Wie komme ich über das Gefühl der Verletzung hinweg?

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Es gibt zwei Arten von Verletzungen: verletzte Gefühle und verletztes Herz. Verletzte Gefühle treten auf, wenn wir das Verhalten anderer persönlich nehmen, und verletztes Herz tritt auf, wenn Menschen sich auf eine lieblose Art und Weise verhalten, die dazu führt, dass wir schmerzhafte Kerngefühle wie Einsamkeit, Herzschmerz, Trauer und Hilflosigkeit in Bezug auf andere empfinden.

Manchmal bleibt verletztes Herz für immer bei uns. Für mich gibt es bestimmte Situationen aus der Vergangenheit, die immer Herzschmerz verursachen werden, wenn etwas sie auslöst. Ich habe nicht die Erwartung, dass ich einen Punkt erreichen werde, an dem diese bestimmten Situationen nicht mehr schmerzhaft für mich sind, aber das ist okay – so ist das Leben. Sie tauchen nicht oft auf, und wenn doch, dann nehme ich sie mit tiefem Mitgefühl an. Natürlich brauchen neuere Herzverletzungen häufiger Mitgefühl.

In diesem Beispiel erlebt Gilda sowohl verletzte Gefühle als auch Herzverletzungen:

„Ich habe eine echte Herausforderung mit jemandem, dem ich ‚erlaubt‘ habe, mich tief zu verletzen, nicht nur einmal, sondern zweimal, und der sich weigerte, sich zu entschuldigen und Verantwortung zu übernehmen. Ich erkenne meine Fehler an, indem ich seinen Worten mehr Glauben schenkte als seinen Taten und der Realität um mich herum. Er hat aktiv gelogen und manipuliert, um mich dazu zu bringen, Dinge zu glauben, die sich als unwahr herausstellten. Es fällt mir sehr schwer, mir selbst zu vergeben, ihm zu vergeben und diesen Schmerz und Groll loszulassen.“

Einer der Gründe für Gildas verletzte Gefühle ist, dass sie erwartet, dass jemand, der sie belogen und manipuliert hat, sich dafür entschuldigt. Das ist eine unrealistische Erwartung, und unrealistische Erwartungen verursachen verletzte Gefühle.

Ein weiterer Grund für ihre verletzten Gefühle ist die Tatsache, dass sie sich selbst dafür verurteilt, dass sie dies „zugelassen“ hat, und ihre Selbstverurteilung verletzt sie. Anstatt sich selbst zu verurteilen, muss sie Mitgefühl für sich selbst haben, damit sie erforschen kann, warum sie dies zugelassen hat, und aus der Situation lernen kann. Mit Selbstverurteilung kann man nicht lernen.

Gilda erlebt auch eine Verletzung des Herzens. Es tut uns immer im Herzen weh, wenn uns jemand mit Lügen und Manipulationen betrügt. Sie wird wahrscheinlich weder sich selbst noch ihm verzeihen können, solange sie ihre Herzensverletzung nicht mit tiefem Mitgefühl annimmt. Ihre Verbitterung ist ihre Art, ihren Herzschmerz und ihre Hilflosigkeit gegenüber der Situation zu verdrängen. Wenn sie ihren Herzschmerz mit tiefem Mitgefühl für sich selbst umarmt, wird sie in der Lage sein, den schmerzhaften Gefühlen zu erlauben, durch sie hindurchzugehen – für den Moment. Jedes Mal, wenn sie wieder hochkommen, muss sie sie erneut mit Mitgefühl umarmen. Mit der Zeit werden sie seltener auftauchen, aber wie ich bereits sagte, gibt es einige schmerzhafte Situationen, die immer wehtun werden, wenn sie ausgelöst werden. Ob dies eine dieser Situationen für Gilda ist oder nicht, bleibt abzuwarten.

Selbst wenn sich jemand für vergangene Herzverletzungen entschuldigt, kann der Schmerz weiter bestehen. Ich hatte Klienten, deren Eltern sich bei ihnen entschuldigt hatten, und sie hatten geglaubt, dass die Entschuldigung den vergangenen Schmerz beseitigen würde, aber das tat sie nicht. Manchmal liegt das daran, dass sie sich selbst immer noch so behandeln, wie ihre Eltern sie misshandelt haben. In anderen Fällen geht der Schmerz nicht weg, weil der Herzschmerz und die Hilflosigkeit einfach zu groß waren, um vollständig zu heilen. Das bedeutet nicht, dass wir seelisch beschädigt sind. Es bedeutet nur, dass wir weiterhin mitfühlend mit uns selbst sein müssen, wenn der Schmerz hochkommt.

Verletzte Gefühle lösen sich auf, sobald wir aufhören, die Dinge persönlich zu nehmen, und lernen, anstatt uns zu verurteilen. Herzschmerz löst sich für den Moment auf, wenn wir ihn mit Mitgefühl annehmen und auch lernen, was er uns in Bezug auf eine Person oder eine Situation sagen könnte. Und wir müssen jedes Mal, wenn der Kernschmerz auftaucht, uns selbst gegenüber mitfühlend sein.

Das Leben ist manchmal sehr schmerzhaft. Es bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt, wenn du jetzt den Schmerz spürst oder wenn der Schmerz der Vergangenheit hochkommt. Seien wir sanft zu uns selbst, wenn es um den Schmerz des Lebens geht.

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Dieser Artikel erschien ursprünglich auf innerbonding.com.