Psychotherapie kann einer Person helfen, ihre Symptome einer Depression zu bewältigen.
Depressionen sind behandelbar, und die Bewältigung der Symptome umfasst in der Regel drei Komponenten:
Unterstützung: Dies kann von der Erörterung praktischer Lösungen und möglicher Ursachen bis zur Aufklärung von Familienmitgliedern reichen.
Psychotherapie: Auch bekannt als Gesprächstherapie, zu den Optionen gehören Einzelberatungen und kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
Medikamentöse Behandlung: Ein Arzt kann Antidepressiva verschreiben.
Medikation
Antidepressiva können helfen, mittelschwere bis schwere Depressionen zu behandeln.
- Es stehen mehrere Klassen von Antidepressiva zur Verfügung:
- selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
- Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs)
- trizyklische Antidepressiva
- atypische Antidepressiva
- selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
Jede Klasse wirkt auf einen anderen Neurotransmitter oder eine Kombination von Neurotransmittern.
Eine Person sollte diese Medikamente nur so einnehmen, wie ihr Arzt sie verschreibt. Bei manchen Medikamenten kann es eine Weile dauern, bis die Wirkung einsetzt. Wenn das Medikament abgesetzt wird, kann es sein, dass der Betroffene nicht die Vorteile erfährt, die es ihm bieten könnte.
Manche Menschen setzen die Medikamente ab, nachdem sich die Symptome gebessert haben, aber das kann zu einem Rückfall führen.
Besprechen Sie alle Bedenken bezüglich Antidepressiva mit einem Arzt, einschließlich der Absicht, das Medikament abzusetzen.
Hier erfahren Sie mehr über Antidepressiva und wie sie helfen können.
Nebenwirkungen der Medikamente
SSRIs und SNRIs können Nebenwirkungen haben. Es kann zu:
- Übelkeit
- Verstopfung
- Durchfall
- Niedriger Blutzucker
- Gewichtsverlust
- Ausschlag
- Sexuelle Funktionsstörungen
Erfahren Sie hier mehr über die möglichen Nebenwirkungen von Antidepressiva.
Die Food and Drug Administration (FDA) verlangt von den Herstellern, Warnhinweise auf den Verpackungen von Antidepressiva anzubringen.
Die Warnhinweise sollten darauf hinweisen, dass diese Medikamente neben anderen Risiken bei einigen Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen innerhalb der ersten Monate der Behandlung zu Selbstmordgedanken oder -handlungen führen können.
Natürliche Heilmittel
Einige Menschen verwenden natürliche Heilmittel, wie z.B. pflanzliche Arzneimittel, um leichte bis mittelschwere Depressionen zu behandeln.
Da die FDA pflanzliche Heilmittel jedoch nicht überwacht, kann es sein, dass die Hersteller nicht die Wahrheit über die Qualität dieser Produkte sagen. Es kann sein, dass sie nicht sicher oder wirksam sind.
Im Folgenden sind einige der beliebtesten Kräuter und Pflanzen aufgeführt, die zur Behandlung von Depressionen verwendet werden:
Johanniskraut (St. John’s wort): Es ist nicht für Menschen geeignet, die eine bipolare Störung haben oder haben könnten. Weitere Informationen finden Sie hier.
Ginseng: In der traditionellen Medizin wird Ginseng verwendet, um die geistige Klarheit zu verbessern und Stress abzubauen. Erfahren Sie hier mehr über Ginseng.
Kamille: Sie enthält Flavonoide, die eine antidepressive Wirkung haben können. Weitere Informationen über Kamille finden Sie hier.
Lavendel: Er kann helfen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu lindern. Erfahren Sie hier mehr über Lavendel.
Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein pflanzliches Mittel oder ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionen einnehmen. Einige Kräuter können die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen oder die Symptome verschlimmern.
Ergänzungspräparate
Die oben genannten Kräuter können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um die Symptome einer leichten bis mittelschweren Depression zu behandeln. Andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln können ebenfalls zur Behandlung dieser Symptome beitragen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht überwacht, um sicherzustellen, dass sie wirksam oder sicher sind.
Nicht-pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Behandlung von Depressionen helfen können, sind:
S-Adenosylmethionin (SAMe): Dies ist eine synthetische Form einer natürlichen Chemikalie im Körper.
5-Hydroxytryptophan: Dies kann dazu beitragen, Serotonin, den Neurotransmitter im Gehirn, der die Stimmung einer Person beeinflusst, zu steigern.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass SAMe genauso hilfreich sein kann wie die verschreibungspflichtigen Antidepressiva Imipramin und Escitalopram, aber weitere Untersuchungen sind notwendig.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel bei Depressionen helfen können.
Ernährung und Diät
Der Verzehr von vielen zuckerhaltigen oder verarbeiteten Lebensmitteln kann zu verschiedenen körperlichen Gesundheitsproblemen führen. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2019 deuten darauf hin, dass eine Ernährung, die viele dieser Lebensmittel enthält, die psychische Gesundheit junger Erwachsener beeinträchtigen könnte.
Die Studie ergab auch, dass der Verzehr von mehr der folgenden Lebensmittel zur Verringerung der Depressionssymptome beiträgt:
- Obst
- Gemüse
- Fisch
- Olivenöl
Können andere Lebensmittel die Depressionssymptome verschlechtern oder verbessern? Finden Sie es hier heraus.
Psychotherapie
Zu den psychologischen oder Gesprächstherapien bei Depressionen gehören unter anderem die CBT, die interpersonelle Psychotherapie und die Problemlösungsbehandlung.
Bei einigen Formen von Depressionen ist die Psychotherapie in der Regel die erste Behandlungsform, während manche Menschen besser auf eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten ansprechen.
CBT und interpersonelle Psychotherapie sind die beiden wichtigsten Arten der Psychotherapie bei Depressionen. CBT kann in Einzelsitzungen mit einem Therapeuten, in Gruppen, per Telefon oder online durchgeführt werden.
Interpersonelle Therapie zielt darauf ab, Menschen dabei zu helfen, zu erkennen:
- emotionale Probleme, die sich auf Beziehungen und Kommunikation auswirken
- wie sich diese Probleme auch auf ihre Stimmung auswirken
Bewegung
Aerobes Training erhöht den Endorphinspiegel und stimuliert den Neurotransmitter Noradrenalin, der mit der Stimmung verbunden ist. Dies kann zur Linderung leichter Depressionen beitragen.
Hirnstimulationstherapien
Hirnstimulationstherapien sind eine weitere Behandlungsmöglichkeit. Bei der repetitiven transkraniellen Magnetstimulation werden beispielsweise magnetische Impulse an das Gehirn gesendet, was bei der Behandlung schwerer Depressionen helfen kann.