Nutzen von alkalischem Wasser: Hier ist, warum Sie es jeden Tag machen sollten!
Alkalisches Wasser und seine Vorteile sind einer der neueren Trends, die ihren Weg in die bereits überfüllte Welt der Wellness und gesunden Ernährung gefunden haben. Es heißt, dass das Trinken von alkalischem Wasser mehrere gesundheitliche Vorteile bietet. Es hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen, den pH-Wert des Körpers zu regulieren und verschiedenen chronischen Krankheiten vorzubeugen. Basisches Wasser neutralisiert den Säuregehalt im Körper, was normales Wasser nicht kann. Diese umstrittene Gesundheitspraktik ist bei vielen Gesundheitsexperten umstritten. Lassen Sie uns herausfinden, was es mit alkalischem Wasser auf sich hat und ob es den Hype wert ist.
Was ist alkalisches Wasser?
Alkalisches Wasser ist Wasser, das ionisiert wurde, was bedeutet, dass der pH-Wert des Wassers erhöht wurde. Der pH-Wert ist eine Zahl, die angibt, wie sauer oder basisch eine Substanz auf einer Skala von 0 bis 14 ist. Ein Wert von 1 bedeutet beispielsweise, dass der Stoff sehr sauer ist, ein Wert von 13, dass er sehr basisch ist. Alkalisches Wasser hat einen pH-Wert von etwa 8 oder 9, während der pH-Wert von normalem Leitungswasser bei 7 liegt, also neutral ist. Es wird angenommen, dass alkalisches Wasser Menschen mit Übersäuerung hilft, da es dank seiner alkalischen Natur die Säure im Körper neutralisiert. Dieser Prozess der Neutralisierung von Säuren im Körper hilft, verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Es gibt Möglichkeiten, die alkalischen Eigenschaften des Wassers zu erhöhen, indem man spezielle Filter, Wasserhahnaufsätze und Zusätze verwendet, die den pH-Wert anheben, so dass normales Leitungswasser von einem neutralen pH-Wert zu alkalisch wird.
Die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Anju Sood aus Bangalore erklärt: „Unser Körper sondert eine Menge Säfte ab. Diese Säfte sind von Natur aus sauer. Zu diesem Zeitpunkt wird alkalisches Wasser die Säure neutralisieren. Wir empfehlen immer Lebensmittel, die zu mindestens 70 Prozent basisch und zu 30 Prozent sauer sind, so dass der pH-Wert des Körpers nach dem Verzehr neutral ist. Basisches Wasser wird empfohlen, wenn Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihren pH-Wert im Körper nicht ausgleichen.“
Vorteile von basischem Wasser: Alkalisches Wasser ist Wasser, das ionisiert wurde
Wirkt die Theorie des alkalischen Wassers wirklich?
Nach Angaben der Mayo Clinic ist normales Wasser für die meisten Menschen am besten, da es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Behauptungen der Befürworter von alkalischem Wasser vollständig bestätigen. Laut einer in den Annals of Otology, Rhinology & Laryngology veröffentlichten Studie kann alkalisches Wasser mit einem pH-Wert von 8,8 zur Linderung von saurem Reflux beitragen, da der höhere pH-Wert Pepsin abtötet, ein Enzym, das an der Aufspaltung von Nahrungsproteinen beteiligt ist und eine Hauptursache für sauren Reflux darstellt. Eine andere Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, behauptet, dass ein signifikanter Unterschied in der Vollblutviskosität nach dem Konsum von Wasser mit hohem pH-Wert im Vergleich zu normalem Wasser nach einem anstrengenden Training besteht. Laut einer Studie, die im Shanghai Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, kann das Trinken von alkalischem Wasser für Menschen, die an Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes leiden, von Vorteil sein.
Vorteile von alkalischem Wasser
Während es immer noch an nachgewiesenen wissenschaftlichen Untersuchungen mangelt, behaupten verschiedene Befürworter von alkalischem Wasser, an die folgenden Vorteile von alkalischem Wasser zu glauben:
- Alkalisches Wasser hat im Vergleich zu normalem Wasser ultra-hydratisierende Eigenschaften. Dies kann ein vorteilhaftes Getränk für Menschen sein, die täglich trainieren und mehr Wasser in ihrem Körper benötigen. Wissenschaftlich gesehen sind die Wassermoleküle in alkalischem Wasser kleiner und werden leichter von den Zellen aufgenommen, was dem Körper hilft, sich schnell wieder zu hydratisieren.
- Zu den Vorteilen von alkalischem Wasser gehört auch die Stärkung der Immunität. Ihr Immunsystem kann dazu beitragen, den Säuregehalt in Ihrem Körper zu neutralisieren, der durch schlechte Ernährung, Stress und Umweltgifte verursacht wird.
- Alkalisches Wasser soll verschiedene Mineralien wie Magnesium und Kalzium enthalten, die beide für die Erhaltung gesunder Knochen wichtig sind.
- Alkalisches Wasser enthält viele starke Antioxidantien, die dazu beitragen, das Wachstum von zellschädigenden freien Radikalen im Körper zu verhindern, die den Alterungsprozess weiter beschleunigen können.
- Einer der wichtigsten Vorteile von basischem Wasser ist, dass es den Säuregehalt in unserem Körper neutralisiert, indem es den übermäßigen Säuregehalt im Magen und Magen-Darm-Trakt senkt.
Vorteile von basischem Wasser: Normales Wasser ist für die meisten Menschen am besten, da es keine wissenschaftlichen Beweise gibt
Nebenwirkungen von alkalischem Wasser
Obwohl alkalisches Wasser als sicher für den Konsum gilt, kann es auch negative Nebenwirkungen haben. Eine der Nebenwirkungen besteht darin, dass es zwar Ihren Körper alkalisiert, dass aber die Gefahr besteht, dass ein übermäßiger Konsum die natürlichen Säuren Ihres Magens ruiniert und die guten Bakterien abtötet. Außerdem kann eine übermäßige Alkalität im Körper zu Problemen im Magen-Darm-Trakt und der Haut führen.
Wie macht man alkalisches Wasser
Wie macht man alkalisches Wasser mit Backpulver?
Um alkalisches Wasser herzustellen, verwenden Sie Backpulver, das von Natur aus alkalisch ist und einen pH-Wert von 9 hat. In etwa vier Liter Wasser oder eine Gallone Wasser geben Sie einen halben Esslöffel Backpulver. Schütteln Sie das Wasser, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Sobald es sich aufgelöst hat, trinken Sie ein Glas.
Vorteile von alkalischem Wasser: Verwenden Sie Backpulver, das von Natur aus alkalisch ist und einen pH-Wert von 9 hat
Wie macht man alkalisches Wasser mit Zitrone?
Zitrone ist von Natur aus sauer, hat aber einen pH-Wert unter 7. Wenn sie dem Wasser zugesetzt, verzehrt und vollständig verstoffwechselt wird, wirkt sie alkalisierend und hebt daher den pH-Wert im Körper auf über 7 an, was alkalisch ist. Das ist auch der Grund, warum wir morgens mit einem Glas Zitronenwasser beginnen sollten.
Alkalisches Wasser kann gut für die Gesundheit sein; es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor man darauf umsteigt.