Fühlen Sie sich steif und gestresst? Sind Sie verschwitzt nach einem anstrengenden Training im Fitnessstudio oder im Schwimmbad? Treten Sie in eine Sauna ein und spüren Sie, wie die Anspannung dahinschmilzt, während der heiße Dampf Ihre Muskeln und Ihre Haut streichelt und Ihren Geist entspannt.
Aber in eine öffentliche Sauna oder eine Sauna im Fitnessstudio zu gehen, kann ein bisschen unangenehm sein, oder? Was genau soll man anziehen? Was ist mit dem Duschen vorher? Was ist der Standard-Sauna-Knigge für öffentliche Saunabesuche?
Dieser Artikel wirft einen Blick darauf, was man in einer Sauna anziehen sollte, und gibt dir ein paar Tipps, damit du dich in der Sauna nicht blamierst oder lächerlich machst.
Von Finnland nach Gymland
Die Sauna ist das Beste, was Finnland je hervorgebracht hat. Die Finnen wissen, wie man mit Holz umgeht, und wenn man das „Land der tausend Seen“ besucht, findet man überall im Land Saunas, meist an einem eiskalten See. In Finnland gibt es über 2 Millionen Saunen. Wenn man bedenkt, dass das Land nur 5,3 Millionen Einwohner hat, ist das fast eine Sauna in jedem Haushalt.
Eine glühend heiße Sauna zu nehmen und dann in einen eiskalten See zu springen, während man sich mit Platinschnaps voll laufen lässt, ist ein beliebter Zeitvertreib in Finnland. Die meisten wollen es jedoch nicht so weit treiben. Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Training im Fitnessstudio oder einem langen Tag im Büro einfach nur in der Sauna entspannen wollen, dann kann die Sauna Ihnen dabei helfen, sich zu erholen.
Viele Fitnessstudios, Salons und ähnliche Einrichtungen verfügen jetzt über Saunen. Dies sind fantastische Räume, die zur Erholung, Wiederherstellung und Gesundheit beitragen können. Aber da diese Räume öffentlich sind, ist die richtige Etikette ein wenig kompliziert.
Lassen Sie uns ins Detail gehen.
Sauna-Knigge
Wenn Sie in die Sauna gehen, um ein Saunabad zu nehmen, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie in die heiße Zedernholzkiste treten.
Duschen Sie, bevor Sie in die Sauna gehen
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie gerade im Fitnessstudio trainiert haben. Wenn Sie die Sauna betreten, während Sie nach dem Training vor Schweiß triefen, ist das respektlos gegenüber allen anderen, die das Dampfbad genießen. Niemand will deinen Schweiß riechen, und es ist unhygienisch.
Dusche zuerst.
Alle Schmuckstücke abnehmen
Sie werden sich schnell aufheizen und deine Haut fühlt sich unwohl. Er ist unangenehm und lenkt ab.
Entferne überschüssiges Make-up, besonders im Gesicht
Das Letzte, was du willst, ist, dass deine Wimperntusche dein Gesicht herunterläuft, während du versuchst, die Erfahrung einer heißen Sauna zu genießen!
Wählen Sie die richtige Kleidung für die Sauna
Wir gehen weiter unten ausführlich auf dieses Thema ein. Sie müssen den Raum und die Sauna lesen, aber normalerweise gehen Sie nicht nackt in eine öffentliche Sauna, es sei denn, Sie sind in Skandinavien.
Klopfen Sie sanft an, bevor Sie eintreten
Die Leute im Inneren meditieren vielleicht, entspannen sich, erholen sich und sind in ihrem eigenen Kopf. Machen Sie sie auf Ihre Anwesenheit aufmerksam.
Schließen Sie die Tür schnell, nachdem Sie die Sauna betreten haben
Jede Sekunde mit offener Tür senkt die Temperatur in der Sauna. Das kann das Gefühl und den Ablauf eines Saunabades stark beeinträchtigen. Versuchen Sie, die Sauna so schnell wie möglich zu betreten und die Tür hinter sich zu schließen, damit die Wärme nicht entweicht.
Setzen Sie sich auf ein Handtuch
Das Handtuch dient als Kissen und als Abgrenzung zum heißen Holz, und ein Handtuch ist eine hygienische Lösung zum Sitzen. Auch in einer Nacktsauna sollten Sie auf einem Handtuch sitzen.
Nicht schreien
Sprechen Sie nicht zu laut in der Sauna, auch wenn Sie mit Freunden dort sind. Der Raum ist oft hallig, also sei leise.
Wenn du dich mit Leuten unterhalten willst, die du nicht kennst, musst du den Raum lesen. Wenn die Anwesenden ruhig sitzen, wollen sie wahrscheinlich Stille. Wenn ein Gespräch im Gange ist, kannst du dich gerne einmischen. Es ist nicht nötig, über Politik zu diskutieren, es ist schon heiß genug da drinnen!
Starre die Leute nicht an
Ja, es kann sein, dass eine attraktive Person in der Sauna ist, die nicht viel Kleidung trägt. Nein, du solltest sie oder ihn nicht anstarren oder anschmachten. Mach Platz.
Lass die Technik in deinem Spind
Keine Tablets, keine Telefone in der Sauna. Nutzen Sie die Zeit in der Sauna als Chance, sich zu erholen und zu regenerieren, und lassen Sie die Technik weg. Ihr Telefon könnte durch die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit beschädigt werden, und niemand sonst in der Sauna möchte Ihre Gespräche oder Youtube-Videos hören.
Außerdem kann man sich der Tatsache bewusst sein, dass alle diese Geräte mit Kameras ausgestattet sind, und man möchte nicht in der Sauna fotografiert werden.
Nicht in der Sauna trainieren
Generell sollten Sie in der Sauna nicht trainieren. Ja, es gibt einige Trainingsprogramme, die zu Übungen in der Sauna anregen, aber diese sollten nicht in einer öffentlichen Sauna durchgeführt werden.
Kein Yoga in der Sauna, kein Gewichtheben, kein brasilianisches Jiu-Jitsu (vor allem nicht an ahnungslosen Personen!).
Was soll man in der Sauna tragen?
Was trägt man in der Sauna? In einer idealen Welt würde man in der Sauna so gut wie nichts tragen, mit Ausnahme eines Handtuchs, auf dem man sitzt. Das beste Saunaerlebnis hat man au naturale.
Aber wenn man nicht in einer Heimsauna oder in einer privaten Sauna ist, ist es fast sicher unangemessen, keine Kleidung zu tragen, und einfach eine schlechte Idee.
Was Sie in einer Sauna im Fitnessstudio tragen sollten
Angenommen, Sie verbringen Ihren Saunagang in einer Sauna im Fitnessstudio oder in einem anderen öffentlichen Raum, dann haben Sie folgende Möglichkeiten:
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Ein Handtuch
Wenn Sie Ihr Saunabad nehmen, brauchen Sie nur ein Baumwollhandtuch. Ein Handtuch bedeckt Ihren Intimbereich und bietet Ihnen eine Barriere gegen die heißen Sitzgelegenheiten. Eichenholz und andere Holzarten sind zwar hitzebeständig, aber wenn sie regelmäßig Temperaturen von über 180-195°F ausgesetzt sind, kann selbst das Holz ziemlich warm werden. Wickeln Sie sich das Handtuch um die Taille oder die Brust, und schon kann es losgehen.
Sie können auch ein zusätzliches Gesichtshandtuch nehmen und es über den Kopf drapieren. Der Dampf sammelt sich unter dem Handtuch und reinigt und öffnet die Poren in deinem Gesicht. Das ist sehr erfrischend.
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Sandalen
Die meisten Fitnessstudios und privaten Saunen haben einen regelmäßigen Reinigungs- und Wartungsplan für die Sauna. Allerdings kann man nie vorsichtig genug sein, wenn man einen Holzkasten betritt, in dem im Laufe des Tages viele Menschen ein- und ausgehen. Und sie alle strömen und schwitzen wie ein Sünder in der Kirche.
Tragen Sie ein Paar billige Gummi- und Plastiksandalen oder Flip-Flops.
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Badeanzug
Einige Leute gehen gern nackt in die Sauna, während andere nur ein Handtuch bevorzugen. In einer gemischtgeschlechtlichen Sauna ist das keine Option, und es kann auch unhygienisch sein. Ein Badeanzug hilft Ihnen, sich zu bedecken, und verhindert, dass andere Sie mit einem verurteilenden Blick ansehen, weil Sie ihnen den Saunagang verderben (und Ihnen auch!).
Wählen Sie nach Möglichkeit einen locker sitzenden Badeanzug aus Naturfasern. Naturfasern sind atmungsaktiver als Synthetikfasern, so dass die gesamte Haut den heißen Dampf aufnehmen kann.
Badeanzüge im Bikini-Stil sind für Frauen die bessere Wahl als ein Einteiler. Im Bikini ist mehr Haut dem Dampf ausgesetzt, was den Nutzen der Sitzung erhöht.
Wenn Sie sich jedoch für einen Badeanzug entscheiden, sollten Sie unbedingt ein Handtuch mitnehmen, auf dem Sie während der Sitzung sitzen. Das Handtuch hält Ihren Hintern vom heißen Sitz fern und bietet gleichzeitig eine Barriere gegen Keime.
Was Sie nicht anziehen sollten: Ihre verschwitzte Sportkleidung
Was auch immer Sie tun, tragen Sie niemals Ihre verschwitzte Sportkleidung in einer öffentlichen Sauna. Wenn Sie die Sauna mit schweißgetränkter Kleidung betreten, ohne sich zu duschen, wird Sie sicher jemand darauf ansprechen.
Und das zu Recht.
Ziehen Sie auch Ihre Schuhe und Socken aus. In den Schuhen sammeln sich Keime vom Boden des Fitnessstudios und von der Straße, und sie mit in die Sauna zu nehmen, ist ein absolutes Tabu. Denken Sie daran, sich an die Grundsätze der Sauna-Etikette zu halten, die wir bereits besprochen haben.
Der letzte Gedanke – Was Sie anziehen sollten, wenn Sie eine Sauna zu Hause haben
Für diejenigen unter uns, die das Glück haben, eine eingebaute Sauna oder ein Dampfbad zu Hause zu haben, können Sie jeden Tag die therapeutischen Eigenschaften der Sauna nutzen.
In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, dem Beispiel der Skandinavier zu folgen und in der Sauna nichts zu tragen. Je mehr Haut Sie dem Dampf aussetzen können, desto besser sind die gesundheitlichen Auswirkungen.
Denken Sie daran, ein Handtuch mitzunehmen, auf dem Sie während des Saunagangs sitzen oder liegen können, da der Sitz Ihr Gesäß verbrennen kann und Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie die Position wechseln.
Entspannen Sie sich, atmen Sie den Dampf ein, machen Sie Ihren Geist frei und lassen Sie sich in physiologische und psychologische Glückseligkeit treiben.