Über dieses Netz aus Fettleibigkeit, Körperbild, Essstörungen, PCOS, Lipödem, Endometriose, Diäten und Gewichtsabnahme zu schreiben, ist keine Kleinigkeit. Ich habe jahrelang über Ernährung und Gewichtsabnahme recherchiert – mehr, als die meisten westlichen Ärzte jemals lesen werden.
Die westliche Medizin ist nicht gerade sehr bewandert in Sachen Ernährung. Vor etwa 20 Jahren war ich in der Notaufnahme, weil ich so starke Magenschmerzen hatte, dass ich mich zum Pinkeln nicht hinsetzen konnte. Der Arzt gab mir einen Ausdruck mit einem Vorschlag für eine gesunde Ernährung und sagte, ich müsse mir wahrscheinlich die Gallenblase entfernen lassen. Eines Tages.
Nun, ich habe meine Gallenblase immer noch, aber ich habe mich nie an seine „Diät“ aus Müsli, Bagels, Orangensaft, Graham-Crackern und zuckerfreier Marmelade gehalten.
So sehr ich jetzt auch abnehmen muss, und obwohl seit dem Besuch in der Notaufnahme 20 Jahre vergangen sind, hat mir noch nie ein Arzt etwas gesagt, was ich nicht über Gewichtsabnahme wusste. Meistens geben sie mir so peinliche Ratschläge wie „Trinken Sie keine Limonade“ oder „Lassen Sie den Nachtisch weg.“
Danke, Kumpel. Wenn ich das nur früher gewusst hätte.
Du kannst nur lächeln und nicken und dann deinen eigenen Scheiß zu deinen eigenen Bedingungen herausfinden.
Wenn ich über diese Dinge schreibe, bemühe ich mich, ehrlich und offen über alles zu sein. Ich möchte einen echten Blick in meinen Kopf gewähren.
Kinda wie Warum wir uns nicht einfach Hilfe holen.
Es ist weder lustig noch schön, zuzugeben, dass ich mit keiner Diät und keinem Abnehmprogramm 6 Monate lang erfolgreich gewesen bin. Oder geschweige denn sechs Jahre lang. Aber es ist real und menschlich.
So bin ich hier.
Es ist so ziemlich unmöglich, über Gewichtsprobleme zu sprechen, ohne dass andere Leute sich einmischen… und zwar gewaltig. Jeder hat seine eigene Meinung darüber, was funktioniert und was nicht funktioniert. Jeder denkt darüber nach, was klug und was zu drastisch ist.
Aber ich war schon immer der Meinung, dass man das tut, was für einen selbst funktioniert. Und wenn ich Ihnen sage, dass es für mich an der Zeit ist, drastische Maßnahmen zu ergreifen, dann ist es Zeit.
Fasten zur Gewichtsabnahme.
Als jemand mit Lipödem und PCOS ist die Kalorienverbrennung für meinen Körper ein echter Kampf.
Deshalb habe ich über Fasten nachgedacht. Die Art von Fasten, die Dr. Jason Fung erforscht und befürwortet. Ich habe nichts zu verlieren, außer mein Gewicht.
So habe ich die letzte Woche damit verbracht, mich auf ein zweiwöchiges Fasten vorzubereiten. Ich habe mich auf das Spiel vorbereitet und dafür gesorgt, dass ich alles habe, was ich brauche, um es durchzustehen. Nämlich Knochenbrühe, Tee, Elektrolyte, Salz und ein wenig Kombucha. Kugelsicherer Kaffee oder Tee ist erlaubt, und ich könnte ihn gelegentlich verwenden.
Andererseits musste ich sicher sein, dass ich mich mit Lebensmitteln für meine 4-jährige Tochter eindecke, die es mir leicht machen, ihr eine nahrhafte Mahlzeit ohne viel Kochen zu geben. Je weniger ich kochen muss, desto besser, wenn es um die Versuchung während des Fastens geht. Dinge wie Käse, Joghurt, Erbsen, Reis, Apfelmus, Brokkoli. Einzelne Portionen sind auch sehr hilfreich.
Vorbereitung im Kopf.
Wenn es um eine große Gewichtsabnahme geht, muss man sich auf das Spiel konzentrieren. Das ist das Schwierigste, und ich habe im Laufe der Jahre genug ab- und wieder zugenommen, um zu wissen, dass das auf die meisten von uns zutrifft.
Viele Leute raten davon ab, über unsere großen Ziele wie Fasten und Gewichtsabnahme zu sprechen. Sie sagen, wenn man darüber spricht, wird man gedemütigt, wenn man scheitert – und das schafft seine eigenen Probleme.
Heute? Mir würde es mit der Unterstützung viel besser gehen. Ob peinlich oder nicht. Also hallo!
Wie kann ich mich sonst noch ins Spiel bringen? Ich benutze eine App im Google Play Store namens Vora. Vora wie in „unersättlich“. Hmm, das kann ich nachvollziehen. Wie auch immer, ich habe mir ein Ziel von 336 Stunden gesetzt. Oder zwei Wochen.
Die App sagt, ich bin bei Stunde 36, also fast 37 Stunden. Das ist gar nicht so schlecht. Meine Wehen bei meiner Tochter dauerten 38 Stunden. Da ich Präeklampsie hatte, hing ich am Magnesiumtropf und durfte überhaupt nicht essen. Nach der Entbindung gab es weitere 24 Stunden Bettruhe mit Magnesium, und ich kann mich nicht erinnern, wann ich endlich etwas gegessen habe oder was.
Ich erinnere mich nur daran, dass ich nach meiner Entlassung etwas gegessen habe. Sophie war immer noch auf der Neugeborenen-Intensivstation. Ich konnte nicht ohne erhebliche Schmerzen gehen, und eines Tages aß ich in der Cafeteria Brot zum Mittagessen. Dabei brach ich mir einen Zahn aus.
Wenn ich damals das Essen vergessen konnte, kann ich es offenbar auch jetzt. Außerdem habe ich ja schon erwähnt, dass die Schwangerschaft und das Stillen meinen Zähnen sehr zugesetzt haben…
Nun, ich habe vor kurzem eine Zahnsanierung machen lassen, und die Zähne sind nicht ganz in Ordnung… Ich gehe erst am 5. Oktober wieder zum Zahnarzt, aber seit ich diese neuen Füllungen bekommen habe, ist das Kauen schmerzhaft geworden. Es ist also ein gutes Timing, nichts zu essen, wenn meine Zahnsachen in der Luft hängen.
Wie auch immer, ich bahne mir langsam einen Weg durch dieses Ziel. Einige der Sachen, wie Knochenbrühe und kugelsicherer Tee, haben Kalorien. Technisch gesehen ist das also kein Fasten, aber Dr. Fung stellt fest, dass diese Dinge die Vorteile des Fastens nicht beeinträchtigen und sogar die Einhaltung des Ziels verbessern.
Wenn Sie eine seiner Arbeiten lesen, wird Ihnen Dr. Fung empfiehlt Personen, die am meisten Gewicht verlieren wollen, oft, ihr Programm mit einer zweiwöchigen Fastenkur zu beginnen, gefolgt von zwei bis drei 72-stündigen Fastenkuren pro Woche. Das bedeutet im Grunde, dass man jeden zweiten Tag zu Mittag und zu Abend isst.
Alles in allem halte ich das nicht für einen schlechten Weg, um Gewicht zu verlieren. Die Frage ist nur, ob man es auch wirklich… TUT.
Wie immer werde ich Sie auf dem Laufenden halten, und ich bin sicher, dass wir noch viele Gespräche über Gewichtsabnahme, Essstörungen und Fettleibigkeit führen werden.