzentrierte Anstrengung, die Ihnen hilft, Stille und Frieden zu erlangen, und die letztendlich dazu beiträgt, Ihre optimale Realität zu schaffen. Was auch immer das für Sie in diesem Moment ist, ist richtig. Als Randbemerkung: Du kannst mehrere Mantras parat haben, aber wenn du mit dem Mantra meditierst, ist es wichtig, nur eines auf einmal zu wiederholen, um deine Energie auf eine Sache zu konzentrieren, anstatt kleinere Anstrengungen für mehrere Ziele zu unternehmen.
Mantra-Rezept
- 1/2 Stunde allein damit verbracht, darüber zu schreiben, was du willst
- Verfeinerung dessen, was dir am meisten zusagt, um dich darauf zu konzentrieren
- Schriftliche Erklärung
- Täglich 10 Minuten stille Zeit im Sitzen oder beim langsamen Gehen, um dein Mantra zu wiederholen
Versuch, ein Mantra in deine Meditationspraxis einzubauen und achte darauf, was für dich auftaucht und wohin du fliegst.