Wassertherapie-Übungsprogramme bestehen aus einer Vielzahl von Behandlungen und Übungen, die in einem Schwimmbecken durchgeführt werden und speziell zur Linderung von Rücken- oder Nackenschmerzen konzipiert sein können. Diese Übungen dienen auch dazu, die Muskeln zu konditionieren und zu stärken, um ein erneutes Auftreten von Rückenschmerzen zu vermeiden.
Der Beinheber ist eine gängige Wassertherapie-Übung. Siehe Wassertherapie-Übungen
Wassertherapie-Übungen sind besonders hilfreich in Fällen, in denen ein landgestütztes Übungsprogramm aufgrund der Intensität der Schmerzen, einer verminderten Knochendichte, einer Behinderung oder anderer Faktoren nicht möglich ist. Daher ist die Wassertherapie ein vielseitiges Trainingsprogramm und eignet sich besonders gut für Menschen mit folgenden Erkrankungen:
- Osteoarthritis
- fortgeschrittene Osteoporose (mit Anfälligkeit für Frakturen und/oder Schmerzen durch Frakturen)
- Muskelzerrungen oder -risse
Zusätzlich zu diesen Erkrankungen wird die Wassertherapie häufig als eine Form der Bewegungstherapie zur Behandlung von Diabetikern und Menschen mit hohem Blutdruck empfohlen. Beide Erkrankungen können sich durch Wassergymnastik verbessern und besser beherrschbar werden.
Bei all diesen Erkrankungen kann es unangenehm oder schmerzhaft sein, auf einer harten oder sogar gepolsterten Unterlage oder im Stehen zu trainieren. Wasser bietet eine viel sanftere, einladende Umgebung.
Die Wassertherapie bietet viele der gleichen Vorteile, die mit einem landgestützten Übungsprogramm verbunden sind, einschließlich der Entwicklung eines Behandlungsplans, der sorgfältig auf den Einzelnen zugeschnitten ist. Die Wassertherapie kann auch als Pooltherapie, Hydrotherapie oder Wassertherapie bezeichnet werden.
Vorteile von Übungen im Wasser
Die physikalischen Eigenschaften des Wassers machen es zu einem äußerst wünschenswerten Medium für Übungen zur Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen des Bewegungsapparats. Einige der wichtigsten Eigenschaften des Wassers, die das Training erleichtern, sind:
- Auftrieb: Wasser wirkt der Schwerkraft entgegen und hilft, das Gewicht des Patienten beim Eintauchen kontrolliert zu tragen. Dies kann die Entwicklung eines besseren Gleichgewichts und einer besseren Kraft fördern. Der Auftrieb des Wassers ermöglicht auch eine größere Auswahl an Positionen, da die Schwerkraft praktisch aufgehoben wird, insbesondere bei Übungen, die das Anheben der Beine erfordern, die bei den meisten Menschen die schwerste Gliedmaße darstellen.
- Viskosität: Wasser bietet durch sanfte Reibung Widerstand und ermöglicht so die Kräftigung und Konditionierung einer Verletzung, während gleichzeitig das Risiko weiterer Verletzungen aufgrund von Gleichgewichtsverlusten verringert wird.
- Hydrostatischer Druck: Der hydrostatische Druck hat eine starke Wirkung, die die Herz- und Lungenfunktion verbessert, so dass Wassergymnastik eine sehr nützliche Methode zur Erhaltung und Stärkung der Herz- und Lungenfunktion ist. Dieser Druckeffekt trägt auch zur Verbesserung der Muskeldurchblutung bei.
Zusammengenommen ermöglichen diese Eigenschaften die Entwicklung eines Trainingsprogramms, das die Belastung der Wirbelsäule (axiale Belastung) und das Verletzungsrisiko durch unbeabsichtigte Bewegungen während der Übungen minimiert. Personen mit Arthrose im Nacken- und Schulterbereich könnten beispielsweise Armkreisen oder Schulterrollen im Wasser üben, um ihren Bewegungsumfang und ihre Kraft zu verbessern. Da das Wasser sowohl einen leichten Widerstand als auch eine Unterstützung durch den Auftrieb bietet, würde die Person höchstwahrscheinlich nicht den Schmerz verspüren, der entsteht, wenn ein müder Arm plötzlich nach unten fällt, wie es am Ende von Übungen an Land der Fall sein kann.
Darüber hinaus kann die Wahrnehmung von Schmerzen durch viele Faktoren, die mit der Wassertherapie verbunden sind, wie die entspannenden Geräusche sowie die Wärme des Wassers, verringert werden, was sie zu einer anderen und oft sehr angenehmen Erfahrung macht.
Oft ist es einfacher, ein Übungsprogramm im Wasser zu beginnen, bevor man es an Land versucht. So lassen sich beispielsweise Dehnübungen für die Hüftbeuger und -abduktoren im Wasser viel leichter ausprobieren, da das Bein etwas gestützt wird, während man die richtige Positionierung erlernt. Der Auftrieb bei den Übungen der Wassertherapie kann durch die Verwendung von Schwimmern erhöht werden
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