Im Alter von 24 Jahren und 485 Pfund wusste ich, dass ich auf dem falschen Weg war. Ich fühlte mich wie ein Gefangener in meinem eigenen Körper. Mein Gewicht hinderte mich daran, Dinge zu tun, die mir Spaß machten, und zwang mich dazu, mein Leben am Rande zu leben. Ich konnte nicht einmal eine Viertelmeile gehen oder eine Treppe hinaufsteigen, ohne außer Atem zu sein. Ich passte nicht in eine Kabine, konnte nicht mit dem Flugzeug reisen, weil ich nicht in die Sitze passte, konnte nicht in ein Kanu steigen oder Achterbahn fahren – nichts, was eine Gewichtsbeschränkung beinhaltete. Ich war so weit von einem Fitness-Enthusiasten entfernt, wie man nur sein kann, aber ich hatte genug von dem Leben, das ich führte.
Die Veränderung
Ich begann meine Reise als Neujahrsvorsatz im Jahr 2016, wobei mein Mann sich verpflichtete, mit mir zusammen gesund zu werden. Ich rechnete damit, dass ich mehr als drei Jahre brauchen würde, um mein Ziel, 300 Pfund abzunehmen, zu erreichen. Im ersten Monat unseres Vorsatzes forderte meine beste Freundin meinen Mann und mich auf, keine Schummelspeisen zu sich zu nehmen – das bedeutete auch keinen Alkohol, keine Limonade und kein Auswärtsessen. Außerdem verlangte sie von uns, fünfmal pro Woche zu trainieren. Das war eine große Herausforderung, aber wir brauchten eine große Veränderung.
Am schwierigsten war es für mich, mein Verhältnis zum Essen zu ändern. Ich hasste es zu kochen und aß zu diesem Zeitpunkt jeden Tag Fast Food. Mit einer Vollzeitbeschäftigung und einem knappen Budget war Fast Food für meinen Lebensstil ein Leichtes. Viele Abende verbrachte ich nach der Arbeit mit meinem Mann auf der Couch, schaute fern und aß gedankenlos. Wir mussten unseren Tagesablauf völlig umstellen und lernen, zu essen, um zu leben, statt zu leben, um zu essen.
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Das Essen
Anfänglich war es eine Menge, sich der Herausforderung meines Freundes zu stellen. Um meine Abneigung gegen das Kochen zu bekämpfen, beschloss ich, jeden Tag etwas Neues zu lernen. Ich begann damit, die Gerichte, die ich liebte, zu nehmen und sie gesund zu machen. Taco Bell war immer mein Lieblingsessen, also lernte ich, wie man gesündere Tacos mit Salatwickeln oder kohlenhydratarmen Tortillas macht. Pizza konnte ich immer noch essen, aber jetzt mit Blumenkohlkruste und mit viel Gemüse. Wenn ich Lust auf Pommes frites hatte, machte ich mir Süßkartoffelpommes. Ich lernte, dass es von allem, was ich wollte, fast immer eine gesündere Version gab, was mir half zu erkennen, dass ich immer noch Lebensmittel essen konnte, die ich liebte, ohne mich benachteiligt zu fühlen. Manche Tage waren schwieriger als andere, vor allem, wenn ich auf dem Weg zur und von der Arbeit an all meinen Lieblingsrestaurants vorbeifuhr. Aber ich bereitete jede Woche Mahlzeiten vor, was entscheidend dafür war, dass ich auf Kurs blieb. Jedes Mal, wenn ich auf Donuts und Pizza verzichtete, fiel es mir leichter.
Ich versuche, generell proteinreiche und kohlenhydratarme Mahlzeiten zu essen. Ich halte mich nicht an einen bestimmten Speiseplan oder eine bestimmte Diät, sondern konzentriere mich darauf, gesund zu sein und Kalorien zu zählen. Ich entziehe mir nichts und genieße die Lebensmittel, die ich liebe, in Maßen. Nach dem ersten Monat habe ich angefangen, mir wöchentlich etwas zu gönnen, und tue es immer noch – chinesisches Essen ist eine meiner Lieblingsspeisen.
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Das Training
Als ich anfing, ins Fitnessstudio zu gehen, war es so schwer. Ich hatte überall Gelenkschmerzen, aber ich wusste, dass es nur schlimmer werden würde, wenn ich nicht abnehme. Ich zwang mich, anfangs 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer zu bleiben. Zum Glück hatte ich meinen Mann dabei, der mich motivierte. An den Tagen, an denen ich nicht trainieren wollte oder mein Körper Schmerzen hatte, drängte er mich, trotzdem zu trainieren. Jedes Mal, wenn ich wieder ins Fitnessstudio ging, versuchte ich, mich noch mehr anzustrengen und meine vorherige Zeit zu unterbieten. Ich war so entschlossen, das Training zu beenden, dass ich mich durchsetzte und mich nicht von meiner Größe abhalten ließ, auch wenn ich wahrscheinlich über dem Gewichtslimit für das Gerät lag.
Um es klar zu sagen, ich lebe nicht im Fitnessstudio; die Suche nach Ausgeglichenheit und Spaß hat mich auf dieser Reise so weit gebracht. Ich trainiere sechsmal pro Woche 30 Minuten bis eine Stunde lang, hauptsächlich Ausdauertraining, aber ich wechsle meine Übungen, um motiviert zu bleiben. Ich genieße es, auf dem Ellipsentrainer zu trainieren, zu gehen, Rad zu fahren, zu laufen, Kanu zu fahren, Zumba zu machen, Gewichte zu heben – alles, was meinen Körper in Bewegung und mein Herz zum Rasen bringt. (Dutzende von fettverbrennenden Übungen, die Sie zu Hause machen können, finden Sie auf Salty Cat Workouts – der brandneuen Website mit den besten kostenlosen Video-Workouts der Welt!)
Dranbleiben
Jeden Tag wurde es leichter, und langsam änderte sich mein Verhältnis zum Essen. Das Fitnessstudio machte mir Spaß und wurde zu einem Ersatz für das Essen als meine Therapie. Ich habe im ersten Monat 20 Pfund abgenommen und dieses Tempo in den ersten acht Monaten beibehalten. Nachdem ich die ersten 50 Pfund abgenommen hatte, konnte ich weiter laufen, wandern gehen und meine Ausdauer wurde besser. Nach 100 Pfund war ich in der Lage, diese Dinge länger zu tun und auch in eine Kabine und einen Kinositz zu passen. Pfund für Pfund wurde ich selbstbewusster und glücklicher. Ich war nicht länger ein Gefangener meines Körpers und weigerte mich, noch mehr Zeit auf der Couch zu verschwenden, wie ich es zuvor getan hatte.
Auch habe ich zu Beginn meiner Gewichtsreduktion zwei Dinge getan, um Verantwortung zu übernehmen: Ich habe einen Instagram-Account eingerichtet – der sich zu einer ganzen Abnehm-Community entwickelt hat – und bin einem monatlichen Challenge-Programm namens Dietbet beigetreten, bei dem man 30 Dollar darauf wettet, dass man in einem Monat 4 Prozent seines Gewichts verliert. Wenn Sie das Ziel erreichen, teilen Sie den Gewinn mit den anderen Gewinnern in Ihrem Spiel. Ich habe inzwischen fast jeden Monat an diesem Programm teilgenommen und acht davon veranstaltet, um anderen in unserer Online-Community zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Es hilft, alle gemeinsam zu motivieren.
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Die Belohnung
In den anderthalb Jahren seit meinem Neujahrsvorsatz habe ich 300 Pfund verloren. Aber mehr noch als die Zahl habe ich ein Leben gewonnen, in das ich mich verliebt habe. Ich fühle mich lebendig. Jeder einzelne Tag erinnert mich daran, wie weit ich gekommen bin: wenn ich in mein Auto steige und mein Bauch das Lenkrad nicht berührt, wenn ich eine Treppe hinaufsteigen kann, wenn ich meine Schuhe ohne Mühe anziehen kann. Ich hatte nicht erwartet, dass ich lernen würde, wie stark und fähig ich bin und wie schön das Leben sein kann.
Und das mit meinem Mann zu tun, hat unsere Beziehung verbessert und uns näher zusammengebracht. Jeder Tag ist ein Abenteuer, und wir freuen uns auf eine längere gemeinsame Zukunft und darauf, eines Tages eine Familie zu haben.
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LEXI’S NUMBER-ONE TIP
Jeder hat gute und schlechte Tage, aber das Wichtigste, was du tun kannst, ist, niemals aufzugeben. Siebenmal hinfallen, aber achtmal aufstehen. Die guten Tage wiegen schwerer als all das Blut, der Schweiß und die Tränen im Fitnessstudio. Es gibt kein vergleichbares Gefühl, als wenn du von der Seitenlinie aufstehst und dein Leben lebst.