Es gibt Tausende von Baseball-Schlagübungen für Jugendspieler, aber die besten Übungen konzentrieren sich auf die richtigen Bewegungen und können von einem frühen Alter an bis hin zur High School oder sogar auf professionellem Niveau praktiziert werden. Das Schöne an The Hitting Vault ist, dass Coach Lisle über 70 Schlagübungen und Videos mitteilt, die er derzeit bei der Arbeit mit seinen College- und Profischlägern verwendet.
Schauen Sie sich diese vier Schlagübungen für Jugendspieler an, die bei den aktuellen Mitgliedern von The Hitting Vault einen großen Unterschied machen.
1.) Controlled Fall Drill
Das Timing ist einer der wichtigsten Aspekte des Schlagens. Wenn du deinen Schritt kontrollierst und in der Lage bist, deine Hände und Beine im Rhythmus zu bewegen, legst du den Grundstein für einen starken Schwung, der im richtigen Moment erfolgt. Wir lieben diese Übung, weil sie überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden kann. Alles, was du brauchst, ist ein Schläger.
Du kannst diese Übung mit dem Schläger auf deiner Schulter oder in deinem Stand beginnen. Stellen Sie sich auf das hintere Bein (bei Linkshändern das linke, bei Rechtshändern das rechte) und balancieren Sie sich aus.
Aus dieser Position wollen Sie in die so genannte Launch Position fallen, das ist die Position, in der Sie sich befinden, bevor Sie zum Kontaktpunkt explodieren.
Das ist die Launch Position. Wie du sehen kannst, ist der Schritt des Schlagmannes etwa halb so groß wie seine Körpergröße, er ist geladen, ausbalanciert und bereit zu gehen. Das Wichtigste bei dieser Übung ist der Fall; beachte die Hände des Schlagmanns.
Die Hände sind in Richtung der Füße des Fängers geladen und der vordere Arm ist nicht gesperrt und gestreckt. Wenn du in die Startposition fällst, musst du auch deine Hände in die Startposition bringen. Die kontrollierte Fallübung ist eigentlich eine fortgeschrittene Schrittübung, die du im On-Deck-Circle, in deinem Schlafzimmer oder in den Käfigen durchführen kannst, um das Timing und den Rhythmus zwischen deinem Schritt und deiner Last zu entwickeln.
Zugehörige Lektüre: Übergang vom Tee Ball zum Coach Pitch
2.) Einhändige Übungen
Einhändige Übungen können eintönig sein, aber um den Schwung während der gesamten Karriere beizubehalten, ist es wichtig, sie in die Routine einzubauen. Als Schlagmann geht es vor allem um das Gefühl. Wenn du merkst, dass deine obere Hand schwach wird oder deine untere Hand deine Schulter vom Baseball wegzieht, kannst du mit einhändigen Übungen beginnen. Schauen Sie sich unsere kostenlose Vorschau an, wie Coach Lisle einhändige Übungen mit seinen Schlagmännern in The Hitting Vault anwendet.
Die Auswahl des richtigen Schlägers für diese Übungen ist von entscheidender Bedeutung, wobei wir im Allgemeinen empfehlen, die Länge des Schlägers, den Sie im Spiel verwenden, nachzuahmen, aber das Gewicht zu ändern. Wenn du zum Beispiel im Spiel einen 33-Inch-Schläger schwingst, nimmst du für die einhändigen Übungen einen 31-Inch-Schläger mit einem Gewicht von 20 Unzen, um zu versuchen, die Größe des Sweet Spots nachzubilden.
Untere Hand:
Für den Teil dieser Übung, der die untere Hand betrifft, beginnst du in deiner normalen Haltung, lässt aber nur deine untere Hand auf dem Schläger. Der Schritt, den du bei dieser Übung machst, sollte nicht über das Tee hinausgehen, du willst zum Tee schreiten. Beachten Sie, dass unser Hitter seine Hände immer noch so belastet, als hätte er zwei Hände auf dem Schläger. Der Knauf zeigt immer noch in Richtung der Füße des Fängers.
Anstatt den Schläger durch die Zone zu ziehen, benutzt er seine Hüften und Schultern, um seine Hände durch den Kontaktpunkt zu treiben und seinen Schwung zu beenden. Er belastet seine hintere Hüfte und fährt mit seiner unteren Hälfte und den Schultern, um den Baseball zu fahren und zu heben.
Obere Hand:
Wie bei der unteren Hand, beginnen Sie in Ihrem Stand, und beginnen Sie Ihre Last in Richtung der Füße des Fängers, und laden Sie gegen Ihre hintere Hüfte und Bein. Dann treibe deine Hand durch den Baseball und beende den Schwung gestreckt.
Die Isolierung beider Hände in dieser Übung wird dir helfen, herauszufinden, wo du bei deinem Schlagtraining Fehler machen könntest.
3.) Medizinballwurf
Dies ist eine großartige Übung, die du deinen jüngeren Schlagleuten anbieten kannst, um Kraft und Stärke aufzubauen. Die Übung mit dem Medizinball hilft jungen Spielern, ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und ein Gefühl für die explosiven Rumpfbewegungen zu entwickeln, die für einen kraftvollen Schlag erforderlich sind. Sie können diese Übung mit einem sechs Pfund schweren Medizinball beginnen, und wenn Sie älter und stärker werden, können Sie einen schwereren Ball verwenden. Wenn Sie nicht über einen Medizinball, klicken Sie hier, um eine auf Amazon.
Nicht nur, dass diese Baseball Hitting Drill für Jugendspieler helfen, mit dem Aufbau von Kraft, aber es hilft auch bei der Entwicklung von Muskel-Gedächtnis der richtigen Bewegungen in der unteren Hälfte der swing.
You wollen diese Übung mit beiden Händen unter dem Ball, stehend in Schulterbreite auseinander beginnen. Von hier aus schreitest du und schwingst den Ball zurück zu deiner hinteren Hüfte, wobei du ähnliche Bewegungen wie beim Schwingen eines Schlägers nachahmst. Wenn du schreitest, lädst du deine Hände zurück in Richtung der Füße des Fängers.
Coach Lisle ist geladen und bereit, seine Hüften und Schultern zu benutzen, um den Medizinball zu werfen. Dies ist die gleiche Bewegung wie das Durchstoßen des Baseballs.
Beachte, wie er abschließt, er lässt den Ball nach vorne los und beendet die schwungähnliche Bewegung. Bei dieser Übung, wie auch bei jeder anderen, solltest du sicherstellen, dass du dich wohl fühlst. Diese Übung kann helfen, Kraft zu entwickeln, aber es ist wichtig, dass du sie richtig machst. Weitere Krafttrainingsübungen von The Hitting Vault finden Sie in SwingFit, unserem geführten 8-Wochen-Krafttrainingsprogramm speziell für Baseball- und Softball-Hitter.
4.) Track and Catch Drill
Der Track and Catch Hitting Drill für Jugendspieler betont den grundlegenden Aspekt des Schlagens, das Sehen des Baseballs. Dies ist eine großartige Übung für Hitter, denen es schwer fällt, den Kopf während des Ballkontakts auf dem Ball zu halten. Wenn du ein Mitglied von Hitting Vault bist und dir dieses Video angesehen hast, wirst du eine großartige Zeile von Coach Lisle am Anfang des Videos bemerken, die sicherlich für jeden gilt, der sich mit Jugendbaseball beschäftigt: „Wenn du jemals bei einem Jugendbaseballspiel warst, hast du wahrscheinlich die Worte gehört: Zieh deinen Kopf nicht, ein Problem, das viele Kinder haben, wenn sie zum ersten Mal den Schläger schwingen.“
Bei The Hitting Vault bekämpfen wir dieses häufige Problem mit einer einfachen, aber effektiven Übung, dem Track and Catch Drill.
Die Hitter sollten in der Batter’s Box stehen und den Ball angreifen, als wäre es ein echter Pitch. Ein wichtiger Punkt dabei ist, nicht nach dem Baseball zu greifen, sondern ihn laufen zu lassen und den Ball dort zu fangen, wo man normalerweise den Kontakt herstellen würde. Schauen wir uns einige Bilder von dieser Übung in The Hitting Vault an.
Coach Alexa Peterson steht in ihrer Position und ist bereit, ihren Schritt zu machen und einen Schwung zu machen. Als Nächstes wird sie den Ball, der ihr von Coach Lisle zugeworfen wird, laden und angreifen.
Hast du bemerkt, dass sie eine gute Schlagbahn hat? Wenn sie einen Ball schlagen würde, hätte sie den Ellbogen drin und die Hände durch den Ball gestreckt. Ihre untere Hälfte ist ebenfalls in perfekter Position, sie benutzt ihre Beine und Hüften, um Kraft zu erzeugen.
Schlagübungen für Jugendspieler: Rekapitulation
Diese Baseball-Schlagübungen für Jugendspieler sind einige unserer Lieblings-Schlagübungen für Jugend-Baseballspieler. Jeder dieser vier Drills ist für aktuelle Mitglieder von The Hitting Vault verfügbar.
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