Wie man einen Tagebucheintrag schreibt – 5 Tipps für Anfänger

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Wenn es für Sie neu ist, ein Tagebuch zu führen, und Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie einen dieser Tipps aus – oder mehrere! Eines der besten Dinge, die man tun kann, wenn man mit etwas Neuem beginnt, ist, flexibel zu sein und sich zu erlauben, verschiedene Wege auszuprobieren.

Versuchen Sie jedes Mal eine ähnliche Aufforderung

Einige Tagebuch-Apps, wie Diarly, erlauben es Ihnen, individuelle Vorlagen für jeden neuen Tagebucheintrag zu erstellen. Manche Menschen finden, dass es hilfreich sein kann, sich selbst jeden Tag Fragen zu stellen, um einen Ausgangspunkt für die Reflexion des Tages zu schaffen. Sie können sich zum Beispiel jeden Tag die folgenden Fragen stellen:

• Was habe ich heute getan?
• Welches Gefühl habe ich heute im Laufe des Tages erlebt? Was war der Auslöser?
• Was habe ich heute gelernt?
• Was erhoffe ich mir für morgen?

Indem Sie jeden Tag dieselben Fragen beantworten, geben Sie sich selbst eine Struktur, die es Ihnen ermöglicht, regelmäßig Tagebucheinträge zu schreiben. Im Laufe der Zeit werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie so gut darin sind, Ihre Gedanken schriftlich festzuhalten, dass Sie die gleichen Fragen nicht mehr zu verwenden brauchen. Wenn das der Fall ist, ist das gut so! Verwenden Sie die Struktur so lange, wie Sie sie brauchen, und seien Sie bereit, sie anzupassen. Das Wichtigste an einem Tagebuch ist, dass es für Sie funktioniert.

Versuchen Sie jedes Mal eine andere Aufforderung

Dieser Tipp ist das Gegenteil von Nr. 1 und ermöglicht es Ihnen, jeden Tag etwas Neues zu entdecken. Manche Menschen sind eingeschüchtert, weil sie nicht wissen, was sie schreiben sollen, während andere eingeschüchtert sind, weil sie jeden Tag genau das Gleiche schreiben müssen. Wenn das auf Sie zutrifft, könnte es hilfreich sein, jeden Tag eine andere Frage zu stellen, die Sie beantworten. Sie könnten sich im Laufe einer Woche fragen:

• Was war das Wichtigste, das an meinem Tag passiert ist? Welche Tätigkeit hat meine Zeit oder welches Thema meine Gedanken beherrscht?
• Was ist etwas, das ich gerne tun würde, für das ich mir aber noch keine Zeit genommen habe? Wie würde ich mich fühlen, wenn ich es täte? Was müsste ich in die Wege leiten, damit ich es tun könnte?
• Denken Sie an eine Person in Ihrem Leben, die etwas für Sie bewirkt hat. Schreiben Sie über diese Person. Wer ist sie? Woher kennst du sie? Was haben Sie mit ihrer Hilfe erreicht?
• Was ist eine Entscheidung, die Sie kürzlich treffen mussten? Wie hast du entschieden, was zu tun ist? Was war das Ergebnis dieser Entscheidung?
• Wenn du eine Sache an deinem heutigen Tag ändern müsstest, was wäre das? Was denkst du, was diese Änderung bewirken würde?
• Wenn du dir sicher sein könntest, dass morgen etwas passiert, wenn du es dir nur fest genug wünschst, was wäre das?
• Was war das Beste, das dir heute passiert ist? Warum ist es passiert? Wie hast du dich dabei gefühlt?

Fordere dich selbst heraus, so ehrlich zu sein, wie du nur kannst

Ein Tagebuch dient dazu, deine innersten Gedanken und Gefühle zu verarbeiten. Wenn man gerade erst mit dem Tagebuchschreiben anfängt, kann es sich jedoch manchmal unnatürlich anfühlen, offen und ehrlich mit seinen Gefühlen umzugehen. Was ist, wenn jemand sie liest? Wenn Sie ein digitales Tagebuch in einem Computer, einem iPad oder einer iPhone-App verwenden, können Sie Ihr Tagebuch mit einem Passwort schützen, was einige Ihrer Bedenken zerstreuen sollte. Dennoch kann es schwierig sein, sich vorzustellen, dass man von Anfang an völlig offen und ehrlich sein muss.

Es kann helfen, sich selbst herauszufordern, bei jedem Eintrag ein oder zwei Gedanken zuzugeben. Denken Sie daran, dass Sie sich diese Dinge nur selbst eingestehen, aber sie in Ihr Tagebuch zu schreiben, kann kathartisch wirken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es vermeiden, sich in Ihrem Tagebucheintrag die Wahrheit zu sagen, halten Sie inne, erkennen Sie dieses Gefühl und graben Sie tiefer. Lassen Sie die Wahrheit in den Tagebucheintrag einfließen, und freuen Sie sich jedes Mal, wenn dies geschieht. Es bedeutet, dass Sie in Ihrer Praxis Fortschritte machen.

Schreiben Sie mit Hingabe

Geben Sie sich mindestens einmal in den ersten Tagen des Tagebuchschreibens folgende Aufgabe: Zehn Minuten lang werde ich buchstäblich jeden Gedanken schreiben, der mir in den Sinn kommt, ohne zu versuchen, ihm einen Sinn zu geben oder irgendeine erzählerische Struktur darin zu finden. Es liegt in unserer Natur, dass wir strukturierte Geschichten erzählen wollen. Aber es hat auch seinen Wert, wenn wir uns erlauben, uns in einem Strom des Bewusstseins auszudrücken. Wenn man sich erlaubt, einen Gedankenstrom für eine bestimmte Zeit aufzuzeichnen, kann das eine wirklich erfüllende Übung sein, und es kann auch ziemlich schnell die Seiten füllen. Solange du die ganzen zehn Minuten schreibst, werden die Worte kommen.

Nicht aufgeben

Wenn du vor deinem Tagebuch sitzt und das Gefühl hast, dass du nichts zu sagen hast, schließe das Tagebuch nicht für den Tag. Das wird Sie nicht dahin bringen, wo Sie hinwollen, nämlich zu einem Tagebuchschreiber, der die Vorteile des Tagebuchschreibens spürt. Geben Sie nicht auf, sondern schreiben Sie über das Gefühl, dass Sie es wollen, und lassen Sie sich von Ihren Überlegungen dorthin führen, wo sie hinwollen. Die Chancen stehen gut, dass du am Ende über etwas anderes nachdenkst, und dann bist du auf dem besten Weg, einen Tagebucheintrag zu verfassen.