Das Knie ist ein Gelenk, in dem drei Hauptknochen zusammenkommen: der Oberschenkelknochen (Femur), das Schienbein (Tibia) und die Kniescheibe (Patella). An Oberschenkelknochen und Schienbein sind mehrere Bänder befestigt, die dem Gelenk Festigkeit und Stabilität verleihen. Eines dieser Bänder, das vordere Kreuzband (ACL), befindet sich in der Mitte des Knies und begrenzt die Drehung und Vorwärtsbewegung des Schienbeins. Jüngsten Studien zufolge ereignen sich in den Vereinigten Staaten jährlich fast 250.000 ACL-Verletzungen.
Das ACL wird am häufigsten durch eine plötzliche Drehbewegung gedehnt oder zerrissen – wenn beispielsweise die Füße in eine Richtung gesetzt und die Knie in eine andere Richtung gedreht werden. Sie können Ihr ACL auch verletzen, wenn Sie die Bewegungsrichtung schnell ändern, beim Laufen zu schnell bremsen oder bei der Landung von einem Sprung. Die Körperstruktur und die Hormone einer Frau bewirken eine stärkere Belastung der Bänder, was die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung bei sportlichen Aktivitäten erhöht.
Erkennen einer VKB-Verletzung
Bei Basketball-, Volleyball-, Fußball- oder Skifahrern ist die Wahrscheinlichkeit am größten, dass sie sich das VKB verletzen, wenn sie langsamer werden, sich drehen oder nach einem Sprung landen.
Wenn Sie sich Ihr VKB verletzen, spüren Sie möglicherweise nicht sofort Schmerzen. Vielleicht hören Sie ein knackendes Geräusch und spüren, wie Ihr Knie unter Ihnen nachgibt.
Nach ein paar Stunden schwillt das Knie an. Das Knie schmerzt oft, wenn Sie versuchen, darauf zu stehen. Es ist wichtig, das Knie nicht zu belasten, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen können, da Sie sonst den Knorpel verletzen könnten. Sie sollten einen Eisbeutel verwenden, um die Schwellung zu reduzieren, und das Bein hochlagern. Nehmen Sie bei Bedarf ein Schmerzmittel. Wenn Sie gehen müssen, benutzen Sie Krücken und suchen Sie sofort einen Arzt auf, um Ihr Knie untersuchen zu lassen.
Diagnose
Ihr Arzt kann körperliche Tests durchführen, Röntgenaufnahmen machen und ein MRT anfertigen, um das Ausmaß Ihrer ACL-Schädigung festzustellen. Wenn das Kreuzband nur teilweise gerissen ist, kann Ihr Arzt ein Trainingsprogramm zur Stärkung der umliegenden Muskeln und eine Schiene zum Schutz des Knies bei sportlichen Aktivitäten verschreiben. Möglicherweise müssen Sie nicht operiert werden. In einem chirurgischen Eingriff kann das gerissene Band aus einem Stück (Transplantat) starken, gesunden Gewebes rekonstruiert werden, das aus einem anderen Bereich in der Nähe des Knies (Autotransplantat) oder von einer Leiche (Allotransplantat) stammt. Wenn das VKB vollständig gerissen ist, muss es möglicherweise chirurgisch ersetzt werden.
Durch eine erfolgreiche Operation wird Ihr Knie gestrafft und seine Stabilität wiederhergestellt, was Ihnen hilft, weitere Verletzungen zu vermeiden.
Nach der VKB-Rekonstruktion müssen Sie Rehabilitationsübungen durchführen, um Ihr Knie allmählich wieder voll beweglich und stabil zu machen.
Es kann sein, dass Sie vorübergehend eine Knieschiene benötigen und für etwa sechs Monate bis ein Jahr nach der Operation keinen Sport treiben dürfen.
Vorbeugung
Viele VKB-Verletzungen können verhindert werden, wenn die Muskeln, die die Knie umgeben, stark und flexibel sind.
Die Vorbeugung konzentriert sich auf die richtige Nerven- und Muskelkontrolle des Knies. Die Übungen zielen darauf ab, die Muskelkraft und das Gleichgewicht zu steigern und die Kernkraft und Stabilität zu verbessern.
Die folgenden Trainingstipps können das Risiko einer VKB-Verletzung verringern:
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Trainieren und konditionieren Sie das ganze Jahr über.
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Üben Sie die richtige Landetechnik nach Sprüngen.
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Wenn Sie sich drehen, gehen Sie in die Hocke und beugen Sie sich in den Knien und der Hüfte. Das reduziert die Belastung auf das Kreuzband.
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Stärken Sie Ihre Kniesehnen- und Quadrizepsmuskeln. Der Kniesehnenmuskel befindet sich an der Rückseite des Oberschenkels, der Quadrizepsmuskel an der Vorderseite. Die Muskeln arbeiten zusammen, um das Bein zu beugen oder zu strecken. Wenn Sie beide Muskeln stärken, können Sie das Bein besser vor Knieverletzungen schützen.