Warum bin ich so traurig?

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Hast du schlechte Laune oder fühlst du dich traurig? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Wir alle sind manchmal traurig. Traurigkeit kann mild, tief oder irgendwo dazwischen sein. Wie traurig Sie sind, hängt von der Situation ab, die Ihre Traurigkeit verursacht, und davon, wie Sie damit umgehen.

Traurigkeit ist eine natürliche menschliche Emotion. Wie andere Gefühle kommt und geht auch die Traurigkeit. Manchmal dauert es nur eine Weile, manchmal auch länger. Wenn die Traurigkeit verschwindet, kann sie durch eine fröhlichere Stimmung ersetzt werden.

Ist es normal, traurig zu sein?

Es ist völlig normal, manchmal traurig zu sein. Solange sie nicht zu oft auftritt und nicht zu lange anhält, ist Traurigkeit, wie alle Gefühle, ein natürlicher Teil des Lebens.

Aber es ist nicht angenehm, traurig zu sein. Es ist viel besser, sich glücklich zu fühlen. Hier sind einige Dinge, die ein Kind wissen sollte:

• Du kannst mit den traurigen Dingen, die passieren, umgehen.
• Du kannst Dinge tun, um deine Traurigkeit zu lindern und dich glücklicher zu fühlen.

Wie kannst du deine Traurigkeit kontrollieren?

Traurigkeit sollte deine Stimmung nicht völlig beherrschen oder deinen Tag ruinieren. Sie können etwas tun, damit es Ihnen besser geht. Sie können etwas tun, um zu verhindern, dass die Traurigkeit allgegenwärtig, lang anhaltend oder sehr tief ist.

Hier sind einige positive Möglichkeiten, mit der Traurigkeit umzugehen:

Finden Sie heraus, wie Sie sich fühlen und warum. Wenn Sie Ihre Gefühle kennen, können Sie sich selbst besser verstehen und akzeptieren. Wenn Sie traurig sind, geben Sie es zu, aber machen Sie nicht zu lange ein Drama daraus, wenn Sie traurig sind. Sagen Sie sich (oder jemand anderem) einfach, dass Sie traurig sind. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie sich so fühlen. Seien Sie verständnisvoll mit sich selbst; wahrscheinlich gibt es einen guten Grund, warum Sie sich so fühlen. Das ist in Ordnung. Erinnere dich daran, dass die Traurigkeit vorübergehen wird und du dich besser fühlen wirst.

Erhole dich von Enttäuschungen und Misserfolgen. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie wollen, geben Sie nicht auf! Machen Sie weiter. Es wird immer ein nächstes Mal geben. Beglückwünschen Sie sich selbst für den Versuch. Konzentrieren Sie sich dann auf das, woran Sie arbeiten müssen, und versuchen Sie es erneut. Behalte immer eine positive Einstellung.

Denke positiv. Selbst wenn Sie traurig sind, denken Sie an ein oder zwei gute Dinge über sich oder Ihre Situation. Glaube an dich selbst. Überlegen Sie, was Sie tun können und wie Sie die Dinge verbessern können. Wenn Sie nicht bekommen haben, was Sie wollten, denken Sie an etwas anderes, das Sie glücklich machen kann. Suchen Sie danach!

Denken Sie über mögliche Lösungen nach. Wenn du dir überlegst, wie du ein Problem lösen oder eine Situation bewältigen kannst, fühlst du dich stärker, selbstbewusster und selbstsicherer. Es ist schwer, traurig zu sein, wenn du dich so fähig fühlst!

Suche nach Unterstützung. Selbst die fähigsten Kinder brauchen Unterstützung. Menschen in deinem Leben, die an dich glauben und sich um dich sorgen (wie deine Eltern, Freunde und Lehrer), können dich unterstützen, wenn du traurig bist. Manchmal braucht es nur jemanden, der zuhört und versteht, was man durchmacht. In anderen Fällen können diese Menschen Ihnen helfen, Ihr Problem zu lösen, oder Ihnen helfen, an fröhlichere Dinge zu denken, um sich von Ihrer Traurigkeit und Enttäuschung abzulenken.

Verbessern Sie Ihre Stimmung. Verscheuchen Sie Traurigkeit, indem Sie Dinge tun, die Sie in eine positivere Stimmung versetzen. Spielen oder treiben Sie Sport, fahren Sie Fahrrad, tanzen oder laufen Sie, gehen Sie spazieren, basteln Sie, machen Sie Musik, lesen Sie oder treffen Sie sich mit jemandem, der Ihnen wichtig ist. Entspannen Sie sich, haben Sie Spaß und fühlen Sie sich besser.

Der Umgang mit Traurigkeit braucht Übung. Aber wenn du etwas tust, um die Traurigkeit zu überwinden, schaffst du Platz für viel mehr positive Gefühle, und das bedeutet, dass du ein glücklicherer Mensch sein wirst!

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