Du bist ziemlich gut im Bett – wenn du das selbst sagst – also warum kommt deine Freundin nicht jedes Mal zum Orgasmus, wenn ihr beide für einen Quickie zwischen die Laken springt? Nun, ihr Orgasmus hängt nicht nur von einem Teil ihrer Anatomie ab, das ist der Grund. Ihr Orgasmus ist eine Ganzkörpererfahrung, was bedeutet, dass du mit ihrem ganzen Körper Liebe machen musst, sagt die Sexualtherapeutin Jane Greer.
Nötige Beweise? Diese 2014 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Lesben deutlich häufiger mit ihren Partnern einen Orgasmus erleben. Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass dieser Unterschied darauf zurückzuführen ist, dass Frauen sich wohler fühlen und mit dem weiblichen Körper vertrauter sind und daher besser in der Lage sind, bei ihren Partnern einen Orgasmus herbeizuführen. Mit anderen Worten: Wenn du ihren Körper so gut kennst wie sie, wird sie keine Probleme haben, mit dir das große „O“ zu erreichen.
Herausforderung angenommen: Hier ist, was du tun musst.
1. Fangen Sie früh an
Der Schlüssel zu ihrem Orgasmus ist Erregung – je mehr Zeit Sie damit verbringen, sie aufzuwärmen, desto einfacher wird es für sie sein, zum Höhepunkt zu kommen, wenn das große Ereignis ansteht. Deshalb hat Greer, Autorin von What About Me? Stop Selfishness From Ruining Your Relationship“, vor, mit dem Vorspiel zu beginnen, bevor Sie das Schlafzimmer betreten – weit vorher. „Schicken Sie ihr eine sexy SMS aus dem Büro oder rufen Sie sie in Ihrer Pause an, um ihr zu sagen, dass Sie es kaum erwarten können, in ihr zu sein“, sagt Greer. „Vorfreude ist ein starkes Aphrodisiakum.“
2. Machen Sie das Vorspiel richtig
Sie wissen, dass Sie das Vorspiel nicht auslassen dürfen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es auch richtig machen. Wenn die Frau nicht bereits erregt ist, wird es sich nicht gut anfühlen, wenn Sie direkt zu ihren Brüsten oder nach unten gehen, sagt Greer. „Es kommt nicht so sehr darauf an, was Sie tun, sondern vielmehr darauf, wann Sie es tun“, erklärt Greer. „Teile ihres Körpers, wie z. B. ihre Brustwarzen, werden zu empfindlich sein, wenn sie noch nicht sexuell erregt ist. Greer schlägt vor, mit langsamen, verführerischen Küssen zu beginnen und dann zu anderen (nicht sexuellen) Teilen ihres Körpers überzugehen, wie dem Nacken und dem unteren Rücken.
3. Sprechen Sie mit ihr
Körperliche Erregung ist nicht das Einzige, worauf Sie sich konzentrieren sollten, sagt der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut Ian Kerner, Autor von She Comes First: The Thinking Man’s Guide to Pleasuring a Woman. Kerner schlägt vor, mit ihrem Geist genauso viel Liebe zu machen wie mit ihrem Körper – und das können Sie mit Worten tun. Aber keine Sorge, Dirty Talk muss nicht zwangsläufig schmutzig sein (obwohl er es natürlich sein kann). „Versuchen Sie, eine Fantasie mit ihr zu teilen und sie als Traum oder Tagtraum darzustellen“, sagt Kerner. „So weiß sie, dass Sie nicht unbedingt etwas tun wollen, sondern nur darüber fantasieren. Wenn Sie sie in den Mittelpunkt Ihrer Fantasien stellen, stärkt das ihr Selbstvertrauen – und je selbstbewusster und wohler sie sich fühlt, desto näher wird ihr Orgasmus sein.
4. Es geht um die Klitoris
Der weibliche Orgasmus mag kompliziert erscheinen, ist es aber nicht. Ihre Klitoris ist definitiv das Kraftpaket, auf das Sie sich konzentrieren sollten. Laut Kerner gehen Sie folgendermaßen vor: Legen Sie sich auf die Seite, hinter sie, und legen Sie Ihren Arm über ihre Hüften. Stimulieren Sie mit einem Spielzeug (z. B. dem Lelo Lily 2) oder Ihrer Hand sanft ihre Klitoris und lassen Sie sie den Rhythmus bestimmen. Viele Frauen kommen allein durch diese Berührungen zum Orgasmus, aber du kannst auch von hinten in sie eindringen und ihre Klitoris weiter stimulieren, wenn du sie wirklich zum Höhepunkt bringen willst.
5. In den Groove kommen – und dort bleiben
Sie ist heiß, sie stöhnt, und sie passt sich deinem Rhythmus perfekt an – aber du machst dir Sorgen, dass sie sich in der Missionarsstellung langweilt, also beschließt du, die Position zu wechseln. Keine gute Idee, sagt Kerner. „Männer versuchen oft, zu viel Abwechslung in den Sex zu bringen“, sagt Kerner. „Aber wenn ihr einmal in Fahrt gekommen seid, ist es das Beste, dabei zu bleiben – ein Stellungswechsel wird ihren Orgasmus zurückwerfen, und sie muss wieder von vorne anfangen.“ (Kerner gibt den Pornos die Schuld daran, dass Sie so gerne durch die Stellungen blättern.) Keine Sorge – das bedeutet nicht, dass Sie für den Rest Ihres Lebens oder sogar für den Rest der Sitzung bei ein oder zwei Stellungen bleiben müssen. Viele Frauen sind in der Lage, mehrere Orgasmen zu haben, was bedeutet, dass der Sex nicht vorbei ist, wenn sie kommt – warten Sie einfach, bis sie mindestens einmal kommt, bevor Sie die Stellungen wechseln.