Es gibt zahlreiche Vorteile des Napa-Kohls, und er ist eines der gesundheitsfreundlichsten Gemüse, die Sie in Ihrer Ernährung haben können.
Napa-Kohl ist eine Art von Chinakohl und stammt ursprünglich aus Peking, China.
Napa-Kohl ist in der ostasiatischen Küche weit verbreitet. Seit dem 20. Jahrhundert ist er auch in Amerika, Europa und Australien beliebt.
In Australien wird er als Wombok bezeichnet, im Rest der Welt als Chinakohl(1).
Napa-Kohl kann Vorteile bieten wie die Senkung des Blutdrucks, Hilfe bei der Gewichtsabnahme, Verdauung, Zuckerkontrolle, Augengesundheit, und vieles mehr
Ernährung
Menge pro eine Tasse (109g)
Kalorien 13
| % Tageswert* | |
| Gesamtfett 0.2 g | 0% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 12 mg | 0% |
| Kalium 95 mg | 2% |
| Kohlenhydrate insgesamt 2.4 g | 0% |
| Eiweiß 1.2 g | 2% |
| Vitamin A | 5% | Vitamin C | 5% |
| Kalzium | 3% | Eisen | 4% |
| Vitamin D | 0% | Vitamin B-6 | 0% |
| Cobalamin | 0% | Magnesium | 2% |
*Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2,000-Kalorien-Diät.
Vorteile von Napakohl ( Chinakohl )
1:- Hilfreich für die Augen
Napakohl enthält eine chemische Verbindung „Beta-Carotin“, die Napakohl zu einem unglaublichen Lebensmittel für die Augen macht.
Wie hilft Beta-Carotin den Augen?
Beta-Carotin ist ein Vorläufer von Vitamin A. Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt.
Vitamin A ist wichtig für gesunde Haut und Schleimhäute, unser Immunsystem und eine gute Augengesundheit und Sehkraft.
Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin A spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Sehkraft, vor allem der Nachtsicht.
Vitamin A hilft, freie Radikale zu bekämpfen und das Augengewebe vor Schäden durch freie Radikale zu schützen(2).
Das ist der Grund, warum viele Augenärzte den Verzehr dieses Gemüses empfehlen.
2:- Hilft, den Blutdruck zu senken
Napa Kohl enthält nützliche Mineralien wie Kalzium und Kalium, die helfen, den Blutdruck zu regulieren.
Kalzium ist wichtig für einen gesunden Blutdruck, weil es hilft, die Blutgefäße zu straffen und zu entspannen, wenn sie es brauchen.
Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass ein erhöhter Kalziumkonsum den Blutdruck sogar bei Personen innerhalb eines normalen Blutdruckbereichs senkt.
Kalium hingegen ist einer der wertvollsten Mineralstoffe bei der Regulierung des Blutdrucks, da es sowohl den diastolischen als auch den systolischen Blutdruck senkt.
Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, auf den der Körper dringend angewiesen ist, um richtig zu funktionieren. Es hilft, den Blutdruck zu senken, indem es die negativen Auswirkungen von Salz ausgleicht.
Napa Kohl in die Ernährung aufnehmen, um den Blutdruck zu regulieren.
3:- Gewichtsabnahme
Die Wahrheit ist, dass kein Lebensmittel, einschließlich Napa Kohl, bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Lebensmittel können kalorienarm und ballaststoffreich sein, so dass man weniger Nahrung zu sich nimmt und länger satt bleibt. So ist der Fall mit Napa cabbage.
Napa cabbage enthält sehr wenige Kalorien, nur 13 Kalorien in 109g oder 1 Tasse, also, wenn Sie Napa cabbage in Ihrem Diätplan hinzugefügt haben, wird es eine gesunde Ergänzung sein.
4:- Verdauung
Napa cabbage ist mit den unlöslichen Ballaststoffen gefüllt, es ist eine Art von Ballaststoffen, die nicht im Darm abgebaut werden können.
Die unlöslichen Ballaststoffe tragen zur Gesunderhaltung des Verdauungssystems bei, indem sie dem Stuhl mehr Volumen verleihen und einen normalen Stuhlgang unterstützen.
Napakohl ist auch reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, die Anzahl der guten Bakterien im Darm zu erhöhen.
Das liegt daran, dass Ballaststoffe die Hauptbrennstoffquelle für helfende Arten wie Laktobazillen und Bifidobakterien sind
Laktobazillen und Bifidobakterien erfüllen wichtige Funktionen wie die Abschirmung des Immunsystems und die Produktion wichtiger Nährstoffe wie Vitamin B12 und K2
Haben Sie ein Verdauungsproblem? Fügen Sie Napa Kohl hinzu und sehen Sie den Unterschied selbst.
5:- Gesund für das Herz
Napa Kohl enthält viele Vitamine, die Ihrem Herzen helfen, wie Vitamin A, Vitamin K und Vitamin C und enthält auch Nährstoffe wie Kalzium, Kalium, Phosphor, Mangan, und vieles mehr.
Diese Mineralien, die in Napa Kohl enthalten sind, helfen deinem Herz, indem sie es stärken.
Kalziumablagerungen in den Arterien in der Nähe deines Herzens sind ein großer Risikofaktor für Herzkrankheiten.
Vitamin K, das in Napa Kohl enthalten ist, hilft deinem Herzen, indem es verhindert, dass sich Kalzium in deinen Arterien ablagert.
Eine Studie zeigte, dass Menschen mit dem höchsten Vitamin-K2-Konsum 52 % weniger anfällig für Arterienverkalkung waren und ein 57 % geringeres Risiko hatten, an einer Herzerkrankung zu sterben(3).
Essen Sie also Napa-Kohl und machen Sie Ihr Herz gesund.
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6:- Unglaublich für die Haut
Regulärer Verzehr von Napa Kohl zusammen mit anderen grünen Gemüsesorten kann Anti-Aging Vorteile für die Haut bieten.
Napa-Kohl enthält Vitamin C, das den Alterungsprozess verzögert und die Haut jung und frisch aussehen lässt.
Diese Kohlsorte hat auch hautheilende Eigenschaften. Nappa Kohl ist wirksam bei der Heilung von Hautausbrüchen wie Akne, Hautausschläge und Wunden.
Kalium in Nappa Kohl ist wirksam bei der Reinigung Ihres Körpers und der Haut. Vitamin E hilft, den Teint zu verbessern.
7:- Entzündungen reduzieren
Einige Vitamine, die in Napa Kohl gefunden werden, helfen, Entzündungen zu reduzieren. Vitamin A, das in Napa Kohl gefunden wird, hilft dem Immunsystem, nicht zu überreagieren und Entzündungen zu verursachen.
Napa Kohl ist reich an Vitamin C, das dafür bekannt ist, dass es hilft, das Immunsystem gesund zu halten und gut zu funktionieren.
Viele, Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin C hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die Entzündungen verursachen können.
8:- Stärkt das Immunsystem
Eine beeindruckende Menge an Nährstoffen und Vitaminen, die im Napa-Kohl vorhanden sind, macht ihn zu einem Superfood für das Immunsystem.
Diese Nährstoffe und Vitamine bekämpfen freie Radikale, die die Zellen schädigen und die Gesundheit beeinträchtigen können.
Napa-Kohl enthält Nährstoffe und Vitamine, die antioxidative Eigenschaften haben.
Antioxidantien sind Moleküle, die sich sicher mit freien Radikalen verbinden und die Kettenreaktion stoppen können, bevor wichtige Moleküle geschädigt werden.
Der Verzehr von Gemüse wie Napa-Kohl stärkt Ihre Gesundheit.
9:- Stärkere Knochen
Reich an Kalzium, Phosphor und Mangan können Ihre Knochen stärker und gesünder machen.
Kalzium ist der wichtigste Mineralstoff, der dazu beiträgt, dass die Knochen stark bleiben. Unser Körper entfernt ständig winzige Mengen an Kalzium aus unseren Knochen und ersetzt sie durch neues Kalzium, was als „Umbau“ bekannt ist(4).
Napakohl enthält auch Phosphor, der zusammen mit Kalzium zum Aufbau der Knochen beiträgt.
Jeder Mensch braucht die richtige Menge an Phosphor und Kalzium für die Knochengesundheit.
10:- Verbessert die Blutzirkulation
Der Verzehr von Gemüse wie Napa-Kohl fördert die Blutzirkulation, da er eine beeindruckende Menge an Vitaminen und Mineralien enthält, die eine bessere Blutzirkulation unterstützen.
Das im Napa-Kohl enthaltene Vitamin C hilft, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern und die Arterien und Kapillaren zu stärken.
Napa-Kohl enthält auch Vitamin E, das die Durchblutung verbessert. Vitamin E begünstigt die Bildung von roten Blutkörperchen und den Sauerstofftransport.