Was passiert beim Atmen

In unserem Blog „Was ist das Atemsystem“ werfen wir einen Blick auf das Atmungssystem. In diesem Blog schauen wir uns an, was physisch passiert, wenn du atmest. Deshalb werden wir uns mit der Einatmung und der Ausatmung beschäftigen. Außerdem schauen wir uns an, wie POWERbreathe IMT Ihnen hilft, die Muskeln zu stärken, die Sie zum Einatmen benutzen, und warum dies von Vorteil ist.

Versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, während Sie dies lesen, denn das wird Ihnen helfen, sich mit Ihren Atemmuskeln zu verbinden und zu „fühlen“, wie Ihre Atemmuskeln arbeiten.

Einatmung – was passiert, wenn Sie einatmen

Während Sie einatmen, spannt sich Ihr Zwerchfell an, zieht sich zusammen und bewegt sich nach unten. Dadurch vergrößert sich der Raum in Ihrer Brusthöhle und bietet den zusätzlichen Platz, den Ihre Lungen brauchen, um sich auszudehnen. Sie können dies spüren, wenn Sie tief einatmen. Die Muskeln zwischen den Rippen, die Zwischenrippenmuskeln, spielen ebenfalls eine Rolle, denn auch sie tragen zur Vergrößerung des Brustraums bei. Dazu ziehen sie sich beim Einatmen zusammen und ziehen den Brustkorb nach oben und außen. Denken Sie daran, wie ein Baby atmet. Oder sogar ein Haustier. Sie sind nicht mit dem Stress belastet, den das Leben uns aufbürden kann, und haben daher nicht vergessen, wie man atmet. Achten Sie darauf, wie sich ihr Bauch ausdehnt und entspannt. Sie sind sich nicht bewusst, dass ihr Bauch herausragt – sie atmen einfach so, wie es die Natur vorgesehen hat.

Wenn sich die Lungen ausdehnen, saugen sie Luft durch die Nase oder den Mund in die Luftröhre und in die Lunge. Sie strömt dann durch die Bronchien, bis sie schließlich die Alveolen oder Lungenbläschen erreicht und in diese eintritt.

Gasaustausch

Die Wände dieser Lungenbläschen sind sehr dünn, und der Sauerstoff aus der Luft gelangt durch sie in die umliegenden Blutgefäße, die Kapillaren. Das Hämoglobin, ein Protein der roten Blutkörperchen, hilft dabei, den Sauerstoff aus den Lungenbläschen in das Blut zu transportieren. Während dies geschieht, strömt das Abfallgas Kohlendioxid aus den Kapillaren in die Lungenbläschen. Diese Abgase sind von der rechten Seite des Herzens durch die Lungenarterie in den Blutkreislauf gelangt.

Durch ein Netz von Kapillaren wird das nun sauerstoffreiche Blut aus der Lunge in die Lungenvene transportiert, die das Blut an die linke Seite des Herzens liefert, das es dann in den Rest des Körpers pumpt. Jetzt bewegt sich der Sauerstoff in Ihrem Blut von den Blutgefäßen in das umliegende Gewebe.

Ausatmen – was passiert, wenn Sie ausatmen

Beim Ausatmen tut Ihr Zwerchfell das Gegenteil von dem, was es beim Einatmen tut, es entspannt sich und bewegt sich nach oben in Ihre Brusthöhle. Das Gleiche gilt für die Zwischenrippenmuskeln, die Muskeln zwischen den Rippen, die sich ebenfalls entspannen und den Raum in der Brusthöhle verkleinern. Du kannst das jetzt spüren, wenn du ein- und ausatmest.

Wenn du ausatmest und sich der Raum in deiner Brusthöhle verkleinert, wird die kohlendioxidreiche Luft aus deiner Lunge, deiner Luftröhre und schließlich aus deiner Nase oder deinem Mund gedrückt. Dies erfordert keinerlei Anstrengung von Ihrem Körper, es sei denn, Sie leiden an einer Lungenkrankheit oder an Atemproblemen, oder Sie sind gerade dabei, etwas sehr Körperliches zu tun, wie z. B. zu trainieren. Wenn Sie trainieren, ziehen sich Ihre Bauchmuskeln zusammen. Dadurch spannt sich das Zwerchfell an und drückt stärker als gewöhnlich gegen die Lunge, wodurch die Luft schnell aus der Lunge gepresst wird.

Wie Sie vom POWERbreathe-Atemtraining profitieren

Nachdem wir nun besser verstanden haben, was physisch beim Atmen passiert, ist klar, dass die Einatmungsmuskeln, also die Muskeln, mit denen Sie einatmen, den größten Teil der Atemarbeit leisten. Daher ist es nur logisch, dass eine Verbesserung der Stärke, Kraft und Ausdauer der Einatmungsmuskeln nur von Vorteil sein kann.

Wenn Sie Bodybuilder sind, stärken Sie alle Ihre Muskelgruppen, um Ihr Gewicht zu erhöhen und Ihre Leistung im Wettkampf zu verbessern. Warum also nicht auch die Atemmuskulatur trainieren, um ihre Kraft, Leistung und Ausdauer zu steigern? Einen Trainingsreiz von ausreichender Dauer und Häufigkeit zu finden, der eine Verbesserung von Kraft, Leistung und Ausdauer der Atemmuskulatur bewirkt, ist schon eine Herausforderung für sich, aber selbst wenn man es könnte, ist es zweifelhaft, ob diese Art von unbelastetem Atmen eine ausreichende Trainingsüberlastung bietet, um einen maximalen Trainingsnutzen zu erzielen; wie Professor McConnell sagt: „Es ist vergleichbar mit einem Bizepscurl ohne Kurzhantel.“

Was passiert, wenn man POWERbreathe benutzt

Hier kommt POWERbreathe ins Spiel, denn es zielt speziell auf die Atemmuskulatur ab und bietet einen mehr als ausreichenden Stimulus, um Verbesserungen in Kraft, Leistung und Ausdauer zu erzielen. POWERbreathe bietet verschiedene Widerstandsstufen für das Training und ist schnell und einfach anzuwenden. Da POWERbreathe medikamentenfrei ist und keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten aufweist, kann es auch von Menschen mit Atemproblemen verwendet werden. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Asthmakrankenschwester über POWERbreathe.

Vorteile einer besseren Atmung

Das Training der Atemmuskulatur zur Verbesserung ihrer Stärke, Kraft und Ausdauer ist für jeden von Vorteil. Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie von einer stärkeren Atemmuskulatur profitieren können:

Bei Sport und Bewegung:

– Verbessert die Fitness und die sportliche Leistung
– Verringert die Anstrengung des ganzen Körpers, so dass sich die Übung leichter anfühlt
– Beschleunigt den Laktatabbau

Bei der darstellenden Kunst:

– Verbessert die Fähigkeit, die Lungen aufzublasen (tiefer zu atmen)
– Verbessert die Fähigkeit, den Atem zu kontrollieren (wie man einatmet, bestimmt, wie man ausatmet)
– Wärmt die Atemmuskulatur vor dem Auftritt auf

In Gesundheit und Medizin:

– Verringert die Atemnot und stellt die Atemkraft wieder her
– Verbessert die Lebensqualität von Menschen mit lähmenden Atembeschwerden
– Reduziert den Medikamentenverbrauch bei Asthmapatienten um bis zu 79%

In der Armee:

– Erhöhte Zeit bis zur Erschöpfung während eines Standard-Laufbandtests im Labor
– Reduzierte den Luftverbrauch der von Feuerwehrleuten verwendeten Atemluftflaschen (Erhöhung der Tragedauer um etwa 1.5 Minuten bei einer 15-minütigen Flasche)
– Reduzierte Herzfrequenz