„Im Moment leben“, „präsent sein“: So kann man anscheinend glücklich sein.
Ich weiß, wir lesen es immer wieder und hören es VIEL. Aber wie tun wir das eigentlich?! Es klingt so einfach, es wird so oft gesagt, dass es zu einem Klischee geworden ist, aber es gibt keine Anleitung dazu. Ich weiß, dass ich es immer hörte und dachte:
„Ja. Sei präsent“. Danke für den Hinweis, Yoda, ich habe es verstanden, aber WIE? Was soll ich eigentlich TUN?“
Wenn wir nicht gerade Mönche sind oder in einem Yoga-Ashram leben, wie tun wir das eigentlich im wirklichen, alltäglichen Leben?
Es ist eine großartige Frage, die ich oft höre. In der Gegenwart zu leben ist eng mit unserem Glück verbunden, also ist die Zeit, die wir uns nehmen, um eine Strategie zu finden, die für uns im realen, alltäglichen, modernen Leben funktioniert, wirklich gut investierte Zeit.
Im Wesentlichen bedeutet „Präsent sein“ für mich, dass MEIN GEIST IM JETZT IST. Und das „Jetzt“ ist das, WO MEIN KÖRPER JETZT IST.
Wenn mein Körper den Abwasch macht und die Spülmaschine einräumt, dann ist mein Jetzt der Abwasch, das ist die Gegenwart. Es ist also die Wertschätzung der Tatsache, dass ich einen Geschirrspüler habe, etwas, von dem meine Großmutter nur träumen konnte, und dass ich die Teller ordentlich darin staple.
Wenn ich draußen jogge, ist es das Jetzt meiner Füße, die sich über den Buschweg bewegen, und das Geräusch meines Atems und das Gefühl, wie meine Beine arbeiten, das Geräusch des Windes in den Blättern. Das ist das Jetzt. Nicht das Gefühl, wenn ich fertig bin. Das Gefühl, während ich etwas tue.
Wenn ich mit Claire in einem Café sitze, dann ist es der Geruch des Kaffees, das Geplauder zwischen uns. Jetzt ist unsere Verbindung in diesem Moment.
Gegenwärtig zu sein bedeutet, den Abwasch zu machen und die Erfahrung zu spüren und nicht zu wünschen, ich würde etwas anderes tun und es wäre vorbei. Gegenwärtig zu sein bedeutet, die Tatsache zu schätzen, dass ich laufen kann (was ich nach den Operationen an meinem Knöchel auch tue) und nicht zu wünschen, der Lauf wäre vorbei. Gegenwärtig zu sein bedeutet, das Gespräch mit meiner besten Freundin zu schätzen und nicht zu denken „Kerist, ich habe noch so viel zu tun“ und die Zeit wegzuwünschen, sondern sich auf jedes Wort zu konzentrieren, das wir austauschen, und zuzuhören, wirklich zuzuhören, was sie sagt. Das ist Gegenwärtigsein.
Gegenwärtigsein bedeutet, dass ich meinen Geist vollständig einsetze und mich wertschätzend mit dem verbinde, wo mein Körper gerade ist, und nicht versuche, an das zu denken, was ich als Nächstes tun will, sondern ganz im JETZT dessen bin, was in DIESEM MOMENT vor sich geht.
Um uns dazu zu verpflichten, präsenter zu sein, müssen wir uns verschiedene Fragen an uns selbst stellen. Hier sind einige Fragen, die Sie verwenden können, um sich selbst zurück zur Wertschätzung der Gegenwart zu bringen:
Ist mein Geist gerade dort, wo mein Körper ist?
Was kann ich gerade in meinem Körper spüren?
Was ist gerade perfekt an dieser Situation?
Welche Empfindungen kann ich gerade in meinem Körper spüren?
Wie ist meine Atmung gerade? Ist sie flach und schnell? Ist sie langsam und tief? Atme ich durch die Nase oder durch den Mund? Welche Temperatur hat die Luft?
Was tue ich gerne, wenn ich nicht über die Vergangenheit/Zukunft nachdenke, sondern einfach genieße, was ich tue? Malen? Laufen? Yoga? Mach mehr davon.
Zu Beginn jeder Yogastunde, die ich unterrichte, bitte ich die Schüler, „ihren Tag loszulassen“ und „ihren Geist mit ihrem Körper dort zusammenkommen zu lassen, wo er ist, in diesem Raum“. Es ist dieser Akt der anfänglichen Ausrichtung auf die Gegenwart zu Beginn der Stunde, der das Yoga so kraftvoll und stressabbauend macht.
So oft warten wir darauf, dass eine große Sache passiert, damit wir glücklich sind. Mister Right zu treffen. 10 Kilo weniger zu wiegen. Diese tolle Beförderung zu bekommen. Das Traumhaus zu kaufen. Wenn wir uns auf den Erwerb dieser einen großen Sache konzentrieren, ist unsere Aufmerksamkeit auf die ZUKUNFT gerichtet. AUF DAS, WAS ALS NÄCHSTES KOMMT. Glück wird zu etwas, das aufgeschoben wird.
Gleichermaßen, wenn wir in der Vergangenheit verweilen, dem beschissenen Tag auf der Arbeit, dem Treffen, das nicht so gut gelaufen ist wie erhofft, der Trennung, den Hausarbeiten, die nicht erledigt wurden, wird unsere Energie nach hinten projiziert, in die VERGANGENHEIT, und wir schneiden uns selbst davon ab, Freude im Jetzt zu erleben.
Das Jetzt ist da, wo dein Körper ist.
Um präsenter zu sein, verbinde deinen Geist mit dem, was dein Körper GERADE JETZT tut.
Saug die maximale Freude aus diesem Moment, diesem Augenblick, diesem Moment genau jetzt.
Die einzige Zeit, in der wir Glück erfahren können, ist jetzt.
Deshalb nennt man es „Die Gegenwart“ – weil es ein Geschenk ist.
